Tagad, kad vasara ir šeit, jūs varat mēģināt pārspēt siltumu, vingrinot trenažieru zālē biežāk, nevis karstajā un mitrā ārā. Labs solis! Bet nekļūsti pašapmierinātībā.
Pēc iekšējās velosipēdu klases ir viegli nonākt slazdā ar slēptiem trīcošiem apģērbiem, domādams, ka, tā kā jūs esat gaisa kondicionēšanas sistēmā, jūs atdzisīsiet ātri vai arī viss kārtībā gaidīsies līdz dušai, kamēr pēc tam, kad būsiet izpildījis pienākumus vai iznāca ledus kafijai ar draugu.
sliktas idejas!
Sviedru pavarsoties, lai izvairītos no
Uzturēšanās ar jūsu sviedri iemērktiem iekštelpu velosipēdu apģērbiem var izraisīt virkni sliktu padevēju – un mēs neskaitām ķermeņa smaržu starp tiem.
Viena lieta, ja jūs esat sieviete, ir palielināts vaginālo rauga infekcijas risks, un tas jo īpaši attiecas uz karsto laiku. Vienkāršā patiesība ir: Raugs plaukst mitrā vidē, un, ja jūs valkāat neilonu vai citus sintētiskos audumus, kas mitrumā atrodas tuvu jūsu ādai, jūs pakļaujat riskam pakļauto reģionu, izkļūstot ar drenched velosipēdu šortiem vai treniņu biksēm. Jūs varētu nonākt ar nežēlīgu rauga infekciju, ja ne iekšpusē maksts, tad uz jutīgu vulva.
Vai arī mitruma un berzes kombinācija, kas rodas no stingriem treniņu apģērbiem, var novest pie vīriešu un sieviešu ādas iekaisuma vai citu ādas kairinājumu. Sēkšana parasti notiek starp augšstilbiem, bet pēc sviedru festa, piemēram, iekšējā riteņbraukšana, tas var notikt arī zem krūtīm, zem rokas vai citās vietās, kur āda atbilst ādai.
Grūšana var būt neērti vislabāk, un ļoti sāpīgi, ja tas morphs vērā siltuma izsitumi vai infekcija.
Un, ja jūs valkāat siksnu iekšējo riteņbraukšanu, tas pamatā rada lielviļņus, lai baktērijas varētu pārvietoties no jūsu anžusa uz maksts, kas var izraisīt urīnceļu infekciju (UTI). Jūsu labākais solījums ir izvairīties no siksnām un pielīmēt ar apakšbiksītēm, kas izgatavotas no elpojošām, mitruma saturošiem audumiem vai ar kokvilnas apšuvumu.
Pēc treniņa, dušas un pēc iespējas ātrāk jādarbojas svaigās, sausās drēbēs. Ja jums nav laika dušā, dvieļu žāvējiet sev no galvas līdz kājām, un vismaz mainiet svaigu apakšveļu un šorti vai bikses.
Ja sviedri tiek iesprostoti jūsu drēbēs, tā var arī piesārņot poras, izraisīt pūtītes uzliesmojumus (ja jūs esat uzņēmīgi pret viņiem) vai baktēriju infekciju jebkurā vietā uz ādas, īpaši, ja jums ir griezums vai nodilums. Rezultāts: sāpošs, niezošs ādas kairinājums vai izsitumi, izsitumi, sēnīšu infekcija vai sliktāk.
Sēne starp mums
Tajā pašā laikā, pievienojot apvainojumu par vaigiem, sēne var hunker uz leju un vairoties jebkurā no jūsu ādas krokām, ieskaitot jūsu cirksnis, jūsu paduses, zem krūtīm un citu jutīgu nekustamo īpašumu. Atkal, profilaktiskais risinājums ir vienkāršs: nomainiet šos netīrās, mitrās drēbes ASAP. Duša, ja varat; citādi noslaukiet sevi ar sausu dvieli vai ādas kopšanas drānu, pēc tam uz sausas drēbes.
Sēnītes arī plaukst tumsā, mitrā vidē jūsu kurpes! Daži cilvēki ir vairāk nobažījušies par sportista kājas gūšanu no skapīša, nekā viņi paši audzē viņu apavu mitrā ieslodzījumā.
Nelietojiet mazgāt un noslaucīt kājas, ieskaitot starp pirkstiem, pēc iekšējā velosipēda treniņa var iestatīt sportista pēdas nikns.
Ja jums nav laika dušā tūlīt pēc treniņa, nomainiet zeķes vai izvelciet kājas ar flip-flops, līdz jūs varat saspiest dušu.
Vasara ir svarīgākais laiks sportista kājām, un jūsu labākā aizsardzība, saskaņā ar Amerikas Kāju un potīšu ortopēdijas un medicīnas koledžu, vienmēr ir jātur jūsu kājām tīru un sausu.
- jūsu cikliskās kurpes apkaisīt ar pretsēnīšu pulveri, lai kavētu sēnīšu un pelējuma sporu augšanu.
- Ja jums ir divi apavu pārīši, kas paredzēti iekšējai riteņbraukšanai, aizvietojiet apavu starp sesijām, lai katram pārim būtu pietiekami daudz laika, lai izžūtu.
Nobeiguma atgādinājums
Apmakšana ar trīcošām drēbēm un apaviem pēc treniņa ir kļūda, kas var atgriezties, lai spļautos tev no galvas līdz kājām – tā nedariet to!
Dušas prom vai vismaz no dvieļu un mainīt savu drēbes, zeķes un kurpes. Jūsu āda pateiksies jums, un jūs jutīsiet, ka daudz labāk ritot ikdienas dzīvē vai sagatavoties nākamajam braucienam.
