5 Kļūdas ko cilvēki dara saskaroties ar traumām

pārāk ilgi, asins plūsmu, cilvēki rada, izmantot ledus

Izmantojot ledus iepakojumu sporta traumām, ir izplatīta prakse, taču daudzi cilvēki veic dažas kopējas kļūdas, lietojot ledus sporta traumē. Izrādās, ka ledus kārtas atlaišana uz traumas un cerības uz labāko, iespējams, nav ideāla traumu ārstēšanas iespēja.

Šeit ir daži no plusi un mīnusi par ledus izmantošanu dažādiem traumiem un lielākajām kļūdām, ko cilvēki rada, mēģinot sadegot savas sāpes un sāpes.

Kāpēc izmantot ledus traumas? Visbiežāk iemesls, lai izmantotu ledus sporta traumas, ir samazināt ievainoto mīksto audu sāpes un pietūkumu. Tradicionālā pirmās medicīnas palīdzība: r.i.c.e. ("atpūtai, ledus, saspiešana un pacēlums") ir bijusi pirmā standarta palīdzība gadu desmitiem, un to bieži izmanto sporta traumām, piemēram, potītes locītavām, tendinītu, muguras sāpēm, sasitumiem un visu veidu kontūrām. Un, lai gan ir pierādīts, ka ledus ir ievērojami samazinājis pietūkumu un sāpes tūlīt pēc akūtas traumas, tai skaitā sastiepumiem, dažos gadījumos iekaisuma mazināšana faktiski var kavēt dzīšanu, tādēļ ir svarīgi pareizi izmantot ledus.

Šeit ir piecas kļūdas, ko cilvēki rada, apledojot traumu.

Aizdedzes traumas pārāk ilgi

Paliekot ledus par traumu pārāk ilgi, var radīt vairāk kaitējuma nekā laba. Tā kā ledus sašaurina asinsvadus, tas var samazināt asins plūsmu uz ievainoto laukumu un palēnināt dzīšanas procesu. Ideāls laiks, lai ledus traumu, ir tūlīt pēc traumas, un tad tikai aptuveni desmit minūtes laikā.

Ir svarīgi ļaut audiem atkal "sasildīties", pirms tie nonāk atpakaļ uz traumu. Ledus nedrīkst lietot pēc pirmajām 24 stundām, ja vien ārsts to neiesaka, lai samazinātu aktīvo pietūkumu vai mazinātu sāpes.

Lietošana ledus tiešā veidā uz ādas

Nepareiza lietošana, ledus var izraisīt apsaldējumus un bojājumus smagos ādas audos.

Kaut arī saaukstēšanās var mazināt sāpes un pietūkumu, ledus iepakojumi var arī apturēt asinsrites darbību, ja pārāk ilgi tas paliek uz ādas. Šī iemesla dēļ saldētu dārzeņu maiss jāiesaiņo dvielī, ja tiek izmantots ekstremitātēs ar ļoti zemu asins plūsmu, piemēram, pirkstiem vai rokām. Ja ievainojums rodas apgabalā ar mazu tauku vai muskuļu daļu zem ādas, piemēram, pirkstiem, pēc 10 minūtēm noņemiet kompresei, pagaidiet 5 minūtes un atkārtojiet to.

Traumas neesat atlicis, kamēr asciņš

Viens lējums nav viss ārstēšanas līdzeklis, un tādēļ pat tad, ja ievērojat ietei- kumus par traumas drošu apledošanu, jums arī jāatstāj traumēta locītava tūlīt pēc traumas rašanās. Turpinot spēlēt sportu ar traumu, var pagarināt dziedināšanas procesu, tādēļ konsultējieties ar savu ārstu par to, kad pēc ievainojuma varat atgriezties sportā.

Nav pacelšanas traumas

Tāpat kā atpūtai ir būtiska nozīme, samazinot pietūkumu ir svarīga dziedināšanas procesa sastāvdaļa. Tā kā pietūkuma samazināšana prasa palielināt traumu virs sirds (lai palielinātu asinsriti), jums ir jāsasniedz traumas, kamēr tas ir paaugstināts. Ja jums tā nav, jūs vienkārši samazināsiet sāpes, nomierinot zonu ar ledus, bet pietūkums nenokļūst bez pacēluma.

Nepietiekama kompresijas izmantošana

Kopā ar pacēlumu, izmantojot trauksmes kompresijas apvalku, var samazināt ievainoto locītavu pietūkumu un sāpes.

Ja kompresija nav pietiekama, tad atkal pietūkums samazināsies, un sāpju līmenis var netikt samazināties, kā tas būtu bijis, ja tas tiktu pareizi piemērots.

Like this post? Please share to your friends: