cilvēki sāk darboties dažādu iemeslu dēļ. Daži palaiž, jo vēlas zaudēt svaru, uzlabot viņu veselību, sacensties sacīkstēs vai izmēģināt kaut ko jaunu.
Lai kāds būtu jūsu iemesls darbam, jums būs daudz fizisko, garīgo un emocionālo sporta priekšrocību. Šeit ir daži lieli iemesli, lai sāktu darbu.
1Running uzlabo jūsu veselību.
Viens no lielākajiem darba ieguvumiem ir tas, ka tas ir labs jūsu veselībai. Skriešana ir lielisks veids, kā nostiprināt sirdi un nodrošināt efektīvu asins un skābekļa plūsmu visā ķermenī, kas palīdz samazināt sirdslēkmes risku. Vingrojumi kopā ar veselīga svara saglabāšanu ir viens no labākajiem veidiem, kā dabiski samazināt asinsspiedienu, ja tas ir virs normāla. Ja jums ir augsts holesterīna līmenis, skriešana var arī palīdzēt to pārbaudīt.
Running arī uzlabo imūnsistēmu, tāpēc jūsu ķermeņa funkcijas ir efektīvākas un efektīvākas, lai apkarotu baktērijas. Skriešanas un citi svaru nesošie vingrinājumi palielina kaulu blīvumu, kas var atvairīt osteoporozi.
2Jūs varat zaudēt svaru.
Daudzi cilvēki sāk darboties, lai zaudētu dažas papildu mārciņas. Kā viens no spēcīgākajiem uzdevumiem, kas tur, darbojas ir ļoti efektīvs veids, kā sadedzināt kalorijas un zaudēt svaru. Ja jums jau ir vesels svars, braukšana var palīdzēt jums to saglabāt.
Vienkārši pārliecinieties, ka nedomā, ka darbojas, dod jums licenci ēst visu, ko vēlaties. Pamatnoteikums par svara zudumu – tas, ka jums ir jāsadedzina (ar dzīvības funkcijām un fiziskām aktivitātēm) vairāk kaloriju nekā jūs lietojat, joprojām attiecas uz skrējējiem.
Vairāk:
- darbojas svara zudums
- Smart ēdināšanas noteikumi stīgas
- svara zudums padomi stīgas
- Kāpēc es nezaudēju svaru ar skriešanu?
3Jūs varat tikties ar jauniem cilvēkiem, braucot.
Daži skrējēji bauda klusumu un vientulību, kas darbojas paši, bet citi uzskata, ka pavadīšanas laiks ir sociālās iespējas. Jauna drauga atrašana vai grupas darbināšana ir lielisks veids, kā attīstīt kopienas izjūtu. Jūs varat iestatīt mērķus un izpildīt tos kopā. Bez tam, regulāra brauciena vai komandu izmantošana ir lielisks veids, kā palikt motivēts palaist.
Daži dalībnieki arī dalās padomē un motivācijā ar citiem dalībniekiem tiešsaistes forumos vai ar sociālo mediju starpniecību. Jūs varat satikt citus cilvēkus, kuri dalās ar jūsu apsēstību, darbojas, svin savu triumfu un palīdz jums pārvarēt savus šķēršļus.
Vairāk:
- Kā atrast skriešanu grupu
- Priekšrocības grupu vadīšanā
- Kā atrast romantiku, izmantojot skriešanu
- Kā atrast skriešanas partnerus
- 5 veidi, kā kļūt arvien lielākam sociālajam runnerim
4 Varat palaist cēloni.
Running arī var tikt izmantots kā veids, kā veicināt sabiedrību kopumā. Daudzas sacīkstes palīdz labdarības organizācijām, un dažas labdarības organizē sacīkstes apmācību apmaiņā pret līdzekļu piesaistīšanu. Darbība kaut ko, kas ir lielāks nekā jums, ir lielisks veids, kā palikt motivēts turpināt mācības un var padarīt jūsu sacīkstes vēl nozīmīgāku un atbilstošāku.
Vairāk: līdzekļu vākšanas padomi labdarības skrējējiem
5Jūs varat pieredzēt kaut ko jaunu un atšķirīgu.
Skriešana ir lielisks veids, kā paplašināt savu redzesloku un izkļūt no ikdienas slīpēšanas. Šis sporta veids dod cilvēkiem iespēju izpētīt savas kopienas vai jaunās vietas, piedzīvot jaunas fiziskās sajūtas un vadīt vietas, ko tās normāli neredz.
Vairāk:
- Kur man vajadzētu palaist?
- Izkļūšana no jūsu skriešanas urnas
6 Jūs varat apmācīt konkrētu mērķi.
daži cilvēki ienīst izmantot tikai, lai veiktu vingrinājumus, bet ar skriešanu, lai gan, jūs varat apmācīt sacīkstēs, no 5K līdz maratoniem un ārpus tās. Apmācības sacensībās dod jums konkrētu mērķi strādāt, un tas noteikti var palīdzēt uzlabot jūsu motivāciju darboties.
Vairāk:
- 5K Apmācību plāni
- 10K Apmācību plāni
- Pusmaratona apmācības plāni
- Maratona apmācības plāni
- Get Over Your Racing Bailes
- 7 Iemesli sacensībās
7Running uzlabo jūsu enerģijas līmeni.
Kad jūs sajūta gausa vai nogurusi, skriešana ir lielisks veids, kā palielināt savu enerģiju. Rītausmas, kas rīt no rīta, ziņo, ka dienā ir uzlabojies enerģijas līmenis. Patiešām, 2012. gada pētījums Jaunatnes Veselības žurnāls izrādījās, ka nedēļas laikā trīs nedēļas ilgu 30 minūšu ilgas aktivitātes dienas laikā palielināja miega kvalitāti, garastāvokli un koncentrāciju. Apvienojot braukšanu ar veselīgu diētu, tas vēl vairāk uzlabos jūsu enerģijas līmeni.
Vairāk:
9 veidi, kā iegūt vairāk enerģijas
8Running palīdzēs jums justies labi par sevi.
Regulāri braucēji ziņo par viņu uzticības un pašnovērtējuma palielināšanos, un, ja jūs nosakāt konkrētu mērķi, piemēram, 5K vai pat maratona palaišanu, un paaugstināsies pašapziņas ieguvumi no brauciena, palielināsies. Šīs priekšrocības, bez šaubām, nonāk citās jomās, piemēram, jūsu profesionālajā un personīgajā dzīvē.
9Running ir daudzpusīgs un lēts.
Running prasa ļoti maz aprīkojuma, un to var izdarīt gandrīz jebkurā vietā. Jums pat nav nepieciešama sporta zāles. Viss, kas Jums nepieciešams, ir labs treniņu kurpes, un jūs varat virzīties uz durvīm, lai dotos braucienā. No pilsētas ietves līdz meža takām ir daudz vietas, kur braucēji varētu izpētīt – bez maksas. Ja jūs ceļojat daudz, ir viegli iepakot savu kurpes un palaist, kamēr esat ceļā.
Vairāk:
- Running While Traveling
- Naudas glābšanas padomi Runners
10Jūs būsiet daļa no kopienas.
Sabiedrības apziņa starp skrējējiem vispirms mani piesaistīja darbam, un tas joprojām ir viens no iemesliem, kādēļ esmu tik aizraujošs par sportu. Skrējēji dalās saiknē, kas iet dziļi, un viņi atbalsta viens otru braucienos un daudzus citus viņu dzīves aspektus. Viņiem ir kopīga gan laba, gan slikta pieredze, kas ļauj viņiem izveidot savienojumu tik daudzos līmeņos. Daudzi braucēji atklāj, ka viņu vadītās kopienas iedvesmo un motivē viņus turpināt darboties.
Running arī ļauj cilvēkiem sapulcēties, lai palīdzētu citiem, vai tas mudina cits citam sasniegt personīgo veselību un sportiskos mērķus, piesaistīt līdzekļus cēloņiem vai mainīt viņu kopienu.
Skatiet arī: 4 veidi, kā stīgas var atdot atpakaļ
11Running var palīdzēt atbrīvoties no stresa.
Running – tāpat kā ar daudzu veidu vingrinājumiem – ir lielisks izārstēt stresu, emocionālo spriedzi un pat vieglu depresiju. Ikviens, kurš ir pieredzējis skrējēja augstu, zina, ka endorfīni – tie, kas izjūt labus hormonus -, kas rodas, braucot, var uzlabot jūsu noskaņojumu. Pētījumi liecina, ka veseliem pieaugušajiem, kuri regulāri izmanto, parasti ir laimīgāki nekā tie, kuriem tas nav.
