Vai esat kādreiz pievienojis savu Halovīni konfekšu kalorijas? Jūs varētu būt pārsteigts, redzot, cik daudz kaloriju Jūs lietojat Halovīni naktī. Ja jūs izdalīsiet konfekte mājās, dažu stundu laikā varēsiet paēst no 640 līdz 1280 papildu kalorijām. Un, protams, mēs bieži turpinām rāpoties konfekšu bļodā arī pēc brīvdienu beigām. Tātad kopējie zaudējumi var būt vēl nozīmīgāki.
Lai līdzsvarotu pievienotos taukus un kalorijas, varat mēģināt sasniegt sporta zāli un pievienot kārtīgas nodarbības parastajai rutīnai. Bet cik liels papildus treniņš ir pietiekams? Zemāk atrodiet tipisku Halovīni karameļu kaloriju skaitu kopā ar laiku, kas jums būs nepieciešams, lai apdegums ārstētu sporta zālē.
Treniņi Burn Halovīni Candy Kalorijas
Tiny apstrādā, piemēram, jautri izmēra Kit Kats vai tie mini maisiņi M & M ir salīdzinoši zems kalorijas. Problēma ir tāda, ka mēs parasti ēdam trīs, četras vai pat piecas no tām, jo tās ir tik mazas. Jautri izmēru kalorijas pievieno garām stundām elipsveida vai Stairmaster.
Tātad, kā jūs to visu dedzināt? Vispopulārāko izklaides pasākumu izmaksas zemāk. Candy treniņi šķiet ne pārāk slikti, bet paturiet prātā, ka, ja jūsextrakonfektes, tad jums ir jādarapapildutreniņu, lai saglabātu savu svaru. Tātad šīs aktivitātes ir jāveic papildus jūsu regulārajiem treniņiem, ja jūs pievienojat konfektes jūsu tipiskajam uzturs.
Degļu kaloriju skaits var nedaudz atšķirties no uzskaitīto kaloriju skaita. Bet tie ir labi vērtējumi Halloween Candy treniņu, kas jums jādara, lai saglabātu jūsu ķermeņa svara stabilitāti pēc tam, kad jūs dzert. Vingrinājumu aprēķini ir balstīti uz to kaloriju skaitu, ko 150-sterliņu matu veidotājs varētu sadedzināt, kā norādīts Amerikas Sporta aktivitāšu kalkulatora padomē.
Ja jūs esat smagāks, jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju mazāk laika. Ja jūs svarā mazāk nekā 150 mārciņas, jūs sadedzināt mazāk kaloriju.
- Fun-izmēra komplekts Kat bārs (3 gab. / 210 kalorijas): skriet 20 minūtes vai staigāt mērenā tempā vienu stundu.
- Reese’s Zemesriekstu sviesta kauss (1 atsevišķa kausa / 105 kalorijas): velosipēds treniņu 25 minūtes vai peldēt apļus 15 minūtes.
- Fun-sized Almond Joy (1 bar / 80 kalorijas): 15 minūtes intensīvas aerobikas nodarbības, 30 minūtes jogas vai 15 minūtes golfa
- Fun-size Snickers bārs (2 mazie bāri / 160 kalorijas) 45 minūtes hatha jogas nodarbību apmeklē vienai stundai.
- Fun izmēra M & M (3 mini iepakojumi / 180 kalorijas). Pārgājieni ar kājām 30 minūtes, 30 minūšu laikā dodieties ar draugiem.
- Fun-sized Hershey’s Chocolate bar (1 mazs bārs / 77 kalorijas) 10 minūtes racquetball, lēni pietrūkst desmit minūtes
- Fun-size Whoppers (2 maisiņi / 60 kalorijas): mērena airu mašīna treniņa 10 minūtes vai lēna iet apmēram jūdzi
- Candy kukurūzas ( apmēram 20 gabali / 140 kalorijas). Pastaigājiet pa 35 minūtēm strauji vai 30 minūtes spēlēsiet pingpongu.
Vairāk veidi, kā izdzēst Halloween Candy Calories.
Vai neveicat vingrinājumu? Šeit ir daži mājsaimniecības uzdevumi un citas aktivitātes, kas dega papildu kalorijas.
veiciet katru darbību atsevišķi vai veiciet pilnu housecleaning treniņu, lai sadedzinātu taukus un kalorijas.
- Vakuiniet paklājus 30 minūtes, lai sadedzinātu 100 kalorijas.
- Nomazgājiet, vasku un žāvējiet automašīnu, lai sadedzinātu 100 kalorijas.
- Pārtikas veikals (ieskaitot to, ka veic jūsu pārtikas preces), lai sadedzinātu papildus 80 kalorijas.
- Brīvi staigājiet līdz pārtikas preču veikalam, lai sadedzinātu 120 kalorijas.
- Nomazgājiet virtuves grīdu, lai sadedzinātu 200 kalorijas stundā.
- Spēlējiet frisbiji ar bērniem, lai sadedzinātu 102 kalorijas.
- Vispārējais housecleaning 90 minūtes apdegumus veido apmēram 300 kalorijas.
- Grābeklis un maisiņš atstāj vienu stundu, lai sadedzinātu 375 kalorijas.
- Vai citi smagā pagalma darba veidi un sadedzina 249 kalorijas 40 minūtēs.
Atcerieties, ka jūs varat sadalīt darbības, lai sasniegtu savu kaloriju mērķi. Pievienojiet darbus visas dienas garumā, lai sasniegtu numuru, kas jums nepieciešams, lai sadedzinātu savu konfekte.
Cik ilgi tas notiks, lai sadedzinātu Halovīni kalorijas?
Tā nav laba ideja mēģināt sadedzināt jūsu konfekšu kalorijas ar vienu treniņu vai pat vienu dienu. Ja jūs pārvērtējat Halovīni naktī un nākamajās dienās, nedēļu vai divas nedēļas vai divas reizes pievienojiet dažas minūtes katram no jūsu regulārajiem treniņiem, lai atgrieztos ceļā. Jūs visticamāk pielīmēsiet programmu, un jūs, iespējams, varēsit uzlabot savu fitnesa līmeni, lai zaudētu svaru, kamēr jūs to esat.
