Bieži vien cilvēki izvēlas treniņu vietu, salīdzinot ar darbu mājās, jo, viņuprāt, viņi var iegūt labākus treniņus visu dažādo treniņu dēļ sporta zāle. Kamēr sporta zāle piedāvā mašīnas, svarus un vietas, vienam cilvēkam nav vajadzīgi visi šie līdzekļi efektīvai treniņai.
Ja jūs meklējat sākt strādāt mājās vai nu vairākas reizes nedēļā vai pilnas slodzes laikā, jums būs nepieciešamas dažas iekārtas, lai jūs varētu sasniegt panākumus. Kamēr jums nav vajadzīgi visi šie sarakstā iekļautie vienumi, daži atkarībā no jūsu mērķiem un fitnesa rutīnas padarīs pāreju vienkāršu. Šeit ir labākais trenažieru aprīkojums jebkurai mājas treniņai no kardiogēlo mehānismu līdz pretestības joslām.
Best Exercise Ball: Dynapro Exercise Ball
Nopirkt uz Amazon
Vingrojumu bumba ir nepietiekami novērtēts un nepietiekami izmantots treniņu komponents, jo tas ne tikai palīdz jums izstiepties, tas arī uzlabo līdzsvaru un var palīdzēt ar daudziem svara slodzes vingrinājumiem. Tas arī kalpo kā galvenais stabilizators, kad sēdējat pie tā pie sava galda vai skatoties televizoru.
Dynapro ir profesionāli atzīta bumba, kas ātri piepūšas un tiek izgatavota ar pretaizsardzības korpusu. Ar liela apjoma konstrukciju, šī iekārta var turēt līdz 2 000 mārciņām ķermeņa svara. Vingrošanas bumbas neslīdoša salīmētais korpuss ļauj lietotājam uzturēt šo treniņu laikā saskari ar ādu uz bumbu. Neatkarīgi no tā, vai jūs vienkārši sākat treniņu rutīnas vai esat pieredzējis pro, ir pieejams jebkuru fitnesa līmeni. Izmantojiet rokasgrāmatu, lai noteiktu, kuru lielumu pasūtīt.
Labākie dumb zvani: SPRI Deluxe vinila hanteles
Nopirkt Amazonā
Svars apmācība ir svarīga treniņa daļa. Tas palīdz novērst kaulu zaudējumus, kad jūs vecumu un veicina muskuļu ēkas. SPRI komplektā ietilpst divi dažādi svari un krāsas. Amazon Choice, katrs svars ir pabeigts ar neslīdošu vinila pārklājumu, kas ir viegli uz rokām (un gatavo grīdu). Šo hanteles daudzveidīgums un lieliskā cena ir tas, kas tos uztur bestselleru saraksta augšgalā.
Mēs iesakām jums izveidot dumbellu komplektu ikvienam, kas vingrina, lai tos varētu izlauzt, ja jums ir dažas minūtes, lai atskanētu, noķertu vai uzlūko vairākas kalorijas. Un nedomājiet, ka jums vajadzētu doties uz lieliem svariem – vieglie svari var arī nodrošināt efektīvu treniņu, kad veicat ilgākus atkārtojumus un pievērš uzmanību mazākām kustībām un muskuļu grupām.
Labākā pretestības josla: CUXUS pretestības joslu kopa
Pērciet uz Amazon
Pretestības joslas apmācība ir efektīva tauku dedzināšanā, vienlaikus palielinot muskuļu spēku. Ir zināms arī, ka tas palīdz palielināt izturību un uzlabo elastību, viss ir mazā profilā. Kad jūs uzlabojat savu spēku, jūs vēlaties mainīt pretestību, jo jūsu muskuļi kļūst stiprāki, un tas ir tad, kad komplekts ar atšķirīgiem pretestības līmeņiem ir gudrs pirkums. Šis 11 komplektā ietilpst piecas krāsu izturības joslas: dzeltenas (5 lbs), zaļas (10 lbs), sarkanas (15 lbs), zilas (20 lbs) un melnas (25 lbs), kā arī divas spilvenu rokturi, viena durvju enkurs, divas potītes siksnas un uzglabāšanas maisiņš visiem dažāda veida vajadzībām. Komplekts izgatavots no biezas dabīgā lateksa ar stipra tērauda D veida gredzenveida sprādzēm, tādēļ tie laika gaitā netiks piesprādzēti vai ietīti.
Bez tam, ka ir lieliski piemērota lietošanai mājās, šo komplektu var izmest ceļojuma somā, lai nodrošinātu efektīvu treniņu, kad esat gatavojas padarīt šo vienu no mūsu iecienītākajām sporta aprīkojuma iekārtām.
Labākais Kettlebell: Best Choice produktu komplekts
Pērciet uz Amazon
Vispirms, ja neesat pazīstams ar atšķirību starp zvanītājiem un hanteles, ļaujiet mums paskaidrot. Ķeršu zvana galvenais mērķis ne vienmēr ir muskuļu veidošana, bet gan papildinājums jūsu aerobai aktivitātei sakarā ar nesabalansētu svaru. Savukārt viņi strādā jūsu muskuļus citādā veidā. Padomājiet vairāk tonizēšanas vai lielapjoma.
Best Choice Products kettlebell komplekts piedāvā trīs dažādus svarus, no kuriem izvēlēties (5, 10 un 15 mārciņas), lai pēc vajadzības varētu pārslēgt savu rutīnu. Lietotāji mīl gludus rokturus, kurus ir ērti un ērti satvert un turēt. Kettlebells ir lieliski piemērots tiem, kas vēlas uzcelt savu tukšu spēli vai meklē aprīkojuma vienību, lai mainītu savu kārtību.
Best Pull Up Bar: ProSouce Multi-Grip Bar
Pērciet uz Amazon
Pull-ups var būt izaicinājums, bet, kad jūs iemācīties apgūt to, viņi ir ne tikai prieks, bet arī augstākās pakāpes augšējā ķermeņa treniņa. ProSource bārs viegli iekļaujas standarta durvju rāmī, bez bojājumiem. Protams, bārs tiek turēts līdz pat 300 mārciņām atkarībā no jūsu durvju rāmja konstrukcijas. Kas daži cilvēki neapzinās, ir fakts, ka uzvilkšanas joslu var izmantot vairākiem dažādiem vingrinājumiem. Noņemiet stieni no durvju rāmja augšdaļas, kas ir cinkots, un novietojiet to pret pamatni. Voila! Jums ir atbalsts jūsu kājām, lai veiktu šīs crunches un sit-ups. Vēl viena iespēja ir iestatīt sliedi uz grīdas un izmantot to dips vai push-ups. Kopumā tas ir lielisks gabals, lai apstrīdētu jūs mājās.
Vislabākā vispārējā mašīna: Marcy daudzfunkcionālā mājas stacija
Pērciet uz Amazon
Ja jums ir vieta, Marcy šī daudzfunkcionālā iekārta ir uzvarētājs. Lai optimāli izmantotu sporta zāli, jums būs nepieciešams apmēram 3 x 6 collas. Tā funkcijas ietver: divu funkcionējošu spiedpogu, kas tiek izmantots dažādiem krūškurvja un pec vingrinājumiem. Divu funkciju kāju izstrādātājs ir viegli savienojumos un nodrošina efektīvus kāju pagarinājumus vai kāju cirtas. Daudzstāvu augstie un zemie skriemeļi un tā kabeļi ir savienoti ar regulējamu svaru kaudzi, kas paceļas līdz 150 mārciņām. Regulējams un noņemams skrejlapas spilventiņš palīdzēs tonizēt jūsu abs un tricepsu.
Labākā Cardio mašīna: ProGear 2-in-1
Nopirkt Amazonā
Eliptiskais ekrāns atbilst stacionārajam velosipēdam ar šo ProGear 2-in-1 trenažieri. Kas ir lieliski par to, ka šis kardioaprīkojums ir tāds, ka tas atbilst dažādām vajadzībām. Varbūt kādam no jūsu mājsaimniecības ir problēmas ar mobilitāti vai ar locītavu sāpēm. Ja tas tā ir, velotrenažieris sniegs jauku, zemu triecienu. Aprīkots ar vienkāršā sastāva spriegumu, lietotāji var pielāgot pretestību pēc viņu vēlmēm. Neslīdoši pedāļi uztur jūsu kājiņas vietā, vai jūs to izmantojat kā velosipēdu vai eliptisku. Eliptiskajai daļai ir 14 collu garš garums, ar iespēju arī iet atpakaļ. Iekļautie impulsu sensori ļauj paturēt uzmanību jūsu sirdsdarbības ātrumam. Atšķirībā no daudzām sirds automātiem, šis ir jauks, jo tas neaizņem pārāk daudz vietas.
Informācijas atklāšana
Mūsu ekspertu rakstnieki pie Verywell Fit ir apņēmušies pētīt un rakstīt pārdomātu un redakcionāli neatkarīgu pārskatu par labākajiem produktiem jūsu dzīvē un jūsu ģimenē. Ja jums patīk tas, ko mēs darām, jūs varat mūs atbalstīt, izmantojot mūsu izvēlētās saites, kas mums nopelna komisiju. Uzziniet vairāk par mūsu pārskatīšanas procesu.
