Kādas ir labākās kurpes, ko valkāt pastaigā, ja jums ir plakanas kājas vai kritušās arkas? Cik vien trešdaļai pieaugušo ir plakanas kājas, bet tas var vai nevar izraisīt papildu simptomus. Jūs varat pamanīt tikai to, ka jums ir plakanas kājas, kad sākat būt diskomforta sajūta pēc stāvēšanas vai ilgstošas kājām. Pieaugušiem pacientiem, kuri ir ieguvuši plakanā gūžas deformāciju, Jums var būt arī deformācija pēdu un potīti.
Sāpes var rasties, jo arka kalpo kā dabisks amortizators, un vadot savu kāju caur kājām. Daudzi cilvēki ar plakanām kājām arī pārspronē. Kad tas notiek, pēda no katra pakāpiena pārāk tālu iekšpusē, uzliekot spriedzi uz locītavām un saitēm. Tomēr ne katrs cilvēks ar plakanām kājām ir overpronator. Apavu risinājumi būs atšķirīgi tiem, kuri dara un nepārprosto.
Amerikas kāju un potīšu ķirurgu koledžas eksperti uzskata, ka ir svarīgi atbalstīt savu dabisko arku, ja jums ir plakanas kājas. Tas var nozīmēt to, ka tiek izvēlēti apavi, kuros ir arkas atbalsts, vai arī tiek izmantoti ieliktņi vai ortotiskie līdzekļi, kas nodrošina pareizu atbalsta apjomu. Ņemiet vērā, ka, ja arkas atbalsts ir pārāk augsts, galu galā sāpēs pēdas un pat zilumi.
Izvēloties kājiņas plakanajiem kājām.
Izvēloties kāju kājiņas plakanām pēdām, meklēt šos raksturlielumus:
- Stabilitātes kurpes, ja jums ir neitrāls solis vai viegla pārpilnība.
- Kustības vadības kurpes, ja jums ir augsts pārtēriņa līmenis.
- Komfortā kurpes ikdienas apģērbam, kas ir konstruēti, lai atbalstītu jūsu arkas un nesalocītos zoles vidū. Apaviem vajadzētu saliekties pie pirksta, lai ļautu dabīgai pēdu kustībai, nevis pilnīgi stingrai zolei.
- Apavi ar noņemamām zolēm un pietiekami liela apjoma, lai jūs varētu izmantot bezrecepšu vai recepšu ortotikas.
Ja jūsu kāju diskomforts aizkavē fizisko slodzi, podiatra skatīšanās ir labs pirmais solis. Podiatūrs varēs ieteikt zolītes vai ortotikas. Lai izvēlētos fitnesa kurpes, dodieties uz labāko skriešanas apavu veikalu jūsu reģionā un saņemiet pienācīgu novērtējumu un uzstādiet nepieciešamo apavu veidu. Viņi varēs noteikt, vai stabilitātes kurpes, kustības kontroles kurpes vai neitrāls kurpis jums vislabāk ir.
Ikvienam būs atšķirīgs "labākais" apavu kurpes. Šīs ir labas izvēles iespējas, lai sāktu meklēt labākos apavus jūsu dzīvokļiem.
Stabilitātes Fitnesa Walking Shoe: ASICS GT-2000
Pērciet uz Amazon
Ja jums ir viegls vai mērens pārplūšana, ASICS GT-2000 ir laba izvēle stabilitātes kategorijā. Tam ir dubults atbalsts plakanām pēdām un vienīgais, kas paredzēts stabilitātei un amortizācijai. Jums ir pietiekami daudz amortizācijas, lai ejot garākos attālumos un pareizi saliektu vienīgi dabiskiem soļiem.
GT-2000 ir pieejams gan vīriešiem, gan sievietēm, un katram ir četras krāsu kombinācijas. Lai gan ir pieejami dažādi platumi, jūs varat iegūt tikai šauru vai plašu vienā krāsu kombinācijā, bet regulējamais platums ir pieejams visām krāsām.
GT-2000 arī nāk ceļu versijā, kuru varat izmantot bezceļa apstākļos. Tas ir izturīgs zoles, lai saķertu mīkstākas virsmas un aizsargātu jūsu kājas no klintīm un saknēm. Ja jums patīk regulāra GT-2000, tad jūs varat pievienot taku versiju jūsu gājēju drēbju skapim.
Vieglā stabilitāte Walking Shoe: Nike Lunarglide
Nopirkt Amazonā
Smagie kurpes vienkārši nosver jūs un uzliek lielāku spiedienu uz kritušajām arkām. Nike Lunarglides nodrošina stabilitāti, izmantojot flywire kabeļus, un tiem ir arī viegls polsterējums, kā rezultātā tiek izveidota apavu kas sver mazāk unču mazāk nekā daudzi citi.
Zolei ir elastīgas rievas dabīgam kustības diapazonam. Ja jums ir neitrāla pēda vai tikai viegla pārpilnība, šie apavi var būt perfekti. Tomēr tiem ir iekšēja bootie fit. Ja izmantojat pielāgotu zolīte vai ortotausu, pārliecinieties, vai tas ir piemērots, kad to pievienojat. Šīs kurpes ir pieejamas tikai vienā platumā, taču ir pieejamas vīriešu un sieviešu versijas.
Motion Control Fitness Walking Shoes: Brooks Beast un Ariel
Pērciet uz Amazon
Ja jums ir liels pārtēriņa līmenis, jūs, iespējams, darīsit labāku ar kustības vadības apaviem. Vīriešu Brooks Beasts un sievietēm Ariel ir klasika lielai kustības kontrolei. Viņiem ir plašs izmēru un platumu diapazons, lai pielāgotu mazākās un lielākās pēdas. Trūkums ir tāds, ka tie ir smagie kurpes.
Neitrāls sporta pastaigas kurpis: Brooks spoks
Pērciet uz Amazon
Ja jums ir neitrāls solis un nevajag pārspīlēt, Brooks Ghost ir lieliska izvēle pludmales fitnesa staigulim. Tā ir iebūvēta vidēja vai augstā dubultā un noņemama zolīte, ja jums ir jāpievieno savs pielāgotais zolīte vai ortotika.
Tāpat kā lielākajā daļā citu Brooks modeļu, šīs kurpes ir šaura, regulāra un plata. Ghost ir pieejams stilos gan vīriešiem, gan sievietēm un vairākās dažādās krāsu kombinācijās, sākot ar mirdzošu vai izslēgtu. Turklāt, ja jūs gatavojaties staigāt lietū, Ghost GTX modeļi ir ūdensnecaurlaidīgi un palīdzēs saglabāt jūsu kājām sausu.
Visu dienu staigāšana un pastaigas: Brooks Addiction Walker
Pirkt Amazon
Ja jums vajadzētu stāvēt vai staigāt visu dienu, vai nu darbā, vai mājās, šī kombinezons apvieno atbalstu ar stabilitāti un korekciju, lai iegūtu vieglu pārpilnību. Tas ir pieejams gan vīriešiem, gan sievietēm darba draudzīgās krāsās. Tie ietver kaulus, baltas un melnas sievietes un baltu, melnu un iedegumu vīriešiem.
Addiction Walker nāk platuma diapazonā. Ja jums ir nepieciešams velcro siksnas, nevis auklas, viņiem ir arī šie modeļi. Virsēji tiek izgatavoti ar pilnvērtīgu ādu un samta nūbuķu, lai veidotu klasisku stilu. Zolīte ir noņemama, lai jūs varētu pievienot savu arhīvu atbalsta zolīte vai ortopēdiju. Tās ir labi nostiprinātas, kas var palīdzēt mazināt nogurumu, kad jums ir jābūt kājām visu dienu. Atšķirībā no dažiem stingriem "kājām apaviem", Brooks Addiction Walker izliek priekšējo galu, lai jūs varētu baudīt dabisko kustības kustību.
Sieviešu komforta kurpes: Dansko Mathilda Mary Jane
Nopirkt Amazonā
Dansko apavi piedāvā aku atbalstu, un tie var nodrošināt visu dienu komfortu, kad nepieciešams valkāt vairāk sievišķīgu apavu. Šiem dzīvokļiem ir pietiekoša struktūra un stabilitāte, lai jūsu kājas priecātos, meklējot lielisku, ar biksēm vai svārkiem. Kontūrveida pamatne ir noņemama, ja vēlaties ievietot savu. Šiem kurpes ir TPU arkas un papēža stabilizators. Viņi nonāk klasiskajā taupē vai melnā krāsā, bet tikai parastā platumā.
Vīriešu komforta kurpes: Dansko Džeksons
Nopirkt Amazonā
Jūs varat lietot Dansko Džeksona treniņu ar uzvalku, biksītēm vai khaki, lai nodrošinātu visu dienu atbalstu un komfortu. TPU arkas un papēža stabilizators nodrošina nepieciešamo struktūru, ja jums ir plakanas kājas. Trīsu blīvuma EVA paklājs nodrošinās lielāku komfortu, vai arī jūs varat noņemt to, lai pievienotu savu ievietojumu vai ortotisko. Šie ādas kurpes nāk sarkankoka vai melna teļa. Dansko ir daudz citu stilu, kas varētu būt piemērots arī jums.
Sieviešu komforta sandals: Orthaheel Vionic Bella
Nopirkt Amazonā
Ja vēlaties nobīdīt no kurpēm un iekļūt dažos flip flopos, tad, ja jums ir plakanas kājas, jūs varat būt ievainots. Bet Vionic sandales un flip flops ir struktūra un arkas atbalstu, kas jums nepieciešams ar biomehāniski formas pēdu. Bella ir stilīga izvēle, taču jūs arī varētu vēlēties vienkāršāku Tide modeli, kas ir pieejams dažādās krāsās.
Avoti:
Informācijas atklāšana
Mūsu ekspertu rakstnieki pie Verywell Fit ir apņēmušies pētīt un rakstīt pārdomāto un redakcionāli neatkarīgo pārskatu par labākajiem produktiem jūsu dzīvē un jūsu ģimenē. Ja jums patīk tas, ko mēs darām, jūs varat mūs atbalstīt, izmantojot mūsu izvēlētās saites, kas mums nopelna komisiju. Uzziniet vairāk par mūsu pārskatīšanas procesu.
