"Es esmu pārāk aizņemts" ir bieži sastopams iemesls, kāpēc skrējēji nevar uzturēt pastāvīgu sacīkšu vai sacensību braucienu. Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuri dienā konstatē, ka nav pietiekami daudz stundu, šeit ir daži veidi, kā reģistrēt vēl dažas jūdzes.
1Izmantojiet prioritāti.
Rakstīšana viss, ko jūs darāt tipiskajā nedēļā, arī palīdzēs jums noskaidrot, ko jūs darāt, ko jūs patiešām varat iztikt bez. Varbūt ir dažas lietas, ko jūs darāt, ko vēlaties izgriezt, lai varētu veikt vairāk laika darboties. Katra cilvēka prioritātes ir atšķirīgas, tāpēc jums ir jāizlemj, ko jūs varat dzīvot bez. Man patīk noturēt tīru māju, bet es noteikti gribētu strādāt daudz vairāk nekā tīrīšana. Tāpēc es esmu gatavs upurēt pilnīgi tīru un kārtīgu māju. Grīdas skrāpēšana var gaidīt – man ir jāiet uz skriešanu.
Skatiet arī: Kā veikt prioritāti
2Plan jūsu palaiž sākumā nedēļā.
Ja jums ir drudžains grafiks, ja jūs neplānojat laiku trasēm, tie nekad nevar notikt. Nedēļas sākumā (svētdiena vienmēr ir laba diena, lai to plānotu), paskatīties uz savu kalendāru un pavadīt laiku. Tas arī palīdz, ja jūs plānojat ar darba draugu, tāpēc jūs abi esat atbildīgi. Ir daudz grūtāk atslābināties no plkst. 6:00, kad jūs zināt, ka jūsu draugs jūs gaida. Un, ja jūs regulāri veicat datumu, ikviens jūsu dzīvē ir vairāk gatavs rīkoties ar to. Piemēram, bērni zina, ka trešdienas naktis ar Michelle darbojas tikai kā daļu no mammas rutīnas.
Skatiet arī: Kā atrast darbības partnerus
3Look par izšķērdēta laika.
Izsekojiet savu laiku vairāk nekā nedēļu un meklējiet iespējas, lai izvairītos no izšķērdēta laika un izspiest vairāk laika. Jūs varat uzzināt, ka jūs pavadīt vairākas stundas nedēļā plopped uz dīvāna skatoties televizoru. Kāpēc ne DVR jūsu izlases parāda, lai jūs varētu skatīties tos daudz ātrāk un izmantot papildu laiku, lai palaistu? Vai skriešanās uz skrejceļš vai veiciet vēl vienu treniņu, skatoties jūsu iecienītākās izstādes. Ja jūs pavadāt daudz laika, lai jūsu bērni turpinātu un turpinātu aktivitātes, uzziniet, vai jūs varat organizēt autostāvvietu ar citiem vecākiem, lai ietaupītu laiku. Vai arī mēģiniet darboties starp izlaidumiem un pacelšanos, nevis izšķērdēt laiku, braucot no mājām uz priekšu un atpakaļ.
Skatiet arī: Kā vecāki var atrast palaist
4Get savu partneri uz kuģa.
Viens apmācības šķērslis, ko cilvēki mēdz aizmirst, ir nepietiekams partneris. Jūsu mates aizvainojums vai greizsirdība var nokļūt ceļā jūsu trases. Runājiet ar savu partneri par to, cik svarīga ir jūsu fiziskā un garīgā veselība. Atklāta un godīga saruna par to, ko jūs abi domājat, ir taisnīgs līdzsvars starp pavadīto mācību laiku un pavadīto laiku kopā. Laba komunikācija palīdzēs novērst konfliktus nākotnē.
5Don’t domāju: "Viss vai nekas".
Ja jums nav laika to paveikt, ko sākotnēji plānojāt šodien, nemelojiet dvieli. Divu jūdžu skriešana ir labāka par nulles jūdzēm. Jūs joprojām saņemsiet dažas priekšrocības, un jūs jūtaties daudz labāk garīgi, lai netiktu izlaista jūsu darbības pilnīgi.
6Izmantojiet veselus ieradumus.
Kad es esmu ārkārtīgi aizņemts, uzskatu, ka daži no maniem veselīgajiem paradumiem, piemēram, labi ēst un gulēt daudz, pāriet no loga uzreiz. Mana sliktā uzturs un miega trūkums izraisa zemu enerģiju, kas padara daudz grūtāk motivēt braukt. Centieties ēst līdzsvarotu un veselīgu uzturu un konsultēties ar ārstu par jebkuru uzturvielu trūkumu. Piemēram, dzelzs deficīts var sabojāt skrējēju mācības, jo tas var novest pie lēnuma un zemas enerģijas sajūtas. Mērķējiet 7-8 stundas nakts miegu – pareiza summa lielākajai daļai pieaugušo. Agrāk gulēt gulēt pat var iedvesmot tev rīkoties no rīta.
