Katru gadu desmitu daļa ir saistīta ar veselību un fitnesa tendencēm, un pēdējie 10 gadi izraisīja dažus dēmozes. Mēs atjaunojām savas attiecības ar ogļhidrātiem, izgudroja pilnīgi jaunu fizisko aktivitāšu veidu, izmantojot mūsu Wiis, atkārtoti atklājām mūsu abs un deva viņiem jaunu nosaukumu (kodols) un radīja daudzas lieliskas tehnoloģijas, kas padarīja vieglāku nekā jebkad agrāk. Apskatiet pēdējās desmitgades galvenās veselības un fitnesa tendences – labu, sliktu un neglītu.
1 Low Carb Diētas
Carbs ņēma pukstēšana ’90s ar atjaunošanās Atkin diētu, kas koncentrējās uz augstu olbaltumvielu, augsta tauku un zemu ogļhidrātu, lai izraisītu strauju svara zudumu. Sākumā 00. gados ogļhidrāli atgriezās uzmanības centrā ar daudzām jaunām diētām, piemēram, South Beach Diet un Protein Power, bet ar vairāk piedošanas pieeju ogļhidrātu lietošanai.
Pēdējie pāris gadi ir kļuvuši vēl labāki par daudz ļaunprātīgu ogļhidrātu, jo mēs sapratu, ka ogļhidrādi nav ienaidnieks. Tas bija desmit gadi, kad mēs sapratām, ka ogļhidrāti varētu būt labi (piemēram, veseli graudi, augļi vai dārzeņi) un slikti (piemēram, rafinēti cukuri). Augstu olbaltumvielu satricinājumu, lai gan ekstremāla reizēm, bija augšupejošs: mēs tagad vairāk informēti par to, kā pārtika bagātina mūsu ķermeņus un svara līdzsvaru.
2 Exergaming
Mēs esam vienmēr mīlēja mūsu videospēles, bet tas bija desmit gadu laikā, kad mēs sapratām, ka varam spēlēt spēles un vienlaikus iegūt atbilstošu spēli, vai vismaz nedaudz aizkļūt no dīvāna. Nintendo Wii ieviešana mainīja to, kā mēs spēlējam spēles un pat to, kā mēs trenējam. Vadītāju interaktivitāte un spēja izsekot ķermeņa kustībai deva mums pilnīgi jaunu pārvietošanās veidu un virkni fitnesa spēles, piemēram, Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active un EA Sports Active: More Workouts.
Slavenības arī uzlēca uz Wii vilcienu ar Daisy Fuentes Pilates un Jillian Michael’s Fitness Ultimatum 2010, no kuriem abi neizdosies aizrauties.
Kurš varētu prognozēt, ka mēs varētu līdzsvarot virtuālo tightropes vai žonglē iedomātu bumbiņas izmantot?
3 Jaunā Veselības un Exercise Technology
Internets mainīja mūsu dzīvi atpakaļ, kad Al Gore to izgudroja, un pēdējos 10 gados mums ir dota jauna tehnoloģija, lai veiktu visu, sākot no mūsu darbību skaita, lai vadītu mūsu treniņus tieši no mūsu viedtālruņiem. Daži no labākajiem ir šādi:
- Fitness Apps – Ar tādām lietotnēm kā iPump un iFitness mums tagad nav attaisnojuma neizmantot.
- GPS izsekošanas rīki – Sirdsdarbības monitori ir tik 90s. Jaunākās GPS ierīces var rēķināties ar jūsu kaloriju daudzumu, kartēt atrašanās vietu, izsekot jūsu statistiku un veikt brokastis.
- Ķermeņa uzraudzības ierīces – pēdējo gadu laikā palielinājies pedometru popularitāte, un mēs esam redzējuši vēl vairāk ierīču, piemēram, Philips Activity Monitor un BioTrainer, lai izsekotu visu, sākot no miega modeļiem līdz fiziskās aktivitātes līmenim.
4Dancing Away Mounds
Dejošanas popularitāte izmantošanai nāk un iet (atcerieties līnijas deju padarīt traku 90s?) Un šajā desmitgadē mēs nozvejotas kļūdu vēlreiz. Sekojošā pārsteidzošā deju ar zvaigznēm popularitāte un mūsu vēlme padarīt nodarbību mazāk kā darbs un vairāk kā jautri, šīs desmitgades laikā parādījās daudz jaunu treniņu un nodarbību, lai palīdzētu mums dejot mārciņas. Daži no izaicinājuma veidiem ir šādi:
- Cardio Striptease – Šogad desmit gados stūrtīzs kļuva populārs, liekot daudzām sievietēm uzdot viens otram: "Vai jūs šovakar gatavojat dejot klanu?"
- Zumba – Šī jautrā latīņu deju klase iznāca agrīnā desmitgadē un ir kļuvusi vēl populārāka ar dažādu deju stilu, tostarp salsas, sambas un merengue kombināciju.
5 Amatieru sportista pieaugums
Pēdējo 10 gadu laikā viena no interesantākajām tendencēm ir amatieru sportista pieaugums, jo īpaši maratons, kas sākas. Statistika liecina, ka 2000. gadā apmēram 299 000 dalībnieku pabeiguši maratonus un gandrīz divas reizes vairāk (407 000) tika pabeigti 2007. gadā. Ne visi ar šo tendenci ir saviļņoti, bet dalībnieki visā pasaulē izmanto dažus no mūsu izveidotajiem resursiem. pēdējā desmitgadē, lai būtu vieglāk:
- Tiešsaistes maratona apmācības programmas nozīmē, ka mums treniņiem treniņiem vai sporta klubiem nav nepieciešamības.
- Maratona atrašana ir vieglāka nekā jebkad agrāk, un katru gadu tiek parādīti jauni.
- Maratona treniņš ir kļuvis īsāks treniņiem, kas nozīmē, ka jums nav jāatsakās no darba, lai palaistu maratonu.
6 Exercise Gimmicks un sīkrīki – Labi, slikti un nežēlīgi
Exercise sīkrīkus jau sen ir daļa no amerikāņu kultūras un šajā desmitgadē redzēja savu godīgu daļu spīdīgu jaunu rīku un trikus – daži labi, un daži, kas nepadodas paskaidrojumu.
Labais
Mēs redzējām daudz jaunu instrumentu līdzsvara, stabilitātes, jaudas un pamata apmācības nodrošināšanai, tostarp: Četrstūra apmācība
- Līdzsvara treniņu rīki, piemēram, BOSU Balance treneris, BOSU balasta lodziņš
- TRX Suspension Training
- Slikts
Nebija trūkst no ab aprīkojuma vēlu naktī infomercials daudzsološs viss, sākot no skrejceļš līdzīga pieredze jūsu abs lai kušanas tauku no jostasvietas:
Ab Rocket
- Ab Circle Pro
- neglīts
Daži no vairāk neparastu piedāvājumu pēdējo desmit gadu laikā ir :
Power Plate
- Rokas un Go
- 7 Rise of Anti-Shoe
Vēl viena interesanta tendence pēdējo desmit gadu laikā ir pret apaviem vai kurpes ar Masai Barefoot Technology (BMT). Šie apavu veidi ir veidoti, lai atdarinātu kājām smiltīs. Zole ir izliekta, un tā sastāvā ir vairāki slāņi, kas liek domāt, ka jūs ejat uz nelīdzenas virsmas. Ideja ir aktivizēt vairāk muskuļu, kā jūs staigāt, uzlabot savu stāju un nodrošināt šoku absorbciju locītavām. Daži pat apsola stiprināt un tonizēt muskuļus glutes, gurnus un augšstilbiņus, lai arī vai tas tiešām patiešām vēl ir redzams.
Citas "fitnesa kurpes", piemēram, Reebok EasyTones un Fit Flops, kas izveidotas pēdējā desmitgadē, arī apsolījis mums vairāk iespēju strādāt, kamēr mēs staigājam.
8 Ekstrēmā svara zudums
Svara zudums vienmēr ir bažas, un tas palika uzmanības centrā visā 2000s. Lēna, pastāvīga svara zudums bija izvēle dažiem cilvēkiem, taču tūkstoši izvēlējās ķirurģisko ceļu, savukārt 2003. gadā vairāk nekā 100 000 cilvēku izvēlas ķermeņa svara zudumu.
Extreme diētas bija vēl viena populāra svara samazināšanas metode, un mēs redzējām atjaunojamo iedoma diētu, piemēram Master Cleanse Diet, kas prasa dzert citronu sulas, sīrupa, ūdens un Kajenna piparu maisījumu. Yum. Citas modernas uzturs ir "Raw Food Diēta" un "Coconut Diet".
TV šovi iekļuvuši jautri ar izrādes, piemēram, Lielākais neveiksmīgais, kurā cilvēki ar lieko svaru konkurē viens ar otru, lai zaudētu svaru, pavadot stundas, peldot un, dažkārt, puking.
9 Core un funkcionālā apmācība
Mēs vienmēr esam nedaudz apsēsta mūsu vidusdaļā, bet 2000. gads mums parādīja jaunu izpratni: mūsu abs ir vairāk nekā tikai 6-pack (a.k.a. rectus abdominis).
Tas bija desmit gadi, kad atklājām mūsu kodolu, muskuļu komplektu rumpja daļā, kas atbalsta mūsu mugurkaulu un uztur mūs stabilu un līdzsvarotu. Labākā daļa no tā bija tā, ka daudzi no mums aizgāja no mūsu apsēstības ar plakanu abs un koncentrējās vairāk uz spēcīgu abs.
Pat labāk, mēs beidzot pārcēlās no garlaicīgi veciem crunches par labu jautri, dinamisks vingrinājumi, piemēram, ceļgala tucks, woodchops un dēļi.
10 veselīgas dzīvesveida izmaiņas
Viena no veselīgākajām tendencēm pēdējās desmitgades laikā ir pagrieziena virzienā uz veselīgu dzīvesveidu. Kaut arī mēs joprojām uztraucamies par mūsu svaru, daudzi no mums koncentrējas uz veselīgu uzvedību, kas liek mums justies labāk un ērti, bez apjukuma.
skaitīšana kalorijas ir kļuvis par dzīves veidu tagad, kad mēs varam viegli piekļūt tiešsaistes diētu rīkus. Mēs zinām vairāk par porciju izmēriem, šķiedrvielām, labiem taukiem un sliktiem taukiem nekā jebkad agrāk, un mēs esam pat iemācījušies lasīt pārtikas marķējumu.
Vairāk restorānu sniedz informāciju par uzturvērtību savās ēdienkartēs, un pat ātrās ēdināšanas locītavās ieguva lielveikalu ar vairāk salātiem, augļiem un veselīgākām izvēlēm. Vislabākais ir tas, ka desmit gadu laikā mēs sākām saprast, ka dzīvot veselīgu dzīvesveidu var patiešām būt jautri.
