Izpratne par Pilates kā pilnīgu sistēmu

Kāda veida, pilnīgu sistēmu, trīs veidu

Vai esat pabeidzis pilates? Ja jā, kāda veida? Vai tas bija grupas klase? Vai jūs pilnībā izmantojāt paklāju, reformatoru vai kādu citu aparatūru? Lai gan Pilates ir visur šajās dienās, daudzas no tām ir pazudušas. Un, ja vien jūs to neesat izdarījis visuun izdarījis rūpīgi izveidotā treniņā, jūs izlaižat svarīgāko metodi identificējošo elementu: idejas un prakses pilates kā pilnīgu sistēmu.

Pilates sistēma

Sistēma ir definēta kā atsevišķas vienības, kas darbojas kopā, vai organizēta sistēma vai metode. Pareizajā pilates nodarbībā tas nozīmē atsevišķas treniņa daļas. Lai sasniegtu konkrētus mērķus, šīm daļām jāsadarbojas organizētā veidā. Šie minimālie standarti, neatkarīgi no tā, kāda veida vai zīmola pilates jums patiks, nosaka, ka visās kvalitātes pilates apmācībās ir iekļauti šie elementi.

Kāda tā izskatās? Pilates treniņu formātā ir pilna izmēra, reformatora un parasti divu papildu aprīkojuma vienības, kuras jūsu trenera laikā izvēlējies jūsu instruktors, lai uzlabotu, intensificētu un risinātu savas unikālās ķermeņa problēmas. Ir trīs veidu pilates krēsli, trīs veidu Pilates mucas, liels galds, kas pazīstams kā Cadillac, pedi-stabi un daudzi citi, no kuriem izvēlēties, lai apmierinātu pilnu Pilates treniņu.

Kopā, katrs aparāts uzlabo darbu pie jebkura cita aparāta elegantā un spēcīgā sistēmā.

Jūs saņemat stiprāku un labāku katrā treniņā ātrāk, nekā jūs varētu iegūt, ierobežojot sevi tikai ar vienu pilates ierīci.

Tev jāizmanto matē

ķermeņa svara trenažieri jums pateiks, ka ar labu formu un progresiju jums vispār nav vajadzīgi kādi aksesuāri. Joe Pilates saprata ķermeņa masas mācību vērtību.

Izmantojot nekas vairāk kā pozīcijas un sviras, jūs varat izmantot gravitāciju, lai apmācītu visu ķermeni.

Klasiskais Pilates matējums ņem jūsu ķermeni caur visām kustības lidmašīnām un adresē katru locītavu. Sistēma izmanto gan saliktas, gan vienkāršas kustības un atkārtošanu, lai veiktu pilnu ķermeņa apmācību. Pat pārejas ir gludas un viengabala, un tas nozīmē, ka sākotnējā darba nolūks nekad nav bijis paredzēts, lai sniegtu jums pārtraukumu. Visas rutīnas funkcijas, piemēram, dejas vai cīņas mākslas rutīnas, kas neapstājas, kamēr tā nav beigusies. Tas ir šķidrums, efektīvs un nosvīdis arī.

Ja jūs esat kārtībā no reformatora nodarbībām vai izvēlaties strādāt tikai ar konkrētu aparatūru, piemēram, Cadillac vai Wunda krēslu, tad nav attaisnojuma, lai iet tālāk sistēmā. Paņemiet savu matšu praksi mājās. Piecpadsmit minūtes dienā ir viss, kas jums nepieciešams. Pēc galvenā saraksta, ko izklāsta Džozefs Pilates, ir ideāls.

Sistēmiskā pieeja patiešām ir jautājums

Visvairāk noteikti. Pilates mērķis ir sagatavot jūs reālai dzīvei. Tas to paveic tieši ar krustu apmācību par sevi. Vai nevarat virzīties uz kādu iekārtu vai Mat? Nekādu problēmu. Visā studijā ir desmiti dažādu variāciju, kas pārvērš katru kustību otrādi un ārā.

Push-ups tiek veikts uz grīdas, uz kustīgas platformas, pat uz pedāļa. Jūs praktizēsiet katru kustības elementu un atradīsiet to, kas ir ierobežots vai vājš, lai beidzot apgūtu šo nepatīkamo kustību. Pilates horeogrāfija nav nejauša. Tā ir sarežģīta mērķtiecīga apmācības metode, kas domāta kā sistēma.

Ko darīt, ja man nav pieejas visām iekārtām?

Atrodiet to, ja varat. Pielāgotās pilates studijas bieži uzņem skolotāju apmācību programmas, un viņiem ir nepieciešams brīvprātīgais praktizēties. Jaunie instruktori regulāri nodrošina zemu izmaksu sesijas, kur jums ir pieredze pilna attēla pilates.

Ja jūs nevarat nokļūt pilnībā aprīkotajā studijā, jūs kopā ar savu praksi sadedziniet.

Pirmdien jūs varat veikt Reformeru klasi, trešdien strādāt mājās Mat un pamēģināt Tower klasi trešajā treniņa dienā. Pastāv milzīgas atšķirības daudzos dažādos pilates treniņu pieejamos, bet piedzīvo metodi kā sistēma būtu jūsu pilates uzdevumu sarakstu.

Like this post? Please share to your friends: