Pilates jau sen ir saistīta ar rehabilitāciju vai saskaņošanu, taču ir daudz daudz jautrāku iemeslu, lai Pilates pievienotu jūsu repertuāram. Cilvēki atklāj, ka ne tikai nodarbojas padarīt seksu labāku, bet arī daudzi no Pilates pamatvajadzības guļamistabā ir vairāk nekā pamati. Ir zināms, ka Pilates tonizē iegurņa grīdu, pastiprina vēdera uzpūšanos un parasti uzlabo ķermeņa veiktspēju.
Mazāk zināmi ir konkrēti veidi, kā Pilates var pozitīvi ietekmēt jūsu intīmās attiecības. Šeit ir 5 metodes, no kurām jūs varat pārnest no paklāja uz matraci vispār bez laika.
Izmantojiet savu plakstu grīdu
Būtu diezgan skaidrs, ka tonēti pelēkās grīdas muskuļi ir laba lieta seksam. Tomēr lielākajai daļai cilvēku nav jēgas par iegurņa grīdas muskuļiem vai to, kā tos apzināti iesaistīt.
Pilates darbā mēs strādājam ar iegurņa grīdu kā pamatu ķermeņa pamatam. Daudzi vingrinājumi nozīmē apzinātas iegurņa grīdas muskuļus kā daļu no vispārējā nodoma integrēt, tonizēt un pacelt caur ķermeņa viduslīniju. Mēs nerunājam par pārmērīgu iegurņa grīdu vai arī par to, ka šie muskuļi aktīvi jāiesaista visos laikos. Tas, ko mēs vēlamies, ir iegurņa grīda, kas var pienācīgi reaģēt uz jebkura veida aktivitātēm, kas tiek iesaistītas, neatkarīgi no tā, vai tas ir sekss vai fiziska aktivitāte.
Ko darīt? Iedodiet savus Kegels gultā. Praktizējiet Kegels ar savu partneri, ja jums ir sekss. Izmantojiet vēl vai klusākus brīžus, lai ievilktu jūsu iegurņa grīdas muskuļus un pamanītu to, ko jūs abi jūtat.
Pilates Powerhouse
Vēlaties lielisku iegurņa darbību vai spēcīgāku vilcienu? Tad jūs runājat par darbības koncertu, kas saistīts ar jūsu gurniem, locītavu muskuļiem, vēdera muskuļiem, muguras muskuļiem un daudz ko citu.
Īsi sakot, Pilates spēkstacija, kas ir vairāk nekā tikai kodols. Var droši teikt, ka katrs Pilates pārvietojums sākas no šī ķermeņa centra. Kas vairāk, atšķirībā no daudziem citiem vingrinājumu režīmiem, kur jūs veicat kustības augstu atkārtošanos Pilates balansē stabilitātes momentus ar mobilitātes brīžos, lai jūs vienmēr palielinātu spēku, kā arī stiept. Tas nozīmē maksimālu iegurņa spēku un elastību, kā arī lielu peļņu starp lapām.
Ko darīt? Strādājiet plecu tiltu uz Mat. Saspraudiet augšup un lejup starp katru atkārtojumu. Tad novietojiet šo pārcelšanos uz matraci. Ar konsekvenci, jūsu veiktspēja un intensitāte palīdzēs visiem šķērsot finiša līniju.
Activate Your Pilates Elpošana
Kad jūs trenējat vai ir liels sekss, jums ir nepieciešama visa ar skābekli bagātinātā asiņaistēma, kas var iekļūt ķermenī, atsvaidzina šūnas, uzlabo savu izturību un pamostas visas jūsu sajūtas. Diemžēl daudziem cilvēkiem viņu smagās elpošanas versija ir sekla ādai, kas nav optimāla pilnam seksam vai fiziskām aktivitātēm. Pilates programmā mēs iemācāmies pagarināt un pacelt elpošanas laiku, izelpojot ar spēka punktu. Pārvērtiet to mīlestības veidošanā, kad uztraucat kaut ko vairāk nekā ātra nauda, un jūs un jūsu partneris var izmantot seksa sesiju, kas aizņem pilnu pēckontroli vai vairāk.
Ko darīt? Darbs pie pilates simtiem treniņa. Tad praksē 5 skaits ieelpot un 5 skaits izelpot ar intervālu laikā dzimuma. Tiem, kas vēlas izpētīt ideju par tantra elpāciju seksā, tas ir labs pirmais solis.
Koncentrācija ir pilates ceļš
Viens no šausmīgiem faktiem par vingrinājumu ir tāds, ka lielākā daļa cilvēku cenšas to tur nebūt. Viņi strādā viņu ķermeņus, bet sūta savus prātus citur. Ja jūs atkārtojat fizisko aktivitāšu fizisko aktivitāšu garīgo pārbaudi, jūs arī varat iekļūt šajā modelī seksa laikā. Aizraušanās ir ienaidnieks seksuālajai apmierināšanai, tāpēc jūsu uzmanības centrā ir obligāta prasība. Džozefa Pilates nodoms bija integrēt ķermeni un prātu gara pacēlumā un pilnībā izbaudīt dzīves priekus.
Ko darīt? sāciet sākumā. Sāciet ar Pilates Mat vingrinājumiem mājās. Darbs pie pirmajām piecām kustībām ar maksimālu koncentrāciju. Neļaujiet savam prātam klīst ārpus ķermeņa. Ievērojiet savas sajūtas, izaicinājumus un elpošanu. Nākamajā reizē, kad tu sajutīsi savādāk, novietojiet savu jauno koncentrēto uzmanību un palieciet klāt. Dažiem tas var būt visgrūtākais, bet tas visvairāk ietekmē.
Labāks līdzsvars nozīmē vairāk šķirņu
Pilates kustības notiek uz muguras, uz vēdera, sēžot, ceļojot uz ceļa un stāvot. Daudzi izaicinājumi izaicina jūsu stabilitāti un līdzsvaru. Dažiem seksa spēlēm var būt nedaudz biedējoši, jo mēs bieži nonākam ieradumu rutīnos, kas ietver atkārtotu tādu pašu stāvokli. Kad mēs kļūstam vecāki, mēģināt jaunas lietas ir grūtāk garīgi un fiziski. Jūsu līdzsvara uzlabošana var iedvesmot ikvienu testa braucienu uz jaunu metodi un vienlaikus saglabāt drošību.
Ko darīt? Iekļaut dažus stāvus Pilates pārceļas savā rutīnas. Lielāko daļu var izdarīt jebkur un jebkurā laikā, lai jums nebūtu jāapņemas veikt treniņu, lai uzlabotu savu līdzsvaru un koordināciju.
Visbeidzot, Pilates ir par jūsu ķermeņa līdzsvarošanu. Spēka, mobilitātes un pat ķermeņa ķīmijas līdzsvars. Ir novērots pārāk intensīvs vingrinājums, lai samazinātu dzimumhormonus un vadīt, lai gan mērenie vingrinājumi faktiski var veicināt abus. Ņemiet vērā, neatkarīgi no izmantotās izvēles jūs izvēlaties, ka, pieņemot Pilates jūtīgumu, lai jūsu izmērs būtu pareizs, tas ir labākā stratēģija laimīgam veselīgam ķermenim gan guļamistabā, gan ārpus tās.
Ko jūs gaida?
