Izmantojot pedometru lietotni tiek palielināta pastaigas

pedometru lietotni, vairāk nekā, Abas grupas, Accupedo pedometrs, astoņu nedēļu

Kā jūs varat motivēt viedtālruņu lietotājus iegūt vairāk vingrinājumu? Tā kā viedtālruņiem jau ir iebūvēti akselerometri, vienkāršās pedometru lietotnes var pateikt, cik daudz jūs pārvietojat visu dienu. Vai, izmantojot pedometru lietotni, motivē vairāk cilvēku sasniegt ieteikto fizisko aktivitāšu daudzumu veselības apdraudējumu mazināšanai?

Pētnieki Īrijā to izmēģinājuši.

Viņi pieņēma darbā Android viedtālruņu lietotājus vecumā virs 16 gadiem un savā telefonā ielādēja pedometru lietotni. Lietotāji pašiem nevarēja piekļūt pašai pirmajai nedēļai, jo katram dalībniekam tika noteikts sākotnējais soļu skaits. Vidējie posmi dienā bija 4365 kontroles grupai un 5138 intervences grupai. Tas parāda, ka mācību priekšmeti kopumā bija diezgan neaktīvi.

Abas grupas saņēma instrukcijas par fizisko aktivitāšu ieguvumiem un 30 dienu aktivitātes palielināšanu katru dienu vairāk nekā pašlaik. Tad intervences grupai tika dota piekļuve Accupedo-Pro pedometra lietojumprogrammai un tika sasniegts mērķis – 10 000 soļu dienā.
Vairāk: Kāpēc vajadzētu iet 10 000 soļi dienā?

Abas grupas palielināja savu fizisko aktivitāti pirmajā nedēļā, bet tikai intervences grupa, izmantojot pedometru lietojumprogrammu, saglabāja aktivitātes pieaugumu. Intervences grupa tika reģistrēta par astoņu nedēļu garu vairāk nekā astoņu nedēļu laikā.

Pēc pielāgošanas citiem faktoriem, pētnieki secināja, ka viņi palielināja savas darbības dienā par vairāk nekā 1029, kas ir aptuveni puse jūdzi. Tas ir par 22% vairāk salīdzinājumā ar sākotnējo līmeni. Nav ievērojama asinsspiediena vai svara uzlabošanās. Tas nav pārsteidzoši, jo svara zudums ir mazāks par 60 minūtēm dienā vidēji intensīvas fiziskās aktivitātes dēļ.

Tas prasīs tikai astoņas minūtes, lai iet 1000 posmos strauji.

Pētnieki secināja, ka pedometra lietotnes izmantošana bija efektīva, lai motivētu cilvēkus iegūt vairāk fiziskās aktivitātes katru dienu.

Šis rezultāts ir līdzīgs tam, ko atrada 2012. gadā publicētais nelielais pētījums, kas vai nu deva vecākus, neaktīvus dalībniekus pedometru soli vai aktivitātes minūtes mērķi. Šajā pētījumā dalībnieki palielināja savu kājām gandrīz 50 minūtes nedēļā, ja viņi ieguva pedometru, un 28 minūtes ar tikai laika mērķi.

Vairāk: 7 pedometru lietojumprogrammas, lai jūs pārvietotos.

Plūsma no pedometru lietotnēm.

Lielākā daļa cilvēku jau tagad izmanto viedtālruni visas dienas garumā. 2013. gada IDC pētījumu ziņojumā konstatēts, ka 79% Android un iPhone viedtālruņu lietotāju saglabā savus tālruņus uz vai tuvu tiem visas, bet divas stundas no uzbudinājuma dienas. Pedometru lietotāju var būt līdzīgs nodilums. Izmantojot lietotni, nevis atsevišķu ierīci, var būt viegls veids, kā motivēt cilvēkus vairāk pārvietoties.

darbojas iekštelpās un uz skrejceļš, kā arī ārpus telpām: lai gan lietotnes, piemēram, MapMyWalk, izmanto tālruņa GPS un nodrošina ātrumu, kā arī attālumu, tie nedarbosies telpās vai tad, kad esat uz skrejceļš. Pedometra app, tāpat kā atsevišķs pedometrs, sajūt kustību kā soļus un ieraksta tos.

Tas nebalstās uz satelītiem vai mainās jūsu atrašanās vietu kā kustības norādi.

Viegli un lēti / bez maksas: Ja jums jau ir viedtālrunis, varat pievienot bezmaksas pedometru lietotni vai arī pavadīt tikai pāris dolārus jauninātām lietotnēm. Jums nav nepieciešams iegādāties pedometru vai fitnesa centru, lai iegūtu priekšrocības, kā sekot līdzi jūsu darbībai, pārskatīt pēdējo dienu rezultātus, dalīties ar jūsu panākumiem sociālajos tīklos vai konkurēt ar saviem draugiem.

lietojumprogrammām ir uzlabotas funkcijas darbības izsekošanai: vienkāršs gājēju skaitītāju skaitīšanas soļi, un tām var būt kaloriju aprēķins un 7 dienu atmiņa. Lai iegūtu vairāk statistikas ar atsevišķu pedometru, jums ir nepieciešams jaunināt uz lietotni saistītu vai ar datoru saistītu pedometru vai fitnesa aproces, piemēram, vienu no Fitbit ģimenes.

Pedometra lietojumprogrammu trūkumi.

Precīza informācija. Pedometra lietojumprogramma ir tik precīza, cik vienlaikus pastāvīgi visu laiku pavadat savu viedtālruni. Dažas lietotnes ir labākas nekā citas, kad rediģējat nejauši izvēlētu kustību, nevis uzskatot to par "nevēlamu darbību". Pozicionēšana ir svarīga arī precīzai pakāpju skaitīšanai, un var nebūt ērti nēsāt tālruni ar jostas saiti vai rokassomu, nevis zaudēt kabatā.

Power Drain: Dažas lietotnes ir slaveni, lai ātri iztukšotu enerģiju, nepārtraukti darbojoties fonā. Faktiski seši pētījuma dalībnieki izstājās, jo pārmērīgi bateriju drenāža. Kā atzīmēja viens Accupedo-Pro lietotnes lietotājs, jūs nevarat iegūt precīzu soļu skaitu, ja jums ir jāturpina tālruņa pievienošana visas dienas garumā.

Accupedo pedometrs lietotne

Accupedo pedometrs app tika izvēlēti pētnieki, jo tas bija funkcijas, ko viņi gribēja izmēģinājuma. Tam ir automātiska atgriezeniskā saite un izsekot pakāpju skaitam un nodedzinātām kalorijām. Tam ir diagrammas un diagrammas ikdienas un stundu pakāpju skaita vēsturē. Tam ir mērķu noteikšanas funkcionalitāte un sniegta atgriezeniskā saite par mērķu sasniegšanu.

Es instalēju bezmaksas iPhone versiju. Galvenā atšķirība starp bezmaksas un Pro versiju, šķiet, ir tā, ka Pro ir bez reklāmām. Manas tālruņa akumulators ievērojami neattīrīja. Man patika displeja un vēstures informācija. Man patiešām patika tas, ka ekrāna ikona parāda kopējo solījumu, tāpēc jums pat nav jāatver lietotne, lai redzētu savu progresu.

Soli skaits pats saskaņots gandrīz identiski ar Fitbit One pedometru, kas manā mugursājā man klāja ar savu iPhone četras stundas. Mana darbība tajā laika posmā ietvēra īpašu septiņu jūdžu pastaigu un aktivitāti, kas iet pa nelielu skaitu bloku lauksaimnieku tirgū un apkārt, kā arī restorānam un atpūtai.

Accupedo ir pieejams gan iOS, gan Android ierīcēm.

Vairāk: 10 veidi, kā motivēt sevi ar pedometru

Like this post? Please share to your friends: