- Pose veids: Inversija
- Priekšrocības: Izstiepj kaklu, pleciem, mugurkauliem, glūtus un balsenes.
Mūsdienu jogas nodarbībās bieži runā par to, kā iekļaut filozofisko astoņu jogas daļu savā asanā praksē un tavā dzīvē. Karnapidasana ir reta joga, kas burtiski nozīmē to, kas ilustrē pratjaahas principu. Pratjahara tiek raksturota kā sajūtu atsaukšana, kas nozīmē izslēgt ārējos stimulus, lai jūs varētu vērst jūsu uzmanību uz iekšu.
Spēja to izdarīt garīgi prasa praksi, bet jūs varat iegūt ieskatu tam, kā tas varētu justies kā šajā pozā, ja jūs izmantojat ceļus pret ausīm, lai izvairītos no skaņām, kas ap jums. Lai turpinātu izpētes darbu, aizveriet savas acis un koncentrējoties tikai uz elpu īsā laika periodā, kāds jums ir šajā pozā. Atcerieties šo sajūtu un mēģiniet to atgriezties savā meditācijas praksē klasē vai ārpus tās.
Norādījumi
- Uzsākt arklu radīt ar pleciem, kas piestiprināti zem. Jūsu rokas var būt plakanas uz grīdas vai sajauktas aiz muguras.
- Izslēdziet ceļgalus un novietojiet tos uz grīdas abās galvas pusēs.
- Atvelciet kājas uz grīdas.
- Ļaujiet ceļiem pielietot vieglu spiedienu uz ausīm, īslaicīgi sagriežot skaņu traucējošos traucējumus.
- Pirms atbrīvot rokas un lēni izvelkot skriemeļa posteņu no skriemeļa, ņemiet vismaz piecas elpas.
Iesācēju padomi
- Neuztraucieties, ja jūsu ceļgali nenāk pilnībā līdz grīdai. Tas ir labi, lai saglabātu ceļgalus, līdz tie dabiski nāk uz grīdas.
- Šajā pozīcijā ir kāda kakla svars, tādēļ nepārvietojiet galvu no vienas puses uz otru.
Uzlabotie padomi
Vēl viens veids, kā izkļūt no šīs radīt, ir, veicot Ashtanga stila atpakaļ somersault (chakrasana). Atskrūvējiet rokas no aizmugures, salieciet elkoņus un pavelciet plaukstās zem pleciem tā, it kā jūs gatavotos rata radīšanai.
Cieši pievelk pirksnītes zem spiešanās un spiediet plaukstu virzienā, lai iztaisnotu rokas, kā arī atlaidiet muguru uz leju vērstu suni.
