Vai ir spēlējis teniss ar ceļu, plecu, elkoni vai plaukstas traumu? Tenisa ievainojumi parasti tiek definēti kā kumulatīvi, ti, tie rodas no pārmērīgas vai akūtas traumatismas.
Pārmērīgu vilšanās veidu veidi
Pārmērīgas lietošanas traumas rodas laika gaitā sakarā ar stresu uz muskuļiem, locītavām un mīkstajiem audiem bez pienācīgas ārstēšanas ilguma. Tās sākas kā mazs, nagsošs sāpes vai sāpes, un tās var kļūt novājinošas traumas gadījumā, ja tās agri netiek ārstētas.
Ievainojumi, kas ietilpst šajā kategorijā, ir šādi:
- tenisa elkonis (sānu epikondilīts)
- elkoņa bursīts
- plecu tendinīts, bursīts un sindroms ar sāpīgumu
- saldēts plecs (līmējošs kapsulīts)
- apetītes tendinīts
- ahiliešu tendinīts
- iliotibijas joslas sindroms
- osteoartrīts ceļa
traumu traumu tipi
Akūtas vai traumatiskas traumas rodas pēkšņa spēka vai trieciena dēļ un var būt diezgan dramatiskas. Biežākos traumatiskos ievainojumus tenisā var minēt:
- noberzis rotatora aproce.Šis pleca asums ir izplatīts tenisā un var svārstīties no vieglas līdz smagai.
- plecu atdalīšana.Šis ievainojums ir faktiski izstiepums vai plaukstu saites starp dzeloņstiepli un plecu lāpstiņu.
- Achilža cīpslas plīsums.Šī asaru rodas, kad Ahileja cīpsla ir izstiepta pārāk tālu.
- Hamstring pavelk vai asaras.Šīs parādās augšstilba aizmugurē un bieži notiek pēkšņi.
- muskuļu sastiepumi un celmi.Tie ir akūti ievainojumi, kas atšķiras smaguma pakāpē, bet parasti rodas sāpes, pietūkums, zilumi un pārvietošanās spējas un locītavu lietošanas zudums. Tie var ietvert jebkuru locītavu, ieskaitot plaukstas locītavu, plecu, potīti vai ceļgalu.
- Zobu traumas. Ceļa locītavu ievainojumi ir ļoti bieži sastopami sporta veidos, kas prasa apstāšanos un palaišanu vai ātri mainīt virzienu. Šie ekstremālie spēki uz ceļa var izraisīt saplēstas saites. Visbiežāk ievainoti ir priekšējā krustojošā saite (ACL) un vidējā ķermeņa saite (MCL), taču var būt ievainota arī mugurējās gredzena saite (PCL) un sānu ķermeņa ligums (LCL). Cietojošās saites ievainojumi ne vienmēr izraisa sāpes, bet parasti izraisa skaļu pop. Lielākā daļa šo ievainojumu tiek apstiprināti ar MR. Arthroscopic operācija dažkārt ir labākais veids, kā atrast daļēju asaru.
- Satriekts ceļgala skrimslis (meniskus ievainojumi). Satriekts ceļgala skrims parasti ir saplēsts menisks. Šie mazie "c" formas skrimšļi veido kā spilvenus starp augšstilba kaulu (augšstilbu) un smailīti (apakšstilba kaulu). Tur ir viens ārā (sānu menisks) un viens ceļgala iekšpusē (mediālais menisks). Asins plīvurs bieži rodas, pagriežot, pagriežot, palēninot vai pēkšņi iedarbojoties. Šīs asaras var identificēt ar dažādām manuālajām pārbaudēm, kuras ārsts var veikt, lai noteiktu ieplīsušos skrimšļus.
- Chondromalacia. Šis termins attiecas uz ceļa kauka malas mīkstināšanu un pasliktināšanos. Jauniem sportistiem parasti tas ir ievainojums no traumas, pārmērīgas lietošanas, slikta ceļa locītavas novietošana vai muskuļu nelīdzsvarotība. Tas noved pie berzes un berzes zem ceļa kauka, kas izraisa skrimšļa virsmas bojājumus. Sajūta ir trulas sāpes ap vai zem ceļa kauka, kas pasliktinās, staigājot pa kāpnēm vai kalniem, kāpšana pa kāpnēm vai citu masu nesošo darbību.
Dažādi tenisa sāpes un traumas
Citas nevēlamās traumas, kuras jūs varat iegūt, spēlējot tenisu, ir:
- blisteri. Šiešķidrumu pildīti maisiņi uz ādas virsmas parasti rodas uz rokām vai kājām no kurpēm vai turot raketi.
- Aizkavēta muskuļu sāpīgums. To sauc arī par DOMS, šīs muskuļu sāpes, stīvums vai sāpīgums rodas 24-48 stundas pēc īpaši intensīvas fiziskās aktivitātes vai jaunas programmas.
- plantāra fascīts. Tas ir visbiežākais sāpju cēlonis papēdes apakšā, un to parasti nosaka sāpes pirmās rīta laikā.
- Stresa lūzumi. Šīs kājas lūzumi bieži ir pārmērīgas vai atkārtotas ietekmes uz cietas virsmas rezultāts.
Ja Jums rodas locītavu sāpes jūsu ceļgalos, plecos, plaukstu locītavās, potītēs vai elkoņos, varat izmēģināt dažus medicīniskus līdzekļus mājās, tostarp:
atpūtai
- ledus vai aukstu saspiest uz pietūkumu, it īpaši pirmajās 48 stundās
- Kompresija ar elastīgu pārsēju
- Augstums, ja tas ir tavs ceļgalu vai potīti, jebkurā laikā, kad sēdējat
- Stiprināt vingrinājumus
- Ja sāpes ir smagas, tas ilgst ilgu laiku un / vai tas traucē jūsu ikdienas darbībām, noteikti zvaniet savam ārstam.
Kā palīdzēt izvairīties no savainojumiem
Daudzi sporta ievainojumi rodas pārmērīgas izmantošanas, nepietiekamas atpūtas, nepietiekamas iesildīšanās vai sliktas kondicionēšanas dēļ. Jūs varat sekot šiem drošības pasākumiem, lai palīdzētu novērst tenisa traumas:
rūpīgi iesildīties pirms spēles;
- atlaist, kad esat beidzis spēli;
- valkājiet pareizās tenisa kurpes ar izturīgām zolēm;
- izmantojiet labu tehniku un spēlē ar noteikumiem;
- tīru no tiesām pirms spēles un pārbaudiet, vai ir slidenas plankumi vai gruveši.
- Ir pirmās palīdzības komplekts uz rokām.
- Saņemiet adekvātu atveseļošanos.
- Apturiet ūdeņradi.
- Turpiniet izmantot
- .
