Daudziem cilvēkiem viens no visgrūtākajiem mērķiem ir fitnesa. Vairāk nekā svara zaudēšana, izmantojot ātras diētas sistēmu vai mēģinot veidot muskuļus, izmantojot jaunu iedoma treniņu, fitnesa parasti nozīmē kaut ko dziļāku. Tas ir visaptveroša kombinācija: labāks uzturs, disciplinēta uztvere, vairāk fizisko aktivitāšu un uzlabota fiziskā veiktspēja.
Darbs, lai kļūtu piemērots vai uzlabotu savu fitnesa kārtību, prasa daudz darba visiem. Tomēr var būt grūti saprast, no kurienes sākt: kā es labāk ēst? Kā optimizēt treniņu? Kas padara manu īpašu ķermeņa montieri? Lai precīzi uzzinātu, kā jūs varat veikt rutīnas uz nākamo līmeni, iepazīstieties ar šīm populārajām grāmatām par katru fitnesa aspektu.
Labākais Kopumā: Brian Keane’s Fitness Mindset
Nopirkt Amazon
Būtiska daļa no sākuma vai uzturēšanas fitnesa režīms ir garīgā sastāvdaļa. Jums ir jānodrošina tāda disciplīna un ambīcijas, kas ir ilgtspējīga un atbilst jūsu garīgajai veselībai. Brian Keane’s Fitness Mindset palīdz lasītājiem mainīt veidu, kā viņi domā par pārtiku, fizisko aktivitāti, stresu un sevi.
Fitness Mindset aptver daudzas no fitnesa grāmatās iekļautajām jomām, tostarp diētu un intervālu apmācību, bet tās jauninājumi ir uzsvars uz psiholoģisko aspektu. Keane raksta par to, kā izvairīties no bailēm un satraukumiem par to, kā atcelt veiktos fiziskās sagatavotības sasniegumus un auglības stresa pārvaldību. Amazon atsauksmes par Fitness Mindset slavēt Keane grāmatas par tās lasāmību un iedvesmas kvalitāti, sniedzot grāmatu 5-zvaigžņu pārskatīšanas vidējo.
Runner Up: Uztura un diētikas akadēmija Pilnīga pārtikas un uztura rokasgrāmata
Pērciet uz Amazon
Publicēts atkārtoti kopš 1996. gada, jaunākais izdevums Uztura un diētikas akadēmijā Complete Food and Nutrition Guide turpina piegādāt preces. Šī grāmata ir domāta visu vecumu, vecuma un ķermeņa cilvēkiem, ir noderīgs un niansēts izskats par to, kā ēst vairāk barības. Grāmatā tiek apgalvots, ka "efektīvi līdzsvaro praktisko koncentrēšanos ar jaunāko zinātnisko informāciju" un ietver sadaļas par lauku saimniecību, lai apceptu ēdienus, vislabāk ēšanas praksi katrā vecumā un ēšanas ar īpašiem veselības jautājumiem.
Šī uztura Bībele nav vienkārša uztura grāmata. Tas sagatavo lasītājus, lai tiešām saprastu uzturu pārtikā un to, kā ēst labāk. Recenzenti sniedz grāmatai vidējo reitingu piecās zvaigznītēs, un daudzi atzīmē viņu laimi, ka grāmatai nav neviena dienas kārtības vai īpašas uztura, ko tā pārdod.
Labākais budžets: lielāks Leaner stiprāks
Nopirkt Amazon Nopirkt Amazonā
Maikls Matthews ir fitnesa guru un vairāku labāko pārdevēju Amazon autore. Viņam ir divas grāmatas –Bigger Leaner Stronger vīriešiem un Thinner Leaner Stronger sievietēm – kas ir ļoti populāri un lēti brošēta grāmata vai Kindle izdevumos. Abas versijas ir orientētas uz katra dzimuma unikālo fizioloģiju un nodrošina holistisku rutīnu, kuras mērķis ir izturība un svara zudums. Grāmata aptver diētu, vingrinājumus un garīgās prakses, lai palīdzētu iegūt muskuļus un zaudēt taukus. Amazones vērtējumi ir augsti, un pārskatos tiek aprakstītas atsauksmes par programmas panākumiem, daudzi ieskaitot fotoattēlus.
Labākais motivējošais: nē sviedri
Nopirkt Amazonā
Kaut arī Fitness Mindset sniedz holistisku priekšstatu par fitnesa motivāciju Nē Sviedri: kā vienkāršs zinātnes motīvsvari var dot jums mūža fitnesa izmanto atšķirīgu pieeju. Autore Michelle Segar, motivācijas zinātnieks, ņem lasītājus, apmeklējot svarīgākos zinātniskos pētījumus par motivējošo psiholoģiju un kuras motivācijas metodes ir visefektīvākās. Segar pārvērš šos zinātniskos secinājumus par viegli sekojošu četru punktu plānu.
Grāmata ir piepildīta ar iedvesmojošām pasakām un ir universāla atzinība Amazonā, kur tai ir 4,5 zvaigžņu vidējais vērtējums. Pārstāvji paskaidroja, ka šī grāmata palīdzēja viņiem saprast, kāpēc cilvēkiem ir laba fiziskā aktivitāte un kā viņi var izstrādāt ilgtspējīgāku savas rutīnas daļu.
Labākais Uzturs: Fitness Uzturs: Ultimate Fitness Guide
Nopirkt par Amazon
Vēl viena lieliska grāmata par uzturu un fizisko trāpīgi nosaukumu Fitness Uzturs: Ultimate Fitness Guide. Raksta Nicholas Bjorn, Fitnesa uzturs aptver, kā mūsu ķermeņi apstrādā pārtiku, kādi pārtikas produkti var palīdzēt cilvēkiem sasniegt noteiktus mērķus, receptes muskuļu augšanai un maltīšu laika svarīgumam. Bjorn ne tikai rakstīt par pārtiku tomēr; Viņš arī nodarbojas ar vingrinājumiem, tostarp mācībām par kājām un izturību Recenzentiem ir pozitīvas atsauksmes par grāmatu, sakot, cik labi tā ir rakstīta, lakoniska un visaptveroša. Lielākā daļa cilvēku apgalvo, ka tie ir izglītojoši un noderīgi, lai samazinātu svaru, tādējādi nodrošinot četru vai piecu zvaigžņu pārbaudi.
Labākais sievietēm: Roar
Nopirkt Amazonā
Ļoti populāra sieviešu fitnesa grāmata, Roar, ir motoklis "Sievietes nav mazie vīrieši. Stop ēšanas un apmācību kā vienu. "Šī grāmata, raksta uzdevums zinātnieks Stacy Sims un fitness rakstnieks Selene Yeager, ir skaidri mērķi mācību sievietēm, kā izmantot un ēst tā, kas ir īpaši piemērots sievietes fizioloģiju. Amazones visizdevīgākais pārdevējs piedāvā 4,5 zvaigžņu vērtējumu tiešsaistē. Recenzenti atzīmē, ka, lai gan šajā grāmatā ir maz recepšu vai fotogrāfiju, tas ir pilns ar noderīgu informāciju un ir pārsteidzošs lapas turneris.
Roar ir visaptveroša grāmata, kas māca lasītājiem par pamata uzturu un mitrināšanu, kā arī stiprināt kaulus, izveidot efektīvu maltīšu plānu un uzlabot izturību. Šī grāmata var palīdzēt jebkura sporta sportistiem un ir vērsta uz lielāku piemērotību katram lasītājam.
Best Men: vīriešu Fitness Exercise Bībeles
Pirkt Amazon
Tas nedrīkst būt pārsteigums, ka Vīriešu Fitness žurnāls ir aiz viena no labākajiem un populārākajiem fitnesa grāmatas vīriešiem: vīriešu Fitness Exercise Bībeles. Iepriekšējais nosaukums, Vīriešu fitnesa informācija sniedz daudziem vīriešiem informāciju un padomus, kas nepieciešami, lai atjauninātu jaunākās fitnesa tendences. Šī grāmata apkopo daudz šo ieteikumu un nodrošina 101 treniņu.
Exercise Bible ietver svarcelšanas procedūras, kardio režīms un viss starp tiem. Iesācējiem būs tādas sadaļas, kurās izskaidroti lieliski treniņi populārām sporta spēļu automātiem, savukārt vairāk progresīviem lasītājiem būs patīkami 8 minūšu treniņi, kas veicina kardio ierobežojumus. Šajā grāmatā ir vairāk nekā 100 atsauksmes par Amazonu un vispārējo 4,5 zvaigžņu vērtējumu. Lasītāji rakstīja, ka viņiem patika grāmatas vienkāršība un daudzpusība, kas darbojas jebkuram cilvēkam un jebkuram gadījumam.
Best Cookbook: Run Fast, ēst Lēna
Nopirkt par Amazon
Daudzi fitnesa grāmatas iezīme receptes labākai ēšanas vai koncentrēties uz uzturu, kas ir daļa no lielāka fitnesa režīms, taču maz tiek veltītas lielas receptēm. New York Times bestsellers Run Fast, Ēd Slow ir izņēmums. Tas ir vairāk nekā 100 receptes, kas ir izgatavoti no veseliem pārtikas produktiem un garša lieliski. Rakstījis olimpietis un šefpavārs, šī grāmata ir garšīgu ēdienu un ēdienu kombinācija.
Ar piecu zvaigžņu vērtējumu un apmēram 400 atsauksmēm Amazon, tas nav pārsteigums, ka lasītāji mīl šīs receptes. Dažas no vispopulārākajām receptēm ir putraimu gaļas makaroni un saldie kartupeļu brokastu cepumi – labs ēdiens ar labām sastāvdaļām.
Informācijas atklāšana
Mūsu ekspertu rakstnieki pie Verywell Fit ir apņēmušies pētīt un rakstīt pārdomātu un redakcionāli neatkarīgu pārskatu par labākajiem produktiem jūsu dzīvē un jūsu ģimenē. Ja jums patīk tas, ko mēs darām, jūs varat mūs atbalstīt, izmantojot mūsu izvēlētās saites, kas mums nopelna komisiju. Uzziniet vairāk par mūsu pārskatīšanas procesu.
