Bezmaksas Pilates Exercise Log

izveidotu treniņu, izveidotu treniņu žurnālu, treniņu žurnālu, aktivizētu savas, aktivizētu savas treniņu

Atbildība ir vienīgais lielākais motivators visiem cilvēkiem un visām nodarbībām. Ja jūsu fitnesa aktivitātēs esat lielākoties viens pats, tracker var būt trūkstošā saite. Vizuālā pieredze par jūsu centieniem un progresu ir unikāli efektīva, lai jūs virzītos tieši uz nākamo treniņu. Vienkāršs uzdevums izveidot savu nodarbību žurnālu ir liels solis ceļā uz apņemšanos.

Treniņu žurnāla saglabāšana pat nedaudz var iet tālu, lai stiprinātu savu fitnesa praksi. Vingrinājumu žurnāli palīdz iestatīt mērķus, novērtēt progresu, pielipt fitnesa programmai un plānot uzlabojumus. Jo īpaši Pilates žurnāli var palīdzēt sasniegt noteiktus izmērāmus rezultātus. Šeit ir manas vislabākās vadlīnijas, lai izveidotu savu Pilates Fitness Tracker.

Ja jūs izmantojat lapas mapē vai piezīmju grāmatiņā, lai izveidotu savu žurnālu, nav iemesla, kāpēc jūs nevarat pievienot attēlus un citus iedvesmojošus materiālus. Treniņu žurnāla uzturēšana ir saistīta ar jūsu procesu. Jo vairāk jūs pievērsīsit uzmanību tam un nodosiet tajā, jo vairāk tā pieaugs.

Tālāk ir minēti daži elementi, kas jāņem vērā, iekļaujot jūsu Pilates Fitness Tracker. Protams, mūsu uzmanības centrā ir Pilates, taču jūs varat izmantot šīs idejas, lai izveidotu treniņu žurnālu jebkura veida treniņam, ko veicat.

Ko ierakstīt savā vingrošanas žurnālā:

  • Datums un laiks
  • Laiks
  • Atrašanās vieta: mājās, studijā vai sporta zālē
  • Apmācību veids: paklājiņš, aprīkojums (kāda veida)
  • Treniņa tēma vai fokuss: Augšējā ķermeņa daļa, pamatne, apakšējā ķermeņa daļa, stiprums vai elastība
  • instruktors: pats, DVD,
  • intensitāte un ilgums: viegls, mērens vai grūti? Cik ilgi?
  • Fokuss: vai jums ir kāds konkrēts mērķis vai kaut kas ar ko jūs strādājat?
  • Kā jūs jutāties iepriekš: pievērsiet uzmanību tādām lietām kā jūsu enerģijas līmenis, elpošana, nomierinošas un apzinātas sajūtas, stāja un garastāvoklis.
  • Kā jūs jutāties pēc: Vai kāda no lietām, ko jūs atzīmējāt pirms treniņa izmaiņām? Kā?
  • treniņa piezīmes: ieskats, preferences, kas strādāja un kas nav, norāda uz konkrētiem vingrinājumiem, kurus veicāt.
  • Nākamās treniņa mērķi.

Saglabājiet savu sarakstu vienkāršā veidā, lai jūs nenāktu atrast šo nestandarta darbu. Izsekošana ir noderīgs un likumīgs rīks, kad tas ir konsekventi izpildīts. Es noteikti iesaku dalīties ar jūsu žurnāla ierakstiem ar personu, kurai uzticaties, lai jūs varētu sekot līdzi vai pat sociālajos tīklos, ja jums tas ir izdevīgi. Jūsu kopienā ir milzīgs iedrošinājums, ko būs grūti ignorēt. Skatīt parauga vingrinājumu logā2. lappusē.

Vai jūs interesējat, kāds treniņu grafiks ir līdzīgs citiem cilvēkiem? Lasiet par treniņu grafiku un dalieties tajā. Skaļruņi Pilates treniņu grafikā.

Veicamie žurnāli ir vērtīgs veids, kā izsekot treniņu progresam un saglabāt sev iedvesmu. Lai izveidotu treniņu žurnālu, izdrukājiet (skatiet drukas lapas ikonu augšējā labajā stūrī) vai arī kopējiet un ielīmējiet zemāk esošo veidni vai vienkārši izmantojiet to, lai aktivizētu savas treniņu žurnāla idejas.

Rediģējis Alycea Ungaro

Izmantošanas žurnāls ir vērtīgs veids, kā izsekot treniņa progresu un saglabāt sevi iedvesmu. Lai izveidotu treniņu žurnālu, izdrukājiet (skatiet drukas lapas ikonu augšējā labajā stūrī) vai arī kopējiet un ielīmējiet zemāk esošo veidni vai vienkārši izmantojiet to, lai aktivizētu savas treniņu žurnāla idejas.

Exercise Log

[]

Datums:
Laiks:
Atrašanās vieta:
Instruktors:
Treniņu veids:
|
Ilgums / intensitāte:
|
|
Fokuss:
|
|
Kā es valkāt pirms:
|
|
|
Kā es jūtos pēc:
|
|
|
Mana treniņa piezīmes:
|
|
|
|
Mans nākotnes mērķis:
|
|
|
|

Like this post? Please share to your friends: