Audio satura patēriņš pieaug, un Amerikas Publishers asociācija ziņo, ka 2015. gadā audiogrāmatu lejupielāde pieaugs par 37,5%, un Pew Research Centre 2015 " Ziņu stāvoklis ", norādot, ka podcast un tiešsaistes radioklausīšanās ir nepārtraukti pieauga gadu iepriekš.
Šie palielinājumi ir saistīti ar plašu viedtālruņu izmantošanu un atbilstošo tehnoloģiju, kas lietotājiem ļauj piekļūt straumēšanas saturam ikreiz, kad viņi vēlas, neatkarīgi no tā, kur tie atrodas. Tāpēc nav nekāds pārsteigums, ka audio treniņi arī dod savu ceļu uz mainstream.
Taču fiziskās sagatavotības audioierakstu izmantošana faktiski ir nedaudz pārtraukums no tradicionālās fitnesa satura. Kamēr treniņu mūzika jau sen ir saistīta ar motivāciju un fizisko slodzi, treniņu apmācība lielākoties tiek uzskatīta par vizuālo pieredzi. Kas nozīmē, ka treneri novērtē, ka instruktors vai eksperts parāda kustību pirms pašas kustības mēģināšanas. Tomēr indivīdiem, kuri jūtas ērti, veicot vingrinājumus bez vizuālās norādes, audio treniņi var būt jauka alternatīva tradicionālajiem treniņu formātiem.
Priekšrocības audio treniņu
Audio treniņi nav ideāli katrai situācijai. Ja jums patīk deju bāzes fitnesa vai intriģējoši horeogrāfiski grupu trenažieri, būs grūti efektīvi sasniegt tādu pašu treniņu kalibru, neizmantojot nekas cits kā audio signālus. Bet, ja jūs vēlaties pacelt svaru, paštiešot savu intensīvu intervālu vai izbraukt uz āru, lai veiktu tālsatiksmes izturības treniņus, audio treniņi varētu būt spēļu pārveidotājs.
- Audio Workouts Noņemiet "Rīks" no Visual Cues. Viens no lielākajiem audio apmācības ieguvumiem ir tas, ka tiek noņemta vizuālo norādījumu "kruķis". Ja jūs apmeklējat klasi vai sekojat tiešsaistes videoklipam, var viegli nokļūt, lai skatītos instruktoru, ka jūs neesat pieskaņojies savām kustībām, kas var atvērt tavu traumu.
Tas īpaši attiecas uz lielākiem, uz klasēm balstītiem iestatījumiem, kur ir iespējams izklaidēt jūsu instruktora un citu klases dalībnieku kustības. Ja jūs esat iepazinušies ar vingrinājumiem un jūs zināt, kā pareizi tos izpildīt, nav iemesla pavadīt lielāko daļu treniņa, koncentrējoties uz instruktora kustībām. Audio treniņi nodrošina apmācību, nenovirzot vizuālās norādes, ļaujot vieglāk koncentrēties uz savu pašu atbilstošo formu. - Audio Workouts Uzlabojiet Solo Routines. Audio treniņi ir arī ideāli piemēroti individuālām nodarbēm, piemēram, braucienam, airēšanai, eliptiskai apmācībai un riteņbraukšanai. Kaut arī jūs, iespējams, nejūtat vajadzību piesaistīt instruktors, kad jūs apciemojat sirds automātu, ja jums ir pieejams treneris, lai jūs motivētu un piedāvātu prasmi, jūs varētu mudināt strādāt vairāk. Ar audio vadītiem treniņiem tiek piedāvāti daži ieguvumi – jūs saņemat personīgu treniņu, kas tiek piegādāts tieši pie auss, ieskaitot norādījumus par to, kā palielināt vai samazināt tempu un ātrumu, bez faktiskā trenera izmaksām. Šāda veida cueing varētu motivēt jūs stingrāk izdarīt mācības, kas palīdzēs jums sasniegt nākamo personīgo ierakstu.
- Audio Workouts Noņemiet regulāras plānošanas stresu. Ne vienmēr ir viegli zināt, kā rīkoties, kad atrodaties sporta zālē. Bez programmas, kas jāievēro, vai personīgam trenerim, kas tevi vadītu, jūs varat justies neiesaistītiem, it kā jūs bezmērķīgi peldējat no fiziskas aktivitātes bez nodoma. Izmantojot audio treniņu, varat izvēlēties treniņu stilu, kuru vēlaties veikt, un vienkārši izpildiet sniegto norādījumu. Un tāpēc, ka audio treniņus parasti izstrādā sertificēti treneri un treneri, jūs varat justies pārliecināti, ka ikdienas lietošana ir atbilstoša un pareiza.
- Daudzas programmas ir zemas izmaksas vai bezmaksas. Audio treniņi piedāvā fitnesa eksperta norādījumus par daļu no personīgo apmācību vai treniņu izmaksām. Ja jums ir ierobežots budžets, progr, podkastus un citi audio mācību risinājumi var palīdzēt novērst jūsu zināšanu trūkumu par izdevīgu cenu.
Audio treniņu trūkumi
Lai gan ir zināmas situācijas, kad audio treniņi ir piemēroti (un pat preferenciāli) vizuālai apmācībai, ir trūkumi, kas jāapsver.
- Poor Cueing var kaitēt jūsu treniņu. Lieliski fitnesa treneri ir lieliski cuers. Viņi zina, kā un kad var sniegt norādījumus un kā aprakstīt, kādam uzdevumam vajadzētu izskatīties un justies kā. Viņi arī ir labi, lai saglabātu skaitu un piedāvātu iedrošinājumu. Lai gan cueing ir svarīgs vizuālo treniņu, tas ir absolūti nepieciešams laikā audio treniņiem. Ja jūs nonākat pēc rutīnas, ko vada slikts instruktors, sniegtie norādījumi var traucēt jūsu izpratni par uzdevumu vai programmu, ierobežojot tā priekšrocības.
- iesācējiem var būt grūti pēc audio cues. Par to nav nekāda sakara – ja jūs nezināt, kā jāizskatās vingrinājumiem, pat vislabākie audio ieraksti pasaulē, iespējams, nepalīdzēs to izdarīt pareizi. Piemēram, ja vien jūs jau nezināt, kāda ir joga, kas vērsta uz leņķa pusi, būtu jādomā, ka būs grūti sekot jogas instruktora audiozīmēm, lai pareizi izveidotu pozu, it īpaši, ja jūs sekojat ātri- paced plūsma. Ja esat jauns treniņa veids, kam jāpievērš uzmanība pareizai formai, pieskarieties vizuālajām nodarbībām un instrukcijām, līdz jūs apgūsiet bieži izmantoto vingrinājumu formu. treniņi netiek vienmēr personalizēti
- . Lai gan ir daži izņēmumi, vairumam audio treniņu trūkst personalizācijas. Tas nozīmē, ka, ja jums ir ievainojums, un jūs nevarat noķerties, bet jūsu audio programma atkārtoti lūdz jūs noķerties, jūs esat atbildīgs par sava treniņa maiņu.Kad jāizvēlas audio kārtība
Audio rutīnas ir vislabāk piemērotas vidēja līmeņa profesionālajam trenažierim, kurš jau zina pareizu formu un ir ērts pēc audio signāliem. Viņi arī ir piemēroti personām, kas nodarbojas ar izturības treniņu, kuriem ir nepieciešama neliela papildu motivācija, lai viņi spiedīs sevi laikā vai pa tempiem.
1Apps un lejupielādes
Audio apmācība, izmantojot lietotnes un lejupielādes, ir bijusi aptuveni kādu laiku, it īpaši attiecībā uz izturību balstītu treniņu, taču, ja pēc dažiem gadiem neesat izlasījis jaunas lietotnes, ir vērts to darīt. Tagad ir programmas gandrīz katram treniņa veidam. Tālāk ir minētas dažas no populārākajām opcijām:
zelta pastiprinātājs:
- zelta pastiprinātāja lietojumprogramma, kas pieejama iTunes un Google Play, tika izlaists 2017. gada beigās, un tajā bija vairāk nekā 100 pielāgotu treniņu, ko izstrādāja Gold Gym speciālisti. Šie treniņi ir kvalitatīvi un dažādi, sākot no āra vingrinājumiem līdz ķermeņa svara treniņiem, izstiepšanai, kāpšanas kāpšanai un airēšanas kārtībai, tikai dažiem. Lietotāji var kārtot treniņus pēc intensitātes līmeņa, trenera, laika un rutīnas koncentrēšanās, un tie var saskaņot izvēlēto rutīnu ar vienu no tūkstošiem DJ-jauktu atskaņošanas sarakstu (no vairāk nekā 40 mūzikas žanriem), kas pastāv Gold’s Amp mūzikas bibliotēka. Jebkurā veidā, kā jūs to sagriežat, Gold’s Amp nodrošina gandrīz neierobežotu dažādību instrukcijās un mūzikā, lai lietotāji būtu iesaistīti, motivēti un mērķtiecīgi izstrādāti. Beatactive
- :Beatactive, kas galvenokārt koncentrējas uz ķermeņa svara treniņiem, apvieno audio cueing ar pielāgotu dizainu, elektronisko deju mūziku (EDM), kas ir pilnīgi synched ar tempu un intensitāti cued vingrinājumi. Treniņi parasti tiek veidoti ķēdes formātā, lai ātri, efektīvi, sirds un spēka treniņu kombinācija. Beatactive ir pieejams iTunes. Motion Traxx:
- Motion Traxx piedāvā pielāgotu mūzikas un audio treniņu, taču šī lietotne koncentrējas uz kardio treniņu treniņiem, tostarp uz trenažiera, eliptiska un velosipēda. Pieejams iTunes un Google Play, audio cueing piedāvā valstiski atzīti treneri, piemēram, Jessica Smith, Amy Dixon un Paul Katami. Aaptiv
- :Aaptiv ir vēl viena programma, kas ir līdzīga Motion Traxx un Beatactive, jo tā apvieno mūzikas un audio treniņu, taču tā piedāvā plašākas treniņu iespējas. Jūs varat izvēlēties visu, sākot no skrejceliņu treniņa līdz joga, spēka treniņam vai stiepšanai. Arī mūzika nav izveidota pēc pasūtījuma, bet tajā iekļautas arī jau zināmās melodijas tieši no radio. Aaptiv ir pieejams iTunes un Google Play. 2Audio apvalki
Audio piederumus apvieno valkājamas ierīces, piemēram, sirds ritma monitorus, eņģus un kāju pākstis, un audio ierakstus, kuru pamatā ir reālā laika biofeedback. Tas nozīmē, ka papildus tam, ka jūs saņemat audio cueing savu treniņu rutīnas, jūs arī saņemsiet informāciju par to, cik smagi jūs strādājat, neatkarīgi no tā, vai vajadzētu palielināt intensitāti vai, cik daudz jūs esat ceļojis, pamatojoties uz GPS. Dažas no šīm sistēmām ir:
PEAR sporta:
- PEAR sporta ir bijusi aptuveni vairākus gadus, un viņi ir pielāgojuši un uzlabojuši savu audio trenerēšanas sistēmu ar laiku. Viņi tagad piedāvā simtiem programmu, ko izstrādājuši augsta līmeņa treneri praktiski visām aktivitātēm un treniņiem, tostarp izturības treniņu, braukšanas, uzkāpšanas platformas, pludmales volejbola un putu velmēšanas. To piederumos ietilpst austiņas un sirdsdarbības monitoru, un to lejupielādējamā lietotne ir pieejama iTunes un Google Play. Jabra Sport Coach Special Edition:
- Jabra Sport Coach Special Edition earbuds ir iekšpusē iebūvēts TrackFit kustības sensors, kas izseko jūsu kustību, automātiski skaitot jūsu reps (tāpat kā treneris!), Vienlaikus novērtējot nobraukto attālumu un veiktos soļus. Atbilstošā lietotne (pieejama iTunes un Google Play) piedāvā iepriekš ieprogrammētus treniņus, kurus jūs varat sekot, bet jūs varat arī izstrādāt savu rutīnu, pēc tam vienmērīgi sekojiet tam, klausoties audio noklusējumus, izmantojot jūsu austiņas. Vi:
- Piedodot sevi kā pirmo mākslīgā intelekta personīgo treneri, Vi izseko un uzrauga jūsu fizisko sagatavotību visas dienas garumā, sniedzot reāllaika atsauksmes par savu darbību, sinhronizējot ar saviem personīgajiem fitnesa mērķiem, lai mudinātu jūs tos apmierināt. Attiecīgā lietotne ir pieejama iTunes un Google Play. 3Podcasts
Kamēr treniņu un mācību podcast parasti parasti runā
par treniņu, ir daži izņēmumi, jo īpaši, ja runa ir par jogu. Ja jūs esat vidējā līmeņa jogs, kas ir pazīstams ar lielāko daļu pozitīvo un pareizo formu, tad tas, protams, nekaitē, lai izmantotu brīvās prakses iespējas, kas pieejamas ar podcast platformām, piemēram, iTunes un Pocketcast. Piemēram, Yoga Download 20 Minute Yoga Sessions podcast ir simtiem īsu, augstas kvalitātes programmas, kuras var sekot līdzi mājās vai sporta zālē.
