Izveidot apvainojošus mirkļus sporta zālē, un tas ir pārsteidzošs stāstiem, kurus dzirdat. Ir skaidrs, ka trenažieru zāle ir galvenā vieta neērtiem mirkļiem.
Higiēniskie cilvēki, kas strādā ar lielām, smagajām mašīnām, var būt smieklīgi, apgrūtinoši, dažkārt katastrofāli.
Neatkarīgi no tā, vai tas iet gāzi joga klasē vai arī uzliek sev galvu ar svaru, jūs varat likt kādam citam to izdarīt. Zemāk redzamais saraksts neaptver visas situācijas, bet jūs atradīsiet padomus un trikus par to, kā izvairīties no neērtiem brīžiem sporta zālē.
1Passing Gas
Attēla: Tu esi nāvīga klusā joga klasē. Tu esi elpot, tu esi lejupejošs ierocis un – cieši – tagad esi dīvains. Vēl sliktāk, tas ir pietiekoši skaļš, lai sagrieztu telpiskā laika kontinuumu.
Farting var notikt jebkur, bet nekad tas nav biežāk nekā pie sporta. Viss, kas jostling izpaužas jūsu ķermeņa sadursta, bieži vien noved pie negaidītām un neapturamu gāzu emisijas.
Kā rīkoties:
- izlikties, ka tā nekad nav noticis. Šī ir vispopulārākā izvēle, īpaši, ja vēlaties pabeigt treniņu.
- Smejies to off. Ja cilvēki pamanīs, pasakiet to, ko mana vecmāmiņa saka: "Vairāk vietas, nekā tur ir!" Vai arī, mana vīra mīļākais, "vai šeit ir pīle?"
- esi pieklājīgs. Atvainojiet ar ātru, "Atvainojiet mani", un nekad nedomājiet par to vēlreiz.
2 Trīspusēja izslēgšana
Izstaigājiet vai brauciet uz jebkura kustīga virsma, piemēram, skrejceļš, un jūs palielināt savas izredzes uz avāriju un sadedzināt. Faktori iPod, ūdens pudeles un dvieļi, un jūs pievienojat vairāk uzdevumu un objektu, kas traucē jūsu spējai staigāt taisni.
Ja jūs nokrītat un neesat ievainots, uzskatu sevi laimīgus un dodiet sev punktus, lai izklaidētu citus vingrošanas apmeklētājus.
Kā to izvairīties:
- nav vairāku uzdevumu. Ja jums ir nepieciešams ātri pārsūtīt dziesmu vai dzert, nospiediet pogu pauzes.
- Pietura skrejceļš. Ja jums ir nepieciešams pārtraukums, nepārlēsieties uz sāniem, kamēr jostas kustība joprojām turpināsies – tas ir, cik daudz neērtu momentu notikt.
- Pievērsiet uzmanību. Zonēšana ir labi, kamēr atceraties, ka esat lielā mašīnā ar kustīgu jostu. Fokuss palīdzēs jums saglabāt drošību.
3Gym Machine Confusion
Sporta zāle ir noslēpumaina vieta, kas ir pilna ar spīdīgām mašīnām, kuras nav jēgas ar neapbruņotu aci. Lielākā daļa no mums, iespējams, ir pievērsušies jaunajai mašīnai un sāka stumt pogas, tikai lai to neatrastos.
Ja esat to izdarījis, iespējams, ka acis dedzina jūs, kad jūs cīnījāties ar šo nepāra kontrabandu, bet ir veidi, kā izvairīties no apgrūtinājumiem.
Kā to izvairīties:
- jautāt kādam. Jautājiet darbiniekam vai personai, kas atrodas blakus jums, lai saņemtu padomu. Lielākā daļa cilvēku ir priecīgi palīdzēt.
- Jūs neesat dzimis ar šīm zināšanām. Pieaugušie ir grūti paši, domādami, ka viņiem viss ir jāzina. Ikvienam ir jāmācās, kā izmantot šīs mašīnas, tāpēc nelieciet sevi, nezinot.
- izmantojiet iespēju. Esiet savvaļā un izmēģiniet to pat tad, ja nezināt, ko jūs darāt.
4 Skaņas skapja darbības traucējumi
Ja jūs strādājat sporta zālē kādu laiku, ir labas izredzes, ka esat redzējis, labi, varbūt vairāk par kādu, kas vēlētos.
Split bikses, apakšveļa ekspozīcija, šorti kritums off … tas notiek. Tas arī maksā izmēģināt jūsu tērpiem pirms jūsu treniņu.
Kā to izvairīties:
- Pārbaudiet sevi. Mēģiniet pārvietoties, pirms piesitāties sporta zālē, lai pārliecinātos, ka esat pārklāts.
- Atjauniniet savu drēbju skapi. Vecās sviedri ir labas kandidātes krišanai vai izvilināšanai.
- smaidīt un palaist. Ja jums ir drēbju skapja darbības traucējumi, nonākiet pie skapīša istabas un izmetiet pārkāpēju.
5Tripping, Slīdēšana vai hurting Yourself
Sporta zāle ir galvenā vieta ievainojumiem. Bundling kabeļi, šūpošanās rokturi un citi metāla priekšmeti padara par nebeidzamu šķēršļu kursu. Pievienojiet garastāvokli cilvēkiem, un tas ir brīnums, ko mēs kādreiz veicam ar treniņu
. Briesmas ir kopīgas – velk muskuļus, slīdēšanu vai klupšanu – tas notiek ar labāko no mums, bet tas ir tas, ko jūs darāt ar to, ka tas tiek ņemts vērā.
Kā rīkoties:
- nekaunīgi. Ja jums ir ievainots, aizmirst par to, ka tu esi muļķis un sauc par palīdzību.
- Ierobežot ar cieņu. Ja esat ievainots, bet esat ambulatorisks, smaidiet un palieciet mājās, lai atgūtu.
- turpini iet. Ja jūsu ievainojums ir neliels, bet neērts, atgriezieties pie tā. Pēc 5 minūtēm neviens neatcerosies.
6Throwing Up
Mest pie sporta ir biežāk nekā jūs domājat. Pat tad, kad jūs zināt savas ķermeņa robežas, dažreiz jūs push pārāk grūti vai jūs esat pārāk steidzās, lai dotu jūsu kuņģim nepieciešamo gremošanu.
Ja jūs jūtaties vieglprātīgi vai slikti, noliecieties un paceliet kājas. Ja tev ir jātērē, mierīgs klusā stūrī darbojas labi.
Kā izvairīties no tā:
- ēst iepriekš. Pirmā lieta bez ēdienreizēm var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, izraisot reiboni vai nelabumu.
- Pielāgojiet laiku, lai sagremojat. Veikt 1-2 stundas, lai sagremotu 200-300 kaloriju ēdienreizi, ilgāk, ja ēdat daudz olbaltumvielu un / vai tauku. Vieglāks, ar ogļhidrātu saturošs pārtika sagremj ātrāk.
- Iepazīstiet savu ķermeni. Ja esat iesācējs, atvieglojiet fizisko aktivitāti un eksperimentējiet, lai iemācītos pavadīt laiku.
7Lifting Pārāk daudz svara
Izvēloties pareizo svara daudzumu, ir grūts un ir pie sporta, kas padara mūs par daudz konkurētspējīgāku.
Tas var būt laba lieta – jūs push sevi grūtāk, nekā jūs, ja būtu pats. Tomēr ir slikti, ja izvēlaties svaru, kas ir pārāk smags. Jūs riskējat traumas, apgrūtinājumus un sliktu treniņu.
Kā rīkoties:
- iet gaišāka. Jūs varat justies kā visi smejoties pie jums, bet viņi koncentrējas uz sevi. Svars maiņa nozīmē, ka esat gudrs un zina, ko darāt.
- Vai daži reps. Ja jūs varat droši pacelt svaru, veiciet tik daudz reps kā jūs varat, un pēc tam atvieglojat, lai pabeigtu savu komplektu.
- koncentrēties uz formu. Laba forma nozīmē, ka jums nevajadzētu pacelt savu svaru. Koncentrējieties uz kvalitatīvu treniņu, nevis iespaidojot citus.
8Svīšana neērts vietās
Svīšana ir normāla, kad jūs trenējat, bet daži cilvēki uztraucas, ka viņi pārmērīgi svīst vai paliek nemierīgi, ja neērtās vietās parādās sviedru plankumi.
Svīšana ir jūsu ķermeņa paša dzesēšanas veids, un neviens nesagaida, ka jūs būsiet svaigs kā zeltainis sporta zālē. Sviedri parādās visur – padusēs, krūtīs, muguras lejasdaļā un, jā, dažreiz cirkšņos vai aizmugurē.
Jūs nevarat izvairīties no svīšanas, bet ir veidi, kā padarīt to ērtāku.
Kā rīkoties:
- valkāt tumšas krāsas. Putnu traipi var būt mazāk pamanāmi.
- valkāt sviedru drēbes. Audumi, piemēram, CoolMax, ļauj sviedriem iztvaikot, kamēr kokvilnis to uzpūš.
- Skatiet savu ārstu. Ja domājat, ka jūsu svīšana ir patoloģiska, ārsts var ieteikt recepti izturīgu pretsalipes līdzekli.
9Izskatot, ka jums ir divi kājām kājām
Grupas trenažieru zāle var būt biedējoša vieta, ja jūs esat jauns. Ir cilvēku rindas, simtiem spoguļu, un skaļa mūzika sarežģī pasniedzēja dzirdi.
Sliktāk ir mēģināt jaunu klasi un slamming citos treniņiem, kā jūs mēģināt sekot kustas.
Tev jāsāk kaut kur, bet iepriekš sagatavošana var padarīt tavu pirmo reizi vieglāku.
Kā to izvairīties:
- iesācēju nodarbības. Pārbaudiet klases grafiku, lai redzētu, vai viņiem ir jauniešiem draudzīgas klases.
- pasaki instruktoram. Viņš vai viņa var jums pateikt, kā vislabāk sākt.
- Skatīties treniņu. Ja istabai ir logi, skatīties klases, lai to justos.
- Izmēģiniet to mājās. Ja ir kāda aktivitāte, kas jums patīk, mēģiniet video, lai iegūtu pamatus pirms izmēģinājuma sporta zālē.
