Ja jums nav personīgā trenera, izredzes ir, vai jūs zināt kādu, kurš to dara. Personiskā apmācība ir aizvien pieaugoša nozare, kurā ir vairāk iespēju izvēlēties dažādus stilus un personības. Jūs varat atrast treneri, lai jūs tiktos ar mājām vai pievienotos āra bagāžnieku nometņu klasei. Jūs varētu nolīgt sporta speciālistu vai vienu, kurš strādā tikai ar sievietēm, vecāka gadagājuma cilvēkiem vai pat bērniem.
Konkurss personīgai apmācībai klientiem ir sīva, un daži treneri pārdod sevi ar savu unikālo pieredzi vai sporta treniņu pieredzi, bet citi apgalvo, ka to visu dara. Tātad, kā jūs zināt, vai jūsu treneris ir vērts stundas maksu? Neatkarīgi no izvēlētā trenera veida, ir noderīgi pārskatīt šo kontrolsarakstu un sniegt trenerim objektīvu novērtējumu par savu. Ja jūsu personīgais treneris nepārsniedz katru sarakstā esošo vienību, jūs varat turpināt meklēt treneri, kurš to dara.
1. Izglītība un sertifikāti
Vai jūsu pasniedzējs ir apguvis šajā jomā un sertificējis? Personīgajiem treneriem ir daudz pakāpju un sertifikātu, tādēļ ne vienmēr ir viegli atrisināt labumu no vidusmēra. Tikai tāpēc, ka trenerim ir grāds, tas nenozīmē, ka viņš ir lielisks treneris, bet tas ir sākumpunkts. Fitnesa, uztura un veselības pasaule ātri attīstās, un pašreizējā situācija ir apgrūtinoša pat visvairāk veltītajiem profesionāļiem.
Jūsu trenerim vajadzētu spēt pierādīt, ka viņi ir informēti un aktīvi turpina mācības ar nodarbību, semināru, daudz lasīšanas vai literatūras palīdzību pārskatīšana un nozares tīkla izveides iespējas. Daži no vispazīstamākajiem sertifikātiem, kurus meklēt ir: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Paturiet prātā, ka, nokārtojis pārbaudi, nav obligāti jāpārveido par kvalificētu treneri vai personīgo treneri. Lieliska personāla apmācība ir tikpat daudz mākslas kā zinātne, un jūsu trenerim ir jāspēj tulkot visu pētījumu un labāko praksi ikdienas darbā, kas jums strādā. Skatiet arī: personīgā trenera sertifikācija paskaidrots
2. Viņi veic novērtējumus
Kompetents, kvalificēts personīgais treneris ne tikai ir plāns, bet viņi dokumentē savu plānu un jūsu progresu. Bez sākotnējā novērtējuma fitnesa treniņš ir tāds pats kā braucienam bez kartes izveides: jūs joprojām varat būt daudz jautrības, izaicināt sevi, iemācīties kaut ko un pat iegūt rezultātus, taču tas ir daudz mazāk efektīvs un mērķtiecīgāks nekā tad, ja jums ir karte. Neviens kompetents treneris, kas maksā līdz pat 100 ASV dolāriem stundā, pat apsvērs, ka apmāca klientus bez rūpīgas sākotnējās fitnesa novērtēšanas un regulāras progresa pārbaudes, tādēļ, ja jūs to nesaņemat, iespējams, vēlēsities meklēt citu personīgo treneri.
3. Viņi koncentrējas uz progresēšanu un atpūtu.
Kad esat pabeidzis savu sākotnējo novērtējumu un bija diezgan plaša diskusija par saviem mērķiem, vēsturi un dzīvesveidu, lielisks treneris veiksies mājasdarbā. Kad jūs atgriezīsit savu pirmo sesiju, viņi būs pavadījuši laiku, pārskatot jūsu fitnesa novērtējuma rezultātus, jūsu ikdienas saistības un savus vispārējos mērķus, un ir noteikuši diezgan detalizētu apmācību plānu.
Tas ir jūsu ceļvedis. Tam vajadzētu būt sākumam, vidum un beigām. Iespējams, ka tas būs apmēram trīs mēneši, un ik mēnesi tiks izveidoti pārbaužu punkti, korekcijas un atpūtas dienas. Lai uzlabotu, jums būs jāveic daži grūti treniņu (tikai pēc tam, kad jūs uzzināt pareizu tehniku un veidot savu kodols stabilitāti). Šie sarežģītie centieni dabiski turpināsies, un tiem seko atpūtas dienas. Jūs arī turpināsit pievienot intensitāti un jaunus vingrinājumus progresīvā veidā, kas ir jēga.
sliktākajiem treneriem nav plānu, nav ceļvedi un būs mest izlases vingrinājumi jūsu sesijas vai padarīt to uz vietas. Viena lieta ir veikt izmaiņas jūsu apmācībā, balstoties uz jūsu spējām, ievainojumiem vai izaicinājumiem, taču nav pareizi to spārnot.
Ja jūs jūtat, ka treneris veido jūsu treniņus, kad ieraugāt savu sesiju, atrodiet jaunu treneri.
4. Viņi neignorē uzturu.
Bezgalīgs vingrinājums, squats un paklāji ir maz ilglaicīgas vērtības, ja jūsu diēta ir šausmīga. Labs treneris atzīst, ka liela daļa no ēku muskuļiem, kas zaudē taukus un ir veselīgi, balstās uz to, ko jūs lietojat. Ja vien jūs katru dienu neplānojat sirdij, tas, ko jūs ēdat, ir svarīgs. Un pat tad, ja jums ir izturības trenažieri, tas, ko jūs ēdat, joprojām ir svarīgs. Jūsu trenerim vajadzētu pavadīt laiku, lai runātu ar jums par savu uztura plānu, sniegtu pamata ēdienu plānu un reālu, sasniedzamu uztura pieeju ēšanas procesam. Ja jums nepieciešama plašāka informācija vai jūsu uzturā nav iespējams kontrolēt, labs treneris nosūtīs jūs uz sporta dietologu, lai atrisinātu informāciju. 5. Viņi iet uz Talk
Vai jūsu treneris ir liekais svars? Sarkans karogs. Vai jūsu treneris pastāvīgi uzkodas uz mikroshēmām vai regulāri ēd ātro ēdienu? Sarkans karogs. Lielie personiskie treneri praktizē to, ko viņi sludina, rūpējas par viņu veselību un ir labs piemērs. Jebkurš treneris, kas tev kaut ko dara, ko viņi nedarīs, var nebūt labākais veselīga dzīvesveida iestāde. Protams, tiem nav jābūt fiziskai pilnībai; mēs varam redzēt žurnālu vākos vai tīmeklī bieži fotografēt un attēlot nepieejamus standartus. Tomēr personīgajam trenerim jābūt veselīgākam, spēcīgākam un parasti labākam nekā vispārējam iedzīvotājam.
6. Viņiem ir klientu atsauksmes.
Lielajiem treneriem ir laimīgi, veiksmīgi klienti un viņi to var pierādīt. Ja jūsu treneris nevar pierādīt iepriekšējo panākumu vēsturi ar dažādiem klientiem, kāpēc jūs domājat, ka viņi var uzlabot jūsu veselības rezultātus? Personīgās mācības nav lētas, tāpēc, pirms jūs pavada daudz naudas ar konkrētu personīgo treneri, zvaniet dažus no saviem pagātnes klientiem un jautājiet par viņu pieredzi ar šo treneri. Jautājiet par saviem mērķiem, rezultātiem, progresēšanu un, ja viņi to iemācījušies, viņi joprojām strādā pie tiem. Kvalificēti treneri būs vairāk nekā priecīgi, ka jūs sarunāties ar klientiem. Ja jūsu treneris balks pie jēdziena, meklējiet kādu, kurš to nedara.
7. Viņi tic tavam
Ja tavs treneris tev netic, sasniegt savus mērķus būs daudz grūtāk. Jūs esat darbinieks treneris precīzi, jo jūs nevēlaties iet vienam, vai ne? Labs personīgais treneris uzskata, ka katram klientam ir iespējas un iespējas gūt panākumus. Viņi jums iedrošinās trenēties, aktivizēt treniņus un parādīs, kā iegūt to, kur vēlaties doties.
patiešām lielisks treneris pārcels to uz nākamo līmeni. Lieliski personīgi treneri palīdzēs jums iemācīties ticēt sev un palīdzēt atklāt savu spēku un motivāciju. Jums var vienmēr būt nepieciešama ceļa karte, taču lielisks treneris sniegs arī instrumentus, kas palīdzēs mainīt savu pārliecību, palielināsies jūsu uzticēšanās un atklās savu motivāciju pastāvīgi izvēlēties veselīgu uzvedību ārpus jūsu apmācības sesijām.
