virspusēja fascija ir mīksts saistauds, kas atrodas tieši zem ādas. Tas aptin un savieno ķermeņa muskuļus, kaulus, nervus un asinsvadus. Kopā muskuļi un fašija veido to, ko sauc par miofascijas sistēmu.
kopā var rasties dažādu iemeslu dēļ, tostarp neizmantošana, izstiepšanās vai traumu trūkums, fascīns un pamatā esošie muskuļu audi.
To sauc par saķeri, un tas izraisa ierobežotu kustību muskuļos kopā ar sāpēm, sāpēm un samazinātu elastību vai kustību diapazonu.
Myofascial atbrīvošana par saspringto fasci
Myofascial atbrīvošana ir ķermeņa darba tehniku, kas izmanto maigu, ilgstošu spiedienu uz mīksto audu, vienlaikus piemērojot vilces uz fascia. Ar šo paņēmienu tiek panākts fasona mīkstināšana un pagarināšana (atlaišana), kā arī rētu audu sagraušana vai adhēzija starp ādu, muskuļiem un kauliem.
Fasijas traumu ārstēšana
Ievainojumi mīkstajiem saistaudiem, piemēram, fascīns, ir bieži, it īpaši sporta aktivitātēs. Kopējs akronīms fasijas vai citu mīksto audu radīto traumu ārstēšanai ir RISE, kas nozīmē:
- Atpūtas: pareiza atpūta ir ārkārtīgi svarīgs traumu atjaunošanas aspekts, neatkarīgi no tā, vai ievainojums radies muskuļu , cīpslu, saišu vai kaulu. Pēc tam, kad ir ievainoti, turpmākai darbībai, kas ietekmē ievainoto zonu, jāpārtrauc, līdz traumām tiek atļauts atgūt laiku. Atveseļošanās laiks mainās atkarībā no konkrētā trauma, taču nepieciešamība atpūsties pēc ievainojuma ir universāla. Noteikti dodiet savam ķermenim daudz laika, lai atgūtu pēc kaitējuma problēmām.
- Ledus: aukstā saskare nodrošina īslaicīgu sāpju mazināšanu ievainotajā zonā, kā arī darbojas, lai ierobežotu pietūkumu, samazinot kopējo asinsrites daudzumu ievainotajā ķermeņa zonā. Lietojot ledus uz ievainotajiem apgabaliem, ledus neuzklāj tieši uz ādas vai ķermeņa. Tā vietā pirms ēšanas iesaiņojiet ledus dvielī vai papīra dvielī. Ir ieteicams, ka ledus tiek uzlikts ievainotai zonai 15-20 minūtes pēc traumas, bet vairs.
- Compression: Kompresija ir svarīga arī pēc traumu ārstēšanas. Kompresija palīdz samazināt un ierobežot kopējo pietūkumu. Kompresija arī laiku pa laikam darbojas, lai mazinātu sāpes. Iesaiņošana ievainotajā zonā pārsēji ir labs veids, kā nodrošināt konsekventu kompresiju pret ievainoto zonu.
- augstums: ievainota zonas paaugstināšana pēc traumas rašanās var arī palīdzēt kontrolēt kopējo pietūkumu. Pacelšana ir visefektīvākā, ja miesas bojājums ir pacelts virs sirds līmeņa. Tas palīdz kontrolēt asins plūsmu uz apkārtni, tādējādi samazinot pietūkumu.
