Iepriekšējie pamati joga piedāvā starpposma līmeņus

Jums nepieciešams, Pose Ardha, šiem veidiem

Vai jūs sākat justies mazliet pārāk apmierinoši ar iesācēju joga, ko esat iemācījušies līdz šim? Tad ir iespējams laiku iekļaut dažus starpposma posteņus savā repertuārā. Daži no šiem veidiem var atrast diezgan viegli un citi gandrīz neiespējami. "Starpprodukts" ir kategorija ar ļoti šķidrām robežām, tādēļ nederiet to.

Joga ir process, un nav termiņu. Jums ir mūžs, lai uzlabotu savu spēku un elastību.

Pastāvošās pozas

Starpstāvoklī stāvošie simboli sāk iekļauties daudz vairāk līdzsvarošanas un pagriešanas, kā arī balstoties uz četrstūris un elastīgumu, ko jūs strādājāt vairāk iesācējiem. Rūpēties, lai koncentrētos uz elpošanu un sāktu lēni, pirms tiek virzīti uz progresīvākām starpposma pozīcijām, piemēram, apgrieztā trijstūra pose vai karavīrs III.

  • Neveikla sēdeklis Pose – Utkatasana
  • Eagle Pose – Garudasana
  • Paplašinātā Side Angle Variations – Parsvakonasana
  • Pusmūža Pose – Ardha Chandrasana
  • King Dancer Pose – Natarajasana
  • Lizard Pose – Utthan Pristhasana
  • Pyramid Pose Variations – Parsvottonasana Variācijas
  • Reverse Warrior Pose
  • Revolved Sānu leņķa pose
  • Pārvērsta trīsstūra pose
  • Sugarcane Pose – Ardha Chandra Chapasana
  • Warrior III – Virabhadrasana III

Sēžot pozas

Higiēna ir galvenā uzmanība lielākajā daļā šo sēžot rada.

Ja kāds no šiem veidiem jums ir neērti, nevilcinieties izmantot aksesuārus, piemēram, velmētu matu vai segu, kas atrodas jūsu sēdeklī.

  • Cow Face Pose – Gomukhasana
  • Laiva Pose – Navasana
  • Hero Pose – Virasana
  • Zobu uz potītes Pose
  • Lotus Pose – Padmasana
  • Pigeon Pose – Eka Pada Rajakapotasana Prep

Atbalsta

Tas ir punkts, kur intensīvāka muguras izliece nonāk attēls vidējiem studentiem.

Daudzas no šīm mugurpuses tiek veiktas pakļautajā stāvoklī, t.i., atrodas uz vēdera. Kad jūs jūtaties gatavs, jūs varat sākt iekļaušanu uz augšu vērstu suns un chaturanga (skatīt zemāk) jūsu vinyasas. Vispirms vispirms iesakiet vairāk pamata pozu un, ja jums nepieciešams, izmantojiet piederumus, piemēram, jogas blokus vai mazus spilvenus.

  • Camel Pose – Ustrasana
  • Fish Pose – Matsyasana
  • Upward Facing Dog – Urdhva Mukha Svanasana

Roku līdzsvars

Jebkura pozija, kurā rokas atbalsta lielāko daļu ķermeņa svara, var klasificēt kā rokas balansu. Lai gan jūs mācāties, kur ir jūsu smaguma centrs, un kā sadalīt savu svaru, lai jūs varētu līdzsvarot, šis starteris rada iespēju palīdzēt jums izveidot roku spēku un pamatvirzienu, kas jums būs nepieciešams vēl sarežģītākam līdzsvaram.

  • Četru limbed darbinieki rada – Chaturanga Dandasana
  • Crow pozēt – Bakasana
  • Mēroga pozas – Tolasana
  • Sānu plankas pozu – Vasisthasana
  • Miega Vishnu Pose – Anantasana

Inversijas

Jūsu pirmie inversijas tiek ieviesti vidējā līmenī. Lai gan tos dažreiz māca pamatskolās, tie ir viens no visbīstamākajiem pozas iesācējiem, tādēļ ir lietderīgi gaidīt, kamēr jums ir vairāk spēka un ķermeņa izpratnes.

  • galvas balstiekārta – Salamba Sirsasana
  • arklu poza – Halasana
  • jāpārzina – Salamba Sarvangasana

Like this post? Please share to your friends: