Kad runa ir par olbaltumvielu pulveri, neviens nav piemērots visiem. Tā kā olbaltumvielas var sniegt virkni priekšrocību, tostarp muskuļu veidošanās un svara zuduma, vislabāk ir izvēlēties formulu, kas vērsta uz to, ko vēlaties sasniegt, un ievērot uztura ierobežojumus.
Visbiežāk sastopamais olbaltumvielu pulveris ir sūkalu olbaltumvielu saturs, no kura iegūst tā šķidruma olbaltumvielu, kas parasti tiek izmests, ražojot sieru (vai šo šķidrumu, kas ir virs jūsu jogurta). Kaut arī sūkalas ir lielisks garšas proteīns par pieņemamu cenu, tas var nedarboties tiem, kas ir vegani vai bez piena produktiem. Tiem, kas ir vegāni, varat izvēlēties formulas, kas izmanto dārzeņus (domā zirņus, zaļumus un citus), lai palielinātu olbaltumvielu saturu. Papildus šiem diviem starpā ir daudz olbaltumvielu iespēju. Izvēloties vienu, viss ir atkarīgs no jūsu gaumes, izmantošanas un uztura izvēles. No muskuļu veidošanas proteīna pulvera līdz super zaļās maltītes aizstāšanai, tie ir labākie olbaltumvielu pulveri sievietēm nopirkt.
Labākais Kopumā: Bodylogix Natural Grass-Fed sūkalu olbaltumvielu pulveris
Pērciet uz Amazon
Ar sūkām, kas ir vispopulārākais olbaltumvielu pulvera izvēles ziņā, mūsu vislabākā vispārējā izvēle ietver šo garšīgo formulu. Bodylogix piedāvā ierobežotu sastāvdaļu proteīna pulveri, kam nav mākslīgu garšu, vienlaikus piedāvājot no ģenētiski nemodificētu govju non-GMO olbaltumvielu. Saldināts ar steviju, produkts nav lipeklis, samazināts laktozes līmenis, ir NSF sertificētas sastāvdaļas un etiķetes, galvenokārt sūkalu izolāts. Šī olbaltumviela nāk trīs dažādos izmēros (1,6 mārciņas, 1,8 mārciņas un 4 mārciņas), lai atbilstu jūsu olbaltumvielu vajadzībām.
recenzenti apgalvo, ka šis ir vislabākais olbaltumvielu pulveris, kāds tas kādreiz bija garšoja, un viens apgalvoja, ka tas ir garšīgs kā pīrāgs.
Flavorings: Karameļu šokolāde, dekadentā šokolāde, neapspiesta un vaniļas pupa
Olbaltumviela:24 grami uz 1 šauku, kas kalpo
Best par svara zudumu: FitMiss Delight proteīna pulveris
Pērciet uz Amazon
Ja svara zaudēšana ir jūsu prioritāte, uzsākot Proteīnu pulvera režīms FitMiss Delight līnija ir vispiemērotākā jūsu vajadzībām. Šī formula, kas izgatavota no augu izcelsmes olbaltumvielām (ieskaitot sīkumus, piemēram, linšķiedru, brokoļu, spinātu un daudz ko citu), nodrošina augstu olbaltumvielu saturu ar zemu kaloriju, zemu oglekļa saturu un lipekli nesaturošu formu. Šis pulveris satur arī pienu un soju, lai pievienotu olbaltumvielu. Katrā lāpā ir tikai 90 kalorijas, tāpēc, ja to sajauc ar ūdeni vai zemu kaloriju pienu, jūs nesaņemsiet daudz papildu kaloriju.
Recenzenti atzīmē lielus rezultātus, kā zaudēt svaru, ja viņi nomainās no šī pulvera kratīšanas ar ēdienu. Viņi atzīmē, ka, apvienojot tos ar pievienoto treniņu un daļu kontroli, viņi redzēja lielus rezultātus pēc divām nedēļām.
Flavors: šokolāde, cappucino, vanilu čai
olbaltumviela: 16 grami uz 1 liekšķere
labākajiem sportistiem: Klean Athlete Klean izolāts
nopirkt Amazon
ar 20 gramiem proteīna uz porciju un tikai 100 kalorijas, tas ir lielisks visu proteīnu pulveris, īpaši sportistiem. Sūkalu olbaltumviela nodrošina būtiskas aminoskābes, lai veidotu muskuļus, ieskaitot sazarotās ķēdes aminoskābes. Produkta zemāks laktozes saturs nodrošina arī labu sagremojamību. Tas arī satur elektrolītus, tādēļ tas palīdzēs papildināt jūs pēc nopietnas sviedru sesijas ar nātriju un kāliju. Daudzi recenzenti iesaka sajaukt to ar sporta dzērieniem galīgajai degvielas uzpildei.
Flavours:Šokolāde, vaniļa, neparasta
Olbaltumviela: 20 grami uz 1 liekšķermeņa
Labākais vegāns: dzīvības dārzs Organic Raw Fit
Pērciet uz Amazon
Tiem, kuri pieķēries vegānu dzīvesveidu (vai ikvienam, kas vēlas uz augšu to dārzeņu uzņemšana), jūsu labākais derīgais dzīvības dārzs Organic Raw Fit krata pulveris. Šis pulveris iegūst proteīnu no zirņiem, sēklām, pākšaugiem un iepludinātām bioloģiskām zaļumiem. Šī formula ir lieliski piemērota pirms vai pēc treniņa, un tā palīdzēs apmierināt badu, vienlaikus saglabājot tev visu dienu.
Bez jaukas olbaltumvielu devas tajā ir arī svetola zaļā kafijas pupiņu ekstrakts, kas sadedzina ķermeņa taukus un notur stabilu cukura līmeni asinīs un Organic Ashwagandha, lai kontrolētu kortizola līmeni (kas palielina vēdera tauku saturu) un palīdzētu mazināt stresa ēšanu.
Flavors: šokolādes, kafijas, oriģināls, vaniļas
Proteīns: 28 grami uz 1 liekšķereapkalpo
Best Olu-Based: Julian Bakery Paleo Olbaltumvielu Egg White Powder
Pirkt Amazon
gan sūkalas, šķiet, ir vispopulārākais sastāvdaļa olbaltumvielu pulveros ir dažādas citas iespējas, tostarp šī olu bāzes, kas izgatavota no Julian Bakery. Tā kā olām ir tikai daudz olbaltumvielu, šī formula izmanto tikai olu baltā pulveri un saulespuķu lecitīnu, lai nodrošinātu nepieciešamo degvielu ar minimālām sastāvdaļām.
Ir daudz garšīgu veidu, kā izbaudīt šo olbaltumvielu, sajauktu ar kokosriekstu vai mandeļu pienu vai ceptu tādās lietās kā smalkmaizītes un cepumi olbaltumvielu pildīšanai.
Flavors: Melleņu pīrāgs, šokolādes, vaniļas
Proteīns:25 grami uz 1-liekšķere apkalpo
Best Brown rīsu proteīns: Naked rīsi – Organic brūnie rīsi proteīna pulveris
Nopirkt par Amazon
Vēl viena iespēja vegāniem ir brūnie rīsi proteīna pulveris. Šī versija no Naked Nutrition izpaužas tā saturs no sadīguši brūnie rīsi. tajā nav arī mākslīgo saldinātāju, izmanto ne-ĢMO sastāvdaļas un ir lipeklis, piena produkti un bez sojas. Vēl viena problēma starp olbaltumvielu pulvera lietotājiem ir augsts metālu daudzums, kas atrodams dažos zīmolos – šis uzņēmums veic neatkarīgu smago metālu un melamīna testēšanu, tāpēc jūs zināt, ka iegūstat tīru pulveri.
recenzenti ir pamanījuši, ka pēc tam, kad to izmantojuši, viņi jutās labāk, nekā pēc formulas ar vairākām sastāvdaļām. Daži atzīmē, ka garša var būt krīta, tāpēc viņi iesaka to pievienot kafiju, nevis izmantot ūdeni vai pienu. Arī cena ir augstākā galā.
Flavors: Neviens
Olbaltumvielas:25 grami uz vienu 2-liekšķere apkalpo
Best Kazeīns: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Kazeīns Protein Powder
Pirkt Amazon
kazeīns ir līdzīgs sūkalām, ka tas ir izgatavots no govs piena, bet tas nodrošina biezāku formulu, tādējādi atstājot jūs pilnīgāku ilgāk, kas vienāds ar svara zudumu. Turklāt, atstājot tevi ar pilnu vēderu, tas arī ir ideāls muskuļu atjaunošanai, tādēļ lieliska iespēja pēc lielām treniņu dienām. Ieteicams to dzert pirms gultas vai starp ēdienreizēm, lai to vislabāk lietotu. Tā kā tas tiek ražots no piena, jūs saņemsiet arī 60 procentus no jūsu ikdienas kalcija daudzuma, kas lielākajai daļai sieviešu nav.
Recenzenti komentē, ka tas ir biezs, piemēram, milkshake, tāpēc vai nu pievienojiet vairāk piena, lai izkustinātu vai aptvertu to kā tas ir. Tiem, kas vēlas izvairīties no izsalkuma, tas veic darbu.
Flavors: Banānu krēma, šokolādes zemesriekstu sviests, krēmveida vaniļas
Proteīns:24 grami uz 1-liekšķere apkalpo
Disclosure
Tajā Verywell Fit, mūsu eksperts rakstnieki esam apņēmušies pētot un rakstot pārdomāto un redakcionāli neatkarīgus pārskatus par labākajiem produktiem savu dzīvi un savu ģimeni. Ja jums patīk tas, ko mēs darām, jūs varat mūs atbalstīt, izmantojot mūsu izvēlētās saites, kas mums nopelna komisiju. Uzziniet vairāk par mūsu pārskatīšanas procesu.
