Kā notiek muskuļu hipertrofija?

muskuļu cīpsliem, hipertrofijas process, īsākiem muskuļu, īsākiem muskuļu cīpsliem

Muskuļu hipertrofija ir termins izaugsmei un muskuļu šūnu lieluma palielināšanai. Visbiežākais muskuļu hipertrofijas veids rodas fiziskās aktivitātes rezultātā, piemēram, svarcelšana, un termins bieži vien ir saistīts ar svara treniņu.

Hipertrofijas process

Ja kāds sāk izmantot muskuļu, vispirms palielinās nervu impulsus, kas izraisa muskuļu kontrakciju.

Tas viens vien bieži izraisa spēka pieaugumu bez ievērojamām muskuļu izmēru izmaiņām. Kā turpina lietot, ir sarežģīta nervu sistēmas reakcijas mijiedarbība, kas mēneša laikā palielina olbaltumvielu sintēzi, un muskuļu šūnas sāk augt lielāki un spēcīgāki.

Tādējādi ir divi galvenie, svarīgākie komponenti, kas nepieciešami muskuļu augšanai. Abi nepieciešamie komponenti ir stimulācija un remonts. Stimulēšana notiek muskuļa kontrakcijas laikā vai muskuļa faktiskās izmantošanas laikā. Katru reizi, kad tiek izmantots muskuļi, notiek kontrakcija. Šī atkārtotā kontrakcijas laikā treniņš izraisa bojājumus iekšējām muskuļu šķiedrām. Šīs muskuļu šķiedras tiek sadalītas treniņa laikā. Kad bojātas, šīs šķiedras ir, ja tās ir gatavas remontēt. Šeit notiek muskuļu augšana.

muskuļu šķiedru remonts notiek pēc treniņa, kamēr muskuļi atrodas atpūtas režīmā.

Jaunās muskuļu šķiedras tiek ražotas, lai palīdzētu nomainīt un labot bojātās. Lielākām šķiedrām tiek ražoti, lai kompensētu bojājumus, un tieši tur notiek faktiskais muskuļu augšana.

Ģenētiskā ietekme uz hipertrofiju

Lai gan hipertrofijas process katram indivīdam ir vienāds, rezultāti atšķiras atkarībā no katra indivīda.

Dažos gadījumos hipertrofijas process notiek daudz lielākā mērā nekā citiem. Daži no tiem var rasties daudz ātrāk, salīdzinot ar citiem. Rezultātu novirze tieši saistāma ar indivīda muskuļu ģenētisko sastāvu. Daži cilvēki var ilgt daudz ilgāk, lai redzētu nopietnus hipertrofijas rezultātus, vienkārši balstoties uz ģenētiku.

muskuļu forma un izskats ir citi faktori, kas atkarīgi no ģenētikas. Tikpat slikti, kā jūs varētu vēlēties jauku, apaļu, biezu bicep, tas ne vienmēr var būt kartēs. Muskuļa formu faktiski nosaka muskuļu cīpslu garums. Garāžas garums ir ģenētiskais faktors. Tādējādi cilvēks ar ļoti gariem muskuļu cīpsliem var redzēt mazāku izaugsmi un muskuļu veidošanos nekā cilvēks ar daudz īsākiem muskuļu cīpsliem, neskatoties uz tā paša apjoma vai lielāku svaru pacelšanu. Attiecībā uz muskuļu izmēriem parasti ir izdevīgāk būt īsākiem muskuļu cīpsliem.

Like this post? Please share to your friends: