Jebkurā laikā jūtat sāpes jūsu apakšstilbā braukšanas laikā un domājat: "Ak nē, kas tad, ja tas ir stresa lūzums?" Bet tad tas iet prom tikpat ātri, kā tas sākās. Bet ko par sāpēm, kas neietilpst vai nedaudz pasliktinās skriešanas laikā? Ja jūs ignorējat šāda veida sāpes, varat to padarīt daudz sliktāk, turpinot to izpildīt.
Šeit ir daži veidi, kā noskaidrot, vai jūsu sāpes ir tikai nedaudz sāpošs vai trauksmes brīdinājuma signāls.
1 Sāpes turpina vai kļūst sliktāka, kad jūs strādājat
Mums visiem bija tie, kas iet, ja kaut kas jūtas mazliet cieši vai neērti, kad sākat savu palaišanu, bet tad tas iet prom pēc jūdzes vai divas skriešanas. Ja jūsu sāpes paliek vai tas kļūst arvien sliktāks, turpinot darboties, jums vajadzētu pārtraukt savu darbību un aizņemt dažas dienas, lai redzētu, vai pamanāt uzlabojumus.
2 Jūs atzīmējiet sāpīgumu un pietūkumu
Ja esat nesen izdarījis ilgstošu vai intensīvu treniņu, dažas muskuļu sāpīgums pēc skrējiena ir normāls. Bet, ja ir arī pietūkums, kad sajūtat sāpes, iekaisums ir zīme, ka kaut kas nav pareizi. Iegūt nedaudz ledus (15-20 minūtes ik pēc 3-4 stundām) un atpūsties pāris dienas.
3Jūs maināt savu solījumu
Neliela sāpes vai sāpes nedrīkst likt jums mainīt savu soli, kad jūs izmantojat. Ja jūsu gaita ir izslēgta, noskaidrojiet, vai dažas dienas pirms brauciena mainās. Jūs nevēlaties palaist, ja neveicat parasto soli, jo ne tikai var pāriet ar šāda veida sāpēm, padarot jūsu ievainojumu sliktāku, bet pārmērīgi kompensējot, var radīt jaunu ievainojumu citā jomā.
4Jūs sajūta sāpēs, pat ja jūs staigājat apkārt
Ja sāpes izraisa, ka jūs mīkstināt, kad jūs vienkārši staigāties vai traucē ikdienas aktivitātēm, tas ir pazīme, ka jums to vajadzētu pārbaudīt ārsts.
5Jūsu veiktspēja ir cietis
Pat ja neesat sajūta sāpju vai jums ir bijusi šāda veida diskomforts pirms tam, ja jūs esat lēns vai gausa un nevarat noskaidrot iemeslus, kāpēc atgriezties ar kādu atpūtu un atveseļošanos . Īss pārtraukums no brauciena var palēnināt nelielu problēmu, kļūstot par pilnīgu bojājumu.
