Tālsatiksmes kustība var būt tikpat garīga problēma, jo tā ir fiziska spēka un fiziskās sagatavotības pārbaude. Daži skrējēji atklāj, ka viņu ķermenis vēlas ilgstoši, taču pietrūkst pārāk grūti. Izpildiet šos padomus, lai palīdzētu uzveikt garīgo kauju, kamēr ritat:
1Try Some Self-Talk
Ja jūs izmantojat vienatnē un cīnās, dodiet sev izrunu. Pastāstiet, ka neesat fiziski noguris – jūs esat tikai garīgi noguruši, un jūs to varat nospiest. Sakiet sev tādas lietas kā: "Piecu minūšu laikā man būs nedaudz ūdens – tas liks man justies labāk." Ja jūs darāt savu visilgāko kārtu, atgādiniet sev, cik lepns tu jūties, kad būsit pabeidzis.
2Break Up Your Run
Sadalot savu palaist mazākos segmentos padarīs attālumu justies daudz vadāmu. Piemēram, ja jūs izmantojat 20 jūdzes, domājiet: "Labi, tas ir četri 5 jūdžu braucieni." Katra jaunā segmenta sākumā vizualizējiet sevi, tikai sākot jaunu skrējienu ar svaigām kājām, un tikai koncentrējoties uz to, lai nonāktu pie šī segmenta beigām.
3 Atcerieties: tas ne vienmēr ir viegli
Tā kā jūs ilgstoši strādājat, atgādiniet sev, ka tālsatiksmes notikumu nav viegli apmācīt. Ja tas būtu, visi to darītu pareizi? Atgādiniet sev, ka jūs uzņemat izaicinājumu, un grūtības, ar kurām saskaras, padarīs jūsu sasniegumu vēl jo vairāk vērtu beigās.
4 Mantras izpratne
Ņemot īsu frāzi, piemēram, "Viens solis vienlaikus", ka jūs spēlējat vairāk un vairāk savā galvā, kamēr tas darbojas, varat palīdzēt jums palikt koncentrētam un centrētam. Tas var būt jūsu iekšējā motivācija, kad tas visvairāk nepieciešams. Iespējams, ka jums jau ir iecienīts frāze, kuru var izmantot kā mantru, bet, ja jums tāda nav, izlasiet šos paraugus, kuros ir mantras un maratona citāti, uz kādu iedvesmu.
5 Izmantojiet attēlus
Kad jūs pieskarojat aptuvenam plāksterim, mēģiniet iedomāties sevi kā olimpisko sportistu, kurš dodas uz finiša līniju. Paredzējiet savu braukšanas formu kā gludu, elegantu un atvieglinātu. Padomājiet par skrējēju, kuru jūs patiešām apbrīnojat un iedomājieties, ka viņš darbojas tieši tāpat kā viņu.
6Play skaitīšanas spēles
Ja jūs vadāt, kur ir daudz citu skrējēju, izmēģiniet šo spēli: izvēlieties kādu konkrētu apģērba priekšmetu, piemēram, baltu skrūvju cepuri, lai meklētu jūsu palaišanas laikā. Tad nosakiet, cik daudz skrējēju jūs to redzat. Ja jūs daudz braukat uz ceļiem, jūs varat to izdarīt arī ar noteikta modeļa vai krāsas automašīnām.
7Izpildīt pēcapstrādes plānus
Tas ir lieliski, lai izlemtu, ko jūs vēlaties darīt pēc tam, kad esat beidzis darboties, it īpaši, ja jūs strādājat no rīta. Pārdomājiet kaut ko pamata, piemēram, ko gatavot vakariņām. Tas palīdz jums organizēt savu dienu un dod jums kaut ko gaidīt pēc palaišanas.
8Vizualize Your Race
Ja jūs apmeklēsiet sacīkstes, piemēram, maratonu, uzņemsiet sev attēlu, kur teiksim kursu – katru jūdzi – un šķērsojot finiša līniju. Attēlu, kā jūs vēlaties izvirzīt savu fotoattēlu, kad jūs pabeidzat finišēšanu. Mēģiniet redzēt pulksteni ar jūsu mērķa laiku (ja jums tāds ir). Iedomājieties, ko jūs domājat kā brīvprātīgais izvirza savu sacensību medaļu ap kaklu. Padomājiet par to, kā jutīsies, redzot savus mīļotos finiša līnijā.
