Darbojas ar sezonālu alerģiju

Ja jūs ciešat no sezonas alerģijām vai siena drudža, tad, strādājot ārā, var būt ne tik patīkama pieredze alerģijas sezonas laikā. Bet tas ir iespējams iet ārā un baudīt dabisko skaistumu, pat ja jūs ciešat no sezonas alerģijām. Ievērojiet šos padomus, lai saglabātu jūsu simptomus bez slimībām.

1Plan treniņu, kad ziedputekšņu skaits ir zems

esat noguris, ziedputekšņu skaits, alerģijas sezonas, alerģijas sezonas laikā

Pelnu koncentrācijas parasti ir augstākas no 5 līdz 10 m., Saskaņā ar Amerikas Alerģijas akadēmijas, astmas un imunoloģijas akadēmijas datiem. Pārbaudiet vietējos ziedputekšņu daudzumus tādās vietnēs kā Pollen.com.

2Now Your Personal Pollen Count

Lai gan dažiem cilvēkiem rodas simptomi, kad ziedputekšņu skaits ir no 20 līdz 100 graudiem uz kubikmetru, citi var paciest daudz lielāku skaitu. Pievērsiet uzmanību ziedputekšņu skaitam un sekojiet līdzi simptomu parādīšanās brīdim. Dažiem skrējējiem ir zemāks slieksnis nekā citiem. Tad jūs varat izvēlēties palaist ārā, ja ziedputekšņu skaits ir zemāks par jūsu personīgo toleranci.

3Avoid niezoši acis

Ja Jums ir nieze, ūdeņainas acis alerģijas sezonas laikā, mēģiniet valkāt saulesbrilles, kad jūs skriet ārā. Ja tas nav tik saulains, un jūs nevēlaties valkāt tumšas saulesbrilles, jūs varat saņemt saulesbrilles ar skaidrām lēcām vai ļoti zema nokrāsa, kas joprojām aizsargā jūsu acis. Varat arī pamēģināt lietot eyedrops apmēram stundu pirms galvas ārzonas.

4 Izmantojiet savu inhalatoru

Ja Jums ir astma, izmantojiet inhalatoru apmēram 15 minūtes, pirms sākat strādāt, un lēnām uzsildiet. Esiet piesardzīgs, lai to nepārslogotu, ja jūs domājat, ka apstākļi var izraisīt astmu. Un atvelciet ar savu inhalatoru savā darbā, ja vien tas ir nepieciešams.

5Avoid darbojas uz vējainajām dienām

Vējš izplatās ziedputekšņus pa visu gaisu, tāpēc vējdēļā tas notiek telpās. Jūs pat vēlēdamies izvairīties no darba ārā dienu pēc liela vēja, jo gaisā joprojām būs daudz putekšņu.

6Spieskaties tūlīt pēc jūsu palaišanas

Sliktākie alerģijas simptomi parasti nenotiek aptuveni stundu pēc tam, kad nonākat saskarē ar ziedputekšņiem, tāpēc jūs faktiski varēsit palaist ārā bez simptomiem. Bet, lai samazinātu simptomu risku pēc jūsu palaišanas, pārliecinieties, ka jūs lietojat dušu un nodot tīras drēbes, tiklīdz jūs atgriezīsieties no skrējiena.

7Don’t run ārpus āra, ja esat noguris

Kad esat noguris vai nolaidies, jūsu imūnsistēma, visticamāk, ātrāk un smagāk reaģēs uz alerģiju. Tāpēc mēģiniet izvairīties no brīvā laika pavadīšanas, ja esat noguris vai iztukšojies.

8Izmantojiet savas alerģiskas zāles

Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, regulāri jālieto savas alerģijas zāles, lai jūs būtu pilnībā aizsargāti, kad atrodaties ārā. Ja jūs parasti lietojat zāles (piemēram, perorālu antihistamīna tableti), tikai tad, ja zināsit, ka jūs pakļauti alergēna iedarbībai, izņemiet to dažas stundas pirms ārsta vadīšanas.

9Cover Your Nose and Mouth

Jūs varētu vēlēties apsvērt valkā masku vai bandanu, lai aizklātu muti un degunu. Tas samazinās putekšņu daudzumu, kas nokļūst degunā un plaušās.

10Run Pēc Rainingorm

Putekšņu skaits samazinās, jo lietus mazgā ziedputekšņus, tādēļ jūs, mazāk lietojot, novērojat simptomus.

Like this post? Please share to your friends: