Nav nekas, kas gluži kā Pilates iesācējs. Daudziem ir prieks iepazīstināt ar fitnesa sistēmu, kas ne tikai nodrošina daudzus fiziskos ieguvumus, piemēram, izturību, līdzsvarotu muskuļu attīstību bez apjoma, kā arī līdzsvaru un elastību; bet arī integrējošs visai personai – ķermenim, prātam un garam.
Sākšana Pilatos var arī būt laiks, kad Pilates platums var justies mazliet milzīgs.
Šeit jūs atradīsiet daudz norādījumu Pilates iesācējiem, sākot ar Pilates Info iesācējiem, bet to, ko es gribu darīt tagad, ir paziņot, ka jums nav uzreiz iegūt visu. Jā, ir visa veida aprīkojums un simtiem vingrinājumu, bet ir arī Pilates pamatā esošais pamats, uz kura jūs ilgtermiņā balstīsieties. Tas būs interesants, mūžīgais fitnesa ceļojums šādā veidā.
Vissvarīgākais ir iegūt labu norādījumu. Ir iespējams veikt daudz Pilates, izmantojot mūsu bezmaksas instrukcijas, DVD un tiešsaistes klases, taču labākais pamats un lielākā daļa progresu tiek veikta ar vismaz gadījuma rakstura un, vēlams, atbilstošu virzienu no instruktora. Tad, ko jūs vēlaties darīt, ir veikt dažus soļus, lai bloķētu savu praksi un sniegtu jūsu apmācībām iespēju reāli mainīt savu ķermeni un dzīvi:
- reģistrēties Pilates klasēm – varētu būt vilinoši doties klasē pa klasēm kad sākat darbu. Un tas ir O.K., uz punktu, jo jūs vēlaties atrast skolotāju un klasi, kas justies pareizi. Tomēr, tiklīdz jūs varat, es iepriekš ieteiktu reģistrēties vairākām nodarbībām. Atcerieties, eksperti saka, ka vismaz 3 nedēļas kaut ko konsekventi veic, lai padarītu to par paradumu. Pieteikšanās klasē nodrošinās, ka jūs to pielīpsit. Palīdziet ar to:
Pilates klases 101 iesācējiem
- Izpildiet grafiku – Kā iesācējs, jūs, iespējams, netiksiet izmantoti, lai integrētu fitnesa programmu savā grafikā, un (pauze) jūs, iespējams, neesat atkarīgi no Pilates! Tātad, vai jūs gatavojat treniņu studijā, mājās vai abos, tas patiešām maksā, lai apsvērtu savu grafiku un plānotu, lai jūsu Pilates iekšā. Palīdzēt ar to:
Plānošana Pilates
Pilates Iesācējs Quick Start programma
Making Jūsu fitnesa plānu
Un patiesi motivētiem: glabājiet vingrojumu žurnālu
- izveidojiet savu mājas treniņu vietu – ja jūs varat doties klasēs trīs reizes nedēļā vai arī tā, jūs visi esat iestatījuši, un jums nav jāuztraucas par darbu mājās . Par pārējiem mums ir vieta, kur trenēties mājās, ir obligāts un patīkams veids, kā palikt piemērots un saglabāt Pilates treniņu. Palīdziet ar to:
Kā izveidot mājas treniņu telpu
Ieguvumi no mājas treniņa - Izveidojiet savu praksi spēcīgiem pamatiem – Pilates ir ne tikai fiziskās aktivitātes izmantošana. Tas ir ķermeņa / prāta apmācība, kas ļoti attiecas uz saskaņošanu un funkcionālu, efektīvu kustību. Ir pamatidejas, kas pamato to, kā mēs pārvietojamies Pilates, un, ja jūs saņemat tos pirmos, viss pārējais plūsma dabiski. Palīdziet ar to:
Pilates kustības pamati
Pilates kustību pamatprincipi - Iepazīstiet savas vingrinājumus – iesācējiem Pilates vingrinājumi nav tik sarežģīti – tie bieži vien ir maldinoši jaudīgi vienkāršībā – bet, ja jūs esat klasē vai skatoties Pilates DVD disku, un trenažieris tuvina tālummaiņu, ja jūs nesaprotat tā nodomu un horeogrāfiju, tā nebūs ļoti efektīva. Šis solis prasa laiku. Sākumā jums nav jāaizmirst visi vingrinājumi, taču tas palīdz "pieprasīt" tos sev. Par laimi, ir daudz resursu, ko varat izmantot, lai pilnīgāk saprastu katru uzdevumu savā laikā. Palīdziet ar to:
iesācējs Pilates vingrinājumi
Pilates matē, lodīšu, joslu un aprīkojuma vingrinājumi
Pilates grāmatu recenzijas
Laipni lūdzam Pilates! Jūs oficiāli esat ceļā uz Pilates ķermeni. Un, starp citu, vai jūs zināt par Metodes dibinātāju Joseph Pilates?
Jūs varētu arī izbaudīt nākamos soļus starpposma Pilates
