7 Labākās rādītās grāmatas iesācējiem kuri vēlas iegādāties 2018 gadā

Ja jūs esat jauns darbinieks un meklējat grāmatu, kas orientēta uz iesācēju skrējējiem, jums var būt pārblīvēta visa izvēle. Šeit ir dažas lieliskas iespējas, kā vadīt grāmatas iesācējiem:

John Bingham, palaidiet savu, palaidiet savu soli, Pērciet Amazon

Sākuma Runner rokasgrāmata, Ian MacNeill.

Nopirkt Amazon. Šajā rokasgrāmatā ir sniegts 13 nedēļu ilgs staigāšanas / palaišanas plāns, kas paredzēts, lai cilvēki nokļūtu uz dīvāna, kā arī ceļiem un skrejceļiem. Sākotnēji izstrādātas sporta medicīnas ārstiem un uzlabotas trīs gadu klīnikās un atsauksmes no skrējējiem, grāmatā paskaidrots, kā iesācējiem vajadzētu trenēties katru dienu 13 nedēļas un kā saglabāt traumu. Katra procesa daļa tiek aptverta, no rīka līdz motivācijas saglabāšanai. Citas tēmas ietver apmācības, kas jāveic ātrāk un tālāk; saglabāt fitnesa atvaļinājumā; pusei vai pilnajam maratonam trenēties; darbojas grūtniecības laikā un pēc tās; uzturs un skriešana, un vēl daudz vairāk.

John Bingham, palaidiet savu, palaidiet savu soli, Pērciet Amazon

palaidiet savu soli ārā! ar Leslie Bonci, Sarah Butler un Budd Coates

Pirkt Amazon Ja vēlaties sākt darboties, lai zaudētu svaru, šī ir grāmata jums. palaidiet savu soli ārā! ir pamatā esošais, svara zuduma plāns un iesācēju darbības programma, kas palīdz zaudēt svaru veselīgā veidā un noturēt to. palaidiet savu soli ārā! programmas pamatā ir vienkāršs jēdziens, ka, lai zaudētu svaru, sadedzinātām kalorijām vajadzētu pārsniegt patērētās kalorijas. Izmantojot šo programmu, jūs iemācīsities zaudēt svaru, mainot kalorijas gan iekšā, gan ārā, kā arī izveidojot ilgtspējīgus, veselīgus uzvedības un ēšanas paradumus. Programma padarīs jūs vieglāku, spēcīgāku un mazāku – un, cerams, jūs iemācīsieties mīlēties darboties šajā procesā.

John Bingham, palaidiet savu, palaidiet savu soli, Pērciet Amazon

Running for Mortals, John Bingham un Jenny Hadfield

Pērciet uz Amazon John Bingham un Dženija Hadfīlda, populārās Mortālu maratonu un citu vadošo grāmatu autores, paskaidrojiet, kā sākuma līmeņa skrējēji var nodarboties ar daļu savas dzīves . Šī grāmata aptver tādas tēmas kā, kā sākt darboties, pareizi uzturs un mitrināšana, kā arī uzlabot jūsu ātrumu un izturību.

John Bingham, palaidiet savu, palaidiet savu soli, Pērciet Amazon

Galloway’s 5K And 10K Running, Jeff Galloway

Pērciet uz Amazon

Daudzi cilvēki saka, ka viņiem patīk palaist 5K vai 10K, bet nav pārliecināti, kur sākt. Šis praktiskais ceļvedis piedāvā vieglu un laika ziņā efektīvu sistēmu, lai apmācītu un pabeigtu 5K vai 10K sacīkstes, izmantojot bijušo Olimpiskās Gallovay plaši pazīstamo braukšanas / braukšanas stratēģiju, kas ilgst vairāk nekā 25 gadus. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties pabeigt savas pirmās sacīkstes vai palaist noteiktu laiku, šajā grāmatā ir sadaļa. Galloway ietver arī padomus par sporta uzturu, svara zudumu, traumu profilaksi un ārstēšanu, pareiza ritošā sastāva iegūšanu, motivācijas saglabāšanu un daudz ko citu.

John Bingham, palaidiet savu, palaidiet savu soli, Pērciet Amazon

Runner’s Handbook, ko Bob Glover un Shelly-lynn F. Glover

Nopirkt vietnē Amazon Ja jūs esat jauns, lai attālinātu skriešanu, tas ir viens no visplašākajiem ceļvežiem. No apmācības programmām un traumu profilakses līdz ritošajam sastāvam un sporta uzturs Glovers atbild uz iesācēju runnera jautājumiem viegli saprotamā veidā, nesniedzot pārāk zinātnisku.

John Bingham, palaidiet savu, palaidiet savu soli, Pērciet Amazon

Runner’s World Pilnīga sieviešu skriešanas grāmata

Pērciet uz Amazon Skaidrs, ka šī grāmata nebūtu pārsūdzēta vismaz pusei no skriešanas populācijas, bet sieviešu skrējējiem – tā piedāvā lielisku, visaptverošu informāciju par veiktspēju. Tas ir rakstīts īpaši sievietēm skrējējiem, kuri meklē padomus par īpašām problēmām un problēmām, ar ko saskaras sievietes, no apģērba un zvejas rīku lietošanas, traumām, drošuma un uztura, kā arī darbojoties grūtniecības, menopauzes un pēcmenopauzes periodā. Tas ietver arī ekspertu konsultācijas par sporta uzturu, svara zudumu, ķermeņa attēla jautājumiem un daudz vairāk sieviešu visās fitnesa līmeņos.

John Bingham, palaidiet savu, palaidiet savu soli, Pērciet Amazon

Nejaušais sportists, John Bingham

Nopirkt Amazonā

Šajā humoristiskajā memuārā autore Džons Binghema (John Bingham) pētīja viņa maz ticamo pārveidošanu no neveselīga, sēdoša vidēja vecuma non-runner mīļotā varoņa un darbojas evaņģēlists back-of- iesaiņotāji. Neatkarīgi no tā, vai viņi ir jauni vai darbojas jau gadiem, atpūtas braucēji visur noteikti atzīst sevi kaut kur grāmatā un iedvesmo darboties.

Informācijas atklāšana

Mūsu ekspertu rakstnieki pie Verywell Fit ir apņēmušies pētīt un rakstīt pārdomātu un redakcionāli neatkarīgu pārskatu par labākajiem produktiem jūsu dzīvē un jūsu ģimenē. Ja jums patīk tas, ko mēs darām, jūs varat mūs atbalstīt, izmantojot mūsu izvēlētās saites, kas mums nopelna komisiju. Uzziniet vairāk par mūsu pārskatīšanas procesu.

Like this post? Please share to your friends: