Kā veikt Dragonfly jogas pozu

labo kāju, jūsu plaukstas, labo augšstilbu, ļoti grūti

Nejautīsim krūmu: sperma ir ļoti grūti radīt. Tas nozīmē, ka tas apvieno virkni elementu, kas ir ļoti grūti savās tiesībās. Jums ir jābūt pārliecinātai roku balancē, ērtai ar sānu vārnu un peldošo vārnu. Elastīgums gurniem un gurniem ir arī nepieciešams, lai jūsu kājas kļūtu pozīcijā. Tas nav pozijs, ko jūs gatavojaties viegli uzņemt.

Tas ir "sliktās" ziņas. Labā ziņa ir tā, ka viss, ar ko jūs strādājat, konsekventi veicot jogu, ved jūs uz vietu, kur šī radība kļūst pieejama. Tas ir jautri, kad tas viss notiek kopā, bet joga praksē nemēģiniet pārāk orientēties uz mērķiem. Pārbaude, kas rada jūsu uzdevumu sarakstu, nav tas, par ko viss ir darīts. Kad esat gatavs spārēm, tas būs gatavs jums. Lūk, kā nokļūt un izkļūt no tā.

Pazīstams arī kā: Kolibrisas rada, sienāzis rada

Labi jāzina:Ir dažādi pozas yin joga, ko sauc par spāre. Yin poze ir sēdošs straddle priekšu līkums, līdzīgs upavistha konasana.

veids Pose: roku līdzsvars

priekšrocības: Veido roku izturību un kodola izturību.

Instrukcijas

1. Sāciet ar stāvēšanu kalnu pozā.

2. Pārvietojiet svaru labajā kājā un noregulējiet kreiso potīti, lai šķērsotu labo augšstilbu tieši virs celiņa. Jūsu apakšstilba būs paralēla grīdai.

Šī variācija uz utkatasana ir tāda pati pozīcija, no kuras jūs ieejat peldošajam vārnam.

3. Nāc uz priekšu saliekt, lai jūsu plaukstas rokas uz grīdas.

4. Nolieciet labo kāju (stāvo kāju) un pagriežot savu ķermeni uz labo pusi, paceļot rokas pār paliekām, kamēr jūsu plaukstas atrodas taisnās kājas pusē.

Tas ir līdzīgs roku stāvoklis sānos.

5. Salieciet elkoņus uz chaturanga stāvokli un noregulējiet kreiso kāju plecu uz plaukta, ko radījusi jūsu kreisā augšdelma. Cenies panākt, lai pēdas tik augstu, cik vien iespējams.

6. Padariet labo augšstilbu atpūtai uz kreisās rokas.

7. Padoms uz priekšu, lai jūsu svars jūsu rokās, jo jūsu labā kājā taisni uz sānu un labo kāju atstāj grīdas.

8. Lai izietu, salieciet labo ceļgalu un noregulējiet labo kāju atpakaļ uz grīdas.

9. Izmēģiniet otru pusi.

Iesācēju padomi:

1. Nav īsti iesācēja versija, bet sānu vārna ir laba sagatavošanās poza. Tas dod jums sajūtu, cik daudz jums ir pagriezt savu ķermeni un kā tālu uz priekšu, jums ir nepieciešams padoties, lai nokļūtu jūsu kājām no zemes.

Papildu padomi

1. Nebrīnieties, ja abas puses ir ļoti atšķirīgas! Ir daudz faktoru, kas veicina šī posta darbu, bet gurnu atvērtība ir tāda, kas, iespējams, no vienas puses, bet ne otrs.

Like this post? Please share to your friends: