Kaut arī staigāšana ir veselīga aktivitāte vīriešiem, daži ir izturīgi pret to. Iemesli var būt tādi, ka staigāšana neizskatās kā reāls uzdevums. Jūs varat iedomāties gados vecākus cilvēkus, kuri riņķojas no tirdzniecības centra, kas ir daudz vecāki nekā jūs domājat par sevi. Jūs varat atcerēties redzēt Olimpiskās sacīkšu sacīkstes, kas strutting šajā nepāra, ritmiskajā stilā, ieroču flailing un gurniem šūpošanos. Ja tas ir tas, kas jums jādara, dodoties pastaigā, lai būtu sports, jūs drīzāk varat darīt kaut ko citu.
Problēma ir tā, ka daudzi vīrieši nesaņem pietiekami daudz fiziskās aktivitātes, un staigāšana ir vieglākais veids, kā lielākajai daļai cilvēku to sasniegt. Šeit ir dažas idejas par to, kā mērķēt vīrieša psihi, lai iegūtu sev vai savam vīrieša draudzenei vai laulātajam pastaigāties par veselību un fizisko sagatavotību.
Dangling Bait
Var būt vairāki ceļi uz sapratni, ka jūs varat un vajadzētu sākt pastaigas.
Health Wake-Up Call:Jūs varat uzzināt, ka jūsu asinsspiediens ir augstāks nekā tas būtu, vai ka Jums ir paaugstināta risku saslimt ar diabētu vai sirds un asinsvadu slimībām. Jūsu ārsts var ieteikt staigāt kā nodarbības, lai mazinātu šos veselības apdraudējumus. Tipiska programma sākas ar 15 minūtēm dienā un strādā līdz 30 minūtēm vai vairāk minūtēm dienā, piecas vai vairāk dienas nedēļā.
Need for Speed:Sākumā jūs varat vienkārši staigāt, lai staigātu. Bet, ja jūs redzat sevi kā sporta, tas var būt grūti vienkārši staigāt. Pat ja pirms sākšanas jūs būtībā bija sēdošs, tas var šķist pārāk lēns.
Faktiski jūs varat staigāt pārāk lēni un nesasniegt savu sirdsdarbības ātrumu mērenas intensitātes zonā, kur jūs iegūsiet ieguvumus, samazinot riskus veselībai.
Jūs vēlaties, lai pēc īslaicīgas iesildīšanās dažām minūtēm iestatītu vieglu soli. Šajā laikā jūs elpojat mazliet grūtāk nekā parasti. Ja jums patīk cipari, atrodiet, ka mērķa sirdsdarbības ātrums ir piemērots jūsu vecumam un vērojiet sirdsdarbības ātrumu, ejot, lai pārliecinātos, vai staigājat pietiekami ātri.
Lai varētu staigāt ātrāk, jums var būt nepieciešams mācīties labu pastaigu tehniku un pareizu formu.
Mazgātais izaicinājums: Ja jūs neesat domājošais vīrietis, bet vēlaties iedvesmot cilvēkam jūsu dzīvē, lai sāktu staigāt, jūs varat nomest izsmalcinātu izaicinājumu. Piemēram, "Vai jūs zinājāt, ka veselīgs staigulītis pārsniedz 150 soļus minūtē?" Tas var izrādīties nevainīgs, bet drīz vien konkurējošais puisis, skaitot stāvvietu, drīz skaitīs soļus zem viņa elpas. Kad tev ir šī cilvēka intereses, tev ir jāvelk viņu pie dīvāna spilveniem un uz ielām.
Āķa iestatīšana
Ja jūs cenšaties gūt vīrieti nozīmīgu citu, lai staigātu un pieliptu ar to, jūs varētu apsvērt dažus šķēršļus, ar kuriem viņš var saskarties, un kā tos pārvarēt.
izlikties, ka esat pārgājienā.Dažiem vīriešiem pārgājieni šķiet vairāk kā īsts vingrinājums nekā tikai pastaigas. Pat ja jūs pārgājat pa pilsētu džungļiem, pasakot sev, ka tas ir pārgājiens, nevis pastaigas, tas var būt motivējošs. Ja jūs izmantojat skrejceliņu, ielieciet pārgājienu taku videoklipus un iestatiet automatizētu kalnu treniņu. Ja jūs ejat ārā, jūs pat varat izmantot treka stabi, kas var uzlabot treniņu.
saliec rokas.Lai uzlabotu savu kājāmgājēju ātrumu, vislabāk ir izmantot saliektu tehniku.
Tomēr jums var būt slikta attieksme pret to, balstoties uz stereotipiem, kas saistīti ar ātrās palīdzības ierīcēm, kas plūst rokās gaisā. Labā ziņa ir tāda, ka rokas kustībai ir jābūt dabiskai, nevis nebeidzamai. Jums vajadzētu saglabāt rokas tuvu jūsu ķermenim, elkoņus virzot uz priekšu un atpakaļ, nevis pusi uz otru. Jūsu rokas nedrīkst nākt klajā ar krūts galvu. Ja jūtaties pašapziņā, vispirms dariet to, kad apkārt neviens nav. Izmantojiet roku kustību, kad esat trenažierī, kas vērsts pie spoguļa sporta zālē, lai jūs varētu redzēt, ka tas neizskatās dīvaini vai nedabiski.
slikta veselība ir slikta. Jums var būt apnicis būt liekais svars vai elpas trūkums, vai arī vienkārši neaktīvs.
Būt neveselīgam neatbilst jūsu labākajam paštēlam. Zinot, ka ir kaut kas, ko jūs varat kontrolēt, lai uzlabotu savu veselību, tas var motivēt jūs to pielipt.
Iegūstiet vēsu kurpesJa jūs ejat uz veikalu, lai lūgtu kājām apavus, viņi bieži vien norāda uz dažām vienkāršām baltajām vai melnām ādas apaviem. Dažiem cilvēkiem tie var būt izturīgi un piemēroti, taču tie parasti nav labākā izvēle, lai veiktu ātru pastaigu. Ja vēlaties uzņemt ātrumu, ir nepieciešams apakšējais papēdis un elastīgs priekšējais panelis. Komforts sākas, tāpēc gandrīz jebko ērti ir labi, pat trašu apavi vai pārgājienu zābaki. Bet vēsmas skriešanas kurpes var būt labākās kurpes fitnesa staigāšanai. Veiciet sevi par labu un dodieties uz visnopietnāko skriešanas apavu veikalu jūsu apkārtnē, lai tos varētu izmantot kājām. Jūs, visticamāk, pametīsiet kurpes, kas liks jums justies kā sportists, un veiciet daudz labāk.
datu datu dati.Jums ir daudz iespēju, kā izsekot jūsu kājām. Iegūstiet fitnesa monitoru vai viedo pulti, kas ietver sirdsdarbības frekvences sensoru. Jūs varēsiet izsekot sirdsdarbības frekvencei un vai jūs staigāt pietiekami ātri, lai būtu mērenā intensitātes zonā. Fitnesa monitori pārī ar viedtālruņu lietotnēm, lai katru dienu varētu redzēt savas darbības, aktīvās minūtes, sirdsdarbības ātrumu un citus. Jūs varat redzēt izmaiņas, kuras jūs veicat laika gaitā.
Ja jūs apņēmīgi nevēlaties fitnesa monitoru, jūs varat to izdarīt vecās skolas ceļā. Sāciet žurnālu. Piesakieties neko. Cik dienas jūs staigāt šonedēļ? Kādas ir jūsu kopējās jūdzes? Vai ātrāk nokļūt? Vai iegūstat sirdsdarbības ātrumu mērķa zonā? Jūsu vajadzīgo motivāciju var redzēt jūsu centienu rezultāti melnā un baltā krāsā.
Komplimenti Go Long Way
Tā ir viena lieta, lai puisis diagrammu savu fitnesa centienus. Bet tas var būt ļoti motivējoši, lai citi tos pamanītu. Viens cilvēks izskaidro, kā viņš iet pa ceļmalas daļu ikdienas fitnesa staigā, kad automašīna palēninājās aiz viņa un sievietes balss teica: "Hei fella-nice butt." Nē, tas nebija seksuāla uzmākšanās – viņa sieva maksāja komplimentu. Viņš deva viņai skūpstu un teica viņai, ka viņas tikties ar viņu mājās pēc pāris minūtēm.
Noteikti iedrošiniet vīrieti tavā dzīvē, kad viņš liek savlaicīgi ieguldīt savu veselību. Ievērojiet rezultātus un turiet to kustībā.
