Ceļojuma ceļošana var ceļot, kad jūs plānojat sasniegt mērķi doties staigāt pa 10 000 soļiem dienā. Parasti nav viegli ieplānot pārtraukumus, lai jūs varētu izkļūt un pārvietoties. Šeit ir padomi un viltības, lai veiktu soļus, lai jūs varētu padarīt savu mērķi par jūsu pedometru vai fitnesa grupu.
Veikt pastaigāšanu, pirms sākas ceļojuma dienas sākums
Tas maksā, lai sāktu savu mērķi, pirms nokļūstat automašīnā.
Katru 15 minūšu laikā, kad jūs varat pavadīt kājām, pievienosies aptuveni 2000 soļi. Jūs varat plānot pastaigas pa apkārtni vai skrejceliņu.
Ja jūs varat pieteikties vismaz 6000 soļus, pirms nokļūstat automašīnā, jums būs daudz labākas izredzes sasniegt savu mērķi par dienu bez stresa. Iepriekšējā naktī mēģiniet izdarīt lielāko daļu iepakojuma, lai atstātu tev mazliet papildus laiku, lai nokļūtu tavā kājām. Sinhronizējiet savas darbības ar datoru vai lietotni, pirms pametat māju, tikai tad, ja jūsu pedometrs ir pazaudēts vai tiek zaudēts spēks. Jūs nevēlaties zaudēt nevienu no šiem grūti nopelnītajiem soļiem.
esi pārliecināts, ka jums ir svaigs akumulators vai pilnīgi uzlādēts izsekotājs
jūs nevēlaties iet uz visiem šiem centieniem, lai padarītu jūsu 10000 soļu mērķi tikai atklāt jūsu pedometru vai fitnesa joslā ir miris. Pārliecinieties, vai jūsu uzlādes kabelis ir iesaiņots, un, ja nepieciešams, tam ir USB adapteris. Ja jūsu pedometram ir nomaināms akumulators, ievietojiet to savā iepakojuma sarakstā un vienmēr to pavada.
Kamēr papildu pietura, lai saņemtu akumulatoru, būtu iespēja veikt vairākas darbības, taču tā var neatlīdzināt zaudējumus.
plāns aktīvai atpūtai apstājas, lai pieteiktos vairākos soļos
izkļūtu no kartes vai kartēšanas lietotni un atrast atpūtu apstājas jūsu ceļā. Ja jums ir fitnesa josla vai viedtūverts, kuram ir brīdinājums par neaktivitāti, jūs vēlaties to saglabāt laimīgu, apstājoties reizi stundā.
Ja jūs atrodaties lielākajā šosejā, viņiem var būt atpūtas pieturvietas. Pretējā gadījumā atrodiet, kur atrodas degvielas uzpildes stacijas un ātrās ēdināšanas apstāšanās, kur varēsit izkļūt un staigāt pa dažām minūtēm. Lai apmierinātu Fitbit Alta, Jawbone UP vai Apple Watch, nepieciešamas minūtes līdz divas minūtes no stāviem un kājām. Jūs varēsiet pastaigāties pa aptuveni 100 soļiem minūtē, tāpēc katra 5 minūšu pietura var nozīmēt vēl 500 soli ceļā uz jūsu mērķi.
Konkurēt ar automašīnu partneriem
Mēs visi zinām, ka kāds, kurš ienīst, lai apturētu braucienus, kad viņi nokļūst ceļā, un tie var būt viens, kas vado automašīnu. Tā var veikt dažas sarunas, lai saņemtu savus ceļojuma biedrus uz kuģa ar savu soli mērķi un papildu pieturvietām. Pārvērtiet to par spēli un konkurenci. Ja viņiem nav pedometra, paņemiet lētu kabīni. Salīdziniet kopsummas ceļojuma sākumā un pēc katras pieturas. Saglabājiet līderu sarakstu un piešķiriet balvu regulāri.
Nav Drive-Thrus-izkāpiet no automašīnas un staigājiet
Kad jūs apstājā ēdienu vai dzerat pieturu, nekad nelietojiet piedziņu. Bieži vien tas nozīmē, ka vairākas minūtes no nepārtrauktas sēdes, kad jūs varētu staigāt. Tas bieži vien ir tikpat ātri, ka pieturas ir parks, ieejot restorānā, pasūtīt, saņemt savu ēdienu un doties atpakaļ uz automašīnu.
Kamēr jūs gaida pasūtījumu, varat mazliet pārvietoties vai staigāt pa restorānu. Tas papildina soļus, ko jūs neesat reģistrējies, sēdējot piedziņā. Jūs varat viegli pievienot vēl 500 soļus, lai kopā, un vairāk, ja jūs izmantojat pieturu kā iespēju staigāt.
Pārtrauciet un skatieties apskates vietas.
Nepārsniedziet gleznainu skatu punktu, parku vai vēsturisku vietu, kur var viegli apstāties. Apstāties, izkāpiet no automašīnas un baudiet skatu un informatīvās zīmes. Uzņemiet fotoattēlus, pat sevis. Izmantojiet šo iespēju, lai atsvaidzinātu prātu, izstieptu savas kājas un izveidotu vēl dažus simtus soļus.
pastaigas ap degvielas uzpildes staciju
Kad jums ir jāvelk pie degvielas uzpildes stacijas, izmantojiet iespēju izkļūt un staigāt mazliet. Ja vēlaties, nogādājiet degvielas uzpildīšanas pienākumu savam auto matejam. Ja jūs nevarat pastaigāt vietā vai apgriezt sūkņus, kamēr gāze tiek sūknēta. Ja jums ir izvēle maksāt pie sūkņa vai iet iekšā, lai samaksātu, vienmēr iet iekšā. Tas ir vēl viens neliels pastaigas veids, lai pievienotu jūsu soļu skaitu. Ja esat pietiekoši sīks, varat ieteikt, lai jūsu automašīnas palīgs ņemtu laiku, lai pārbaudītu riepu spiedienu, mazgā vējstiklu utt., Lai jūs varētu iegādāties vairāk pastaigu laika.
Veikt ilgu, aktīvo ēdienu apturēšanu
Kad jūs zināt, ka jums būs jāpārtrauc ēdiens, plānojiet vietu, kurā ir patīkama pastaigas zona, piemēram, parks vai gājēju iela. Tādā veidā jūs varat baudīt maltīti un baudīt pastaigas vietu un pievieno savu soli.
plānu staigāt pie galamērķa uz dienu
Apskatīt uz priekšu, lai redzētu, kā jūs varat pievienot jauku, ilgu pastaigu, kad jūs sasniedzat galamērķi par dienu. Ja tā ir viesnīca, sazinieties ar reģistratūru, lai redzētu, vai viņu fitnesa telpā ir ieteicams pastaigas ceļš vai skrejceļš. Ja jūs satiekat ģimenes locekļus, draugus vai biznesa partnerus, ieejot, dodieties uz kopīgošanu. Jūs varat patiešām teikt, ka pēc dienas, kas notiek ceļā, jums jāizstrādā kinki.
Sinhronizējiet soļus pirms šķērsošanas laika joslu
Ja jūsu ceļa ceļš pārvedīs jūs uz jaunām laika zonām, pārliecinieties, ka esat sinhronizējuši soļus, pirms pāriet pāri. Dīvaini datu glitches var notikt ar laika joslu izmaiņām. Jūsu fitnesa grupa var domāt, ka esat bijis neaktīvs, ja neesat bijis, vai dodat jums divas stundas. Sinhronizēšana to nevar novērst, taču tas var palīdzēt.
Hacks un Mīklas
Ir svarīgi saglabāt asiņu kustību, kad jūs sēžat ilgu laiku. Dažreiz jūs vienkārši nevarat pārtraukt tik bieži, cik vēlaties, bet jūs varat iesaistīties kustībā, ko jūsu pedometrs vai fitnesa grupa reģistrēs kā soļus. Turpināt un turpināt roku kustības var vilkt daudzus aproces modeļus. Vai arī jūs varat ievietot savu pedometru vai fitnesa joslu jūsu apavu un mēģināt veikt maz kicks un kāju pieskaroties, lai reģistrētu pasākumus. Vai tas ir krāpšanos? Tas ir atkarīgs no jums, lai izlemtu.
Kad esat pabeidzis dienu un esat sasniedzis savu mērķi, jūs varat justies labi, ka esat palicis aktīvs. Jūs ne tikai padarījāt savu mērķi, bet arī samazinājāt risku iegūt asins recekli no pārāk ilga sēžas. Ja esat vadītājs, regulāri apstājieties un fiziskās aktivitātes var palīdzēt novērot ceļu.
