Kā joga tiek iekļauta vairākās klasēs un P.E. mācību programmas, jums var būt jautājums, ko jūsu bērni var izkļūt no darot joga. Bērni var baudīt tādas pašas joga priekšrocības kā pieaugušajiem, piemēram, uzlabojot ķermeņa izpratni, koordināciju un stresa mazināšanu. Jogas pavadīšana mudinās bērnus izpētīt nepazīstamus ar atklātu prātu un būt ērtiem viņu ķermeņos.
Bērniem, kuriem nav labu (vai nepatīk) parasto sporta veidu, joga var nodrošināt tik ļoti nepieciešamo fizisko noietu nekonkurējošā vidē. Sasniedzot pusaudžu vecumu, joga var palīdzēt jaunajiem pieaugušajiem tikt galā ar viņu mainīgajām struktūrām un dod viņiem iespējas apkarot stresu akadēmiskās un sociālās situācijās.
Ko sagaidīt no jogas nodarbības bērniem
Jūsu bērna pirmā ekspozīcija var notikt jau pirms bērna piedzimšanas, ja jūs tos iemācīsiet mātei un bērnu jogas nodarbībai. Kaut arī tas var radīt lielu iespaidu uz mazu bērnu, līdz trīs gadu vecumam viņi, iespējams, būs gatavi līdzās jums veikt vienkāršas sejas. Daudzas jogas studijas tagad piedāvā vecumam piemērotas nodarbības maziem bērniem un skolēniem, kas var ietvert dziedāšanu, deju un cita veida kustību. Bērniem ir daudz jautājumu un daudz enerģijas, tāpēc noskaņojums būs daudz neformāls nekā pieaugušo klasē. Pārliecinieties, ka bērna skolotājs ir sertificēts, lai bērniem mācītu jogu (ja rodas šaubas, jautājiet studijai vai pašai skolotājam).
Ja jūs domājat par izlaiduma klasi (tādu, kurā vecāki nepiedalās), lūdziet sēdēt un novērot pirms bērna sākšanās vai viņa pirmās klases laikā.
Kā darīt jogu mājās ar bērniem
Ja jūs Šeit ir dažas idejas, ko vēlaties darīt ar jogu mājās ar saviem bērniem:
- Izklājiet paklājus sev un savam bērnam.
- Ļaujiet bērniem izvēlēties kādu mūziku, bet padariet to par vecāku izvēli, kad viņi ir galīgi atpūsties.
- Lai gan bērni ir dabiski elastīgi, viņi, iespējams, nedos "pareizi" veidotos vārdu pieaugušajam, tādēļ ir svarīgi, lai lietas būtu vienkāršas.
- vecākiem bērniem var ieviest pamata elpu, piemēram, trīsdaļīgu elpu. Tikai mācīšanās dziļi elpot un iztīrīt prātu var būt noderīga bērniem, jo tas ir pierādīts veids, kā samazināt trauksmi.
- Sekojiet līdzi video.
- Esiet gatavi mazināt īsas lietas, kad jaunie bērni interesējas.
- 9 vai 10 gadu vecumā lielākā daļa bērnu ir gatavi saņemt detalizētākus norādījumus par saskaņošanu. Ja esat pieredzējis skolēnu vai joga, jūs varat sākt izlabot savas pozas, lai padarītu tās drošākas un izdevīgākas.
- Lielākā daļa no visiem ir jautri. Tagad, dodot saviem bērniem zināšanas par jogu, ir brīnišķīgs veids, kā iedrošināt mūžu interesēties par veselīgu dzīvesveidu.
