Neļaujiet aukstām pēdu turēt jūs telpās ziemā. Ir vairāk ziemas pastaigas nekā tikai skrejceļš. Bet pirksti var sāpīgi sasilst auksti, un jūs varat pat riskēt apsaldējumus rūgtajos laika apstākļos. Jūs vēlaties izvairīties no slēptiem kājām, jo tas var radīt blistera veidošanos. Ar šiem padomiem jūs varat pasargāt savas pēdas aukstajā laikā.
1Izmēriet mazāk elpu apavus
Pārslēdzieties uz takas apaviem vai zābakiem, kuriem nav acu virsu. Apavi ar pilnīgu ādu neradīs vēju un aukstu. Jūs joprojām vēlaties izvēlēties kurpes, kas ir pietiekami elastīgas, lai iegūtu labu soli no kājām uz pakaļgala, nevis stingrus zābakus, kas būvēti mugursoma pārvadāšanai. Pretējā gadījumā jūs varat atrast sev sāpes sāpēs un sāpes kājās. Par laimi, vairāk un vairāk dizainu taka sporta apavi nodrošina gan aizsardzību un elastību.
2 Valkājiet dubultā slānī zeķes
Klasisko kombināciju pārgājieniem ir platas zeķes ar polipropilēnu ar ārējo vates zeķu. Tas labi darbojas, lai ziemas pastaigā uzturētu pirkstu siltāku. Bet neizvēlēties kombināciju, kas pārāk bieza, lai valkāt ar kurpēm. SmartWool zeķes ir laba izvēle vates slānim, jo tie ir mazāk raupjoši un mašīnā mazgājami. Tās ir dažādās biezumā. Bet jūs varat vienkārši pāriet uz vienu, biezāku pārgājienu zeķu, kas izgatavots no sviedru auduma. Vēl viens triks ir valkāt pāri ceļgala augstus neilonus kā savu iekšējo slāni. Viņi vispār nepievieno nekādu biezumu, bet nodrošina nelielu papildu daudzumu, kas spēj noturēt jūsu kājas.
3Insulēt ar papīru
Ņemiet tip no Tour de France velosipēdu papīra padara lielisku vienreizējās lietošanas izolatoru. Kad viņi sasniedz Altus, viņi no ventilatora uztver laikrakstu un ieliek to zem viņu krekliem, lai viņiem izolētu aukstās kalnu grēdas. Aukstās dienās, paņemiet papīra dvieli vai salveti un salieciet to virs kājas, pirkstu un pirksta pusi. Tad ielieciet savu kurpi. Tas nodrošina plānu izolācijas slāni, kas parasti ir pietiekami ērti. Jūs varat valkāt savu parasto sietu veiktspējas apavus, pat ja jūs neuzdomājāties, ka valkāt labākus zeķes. Iebildums ir tāds, ka papīrs var noklāt no ūdens, kas ieplūst kurpes. Bet sausās, aukstajās dienās tas ir vienkāršs, bezmaksas risinājums.
4 Toe sildītāji
Toe sildītāji ir vienreizējas lietošanas ieliktņi, kas nodrošina maigu siltumu līdz sešām stundām. Jūs ievietojat tos jūsu apavu virs vai zem jūsu pirkstiem. Vienkārši atverot plastmasas paketi, tās aktivizē. Tie ir plāni, piemēram, zolītes, bet, ja jums ir cieši piemērots jūsu apavu, jums var nākties nēsāt plānāku zeķīti. Jūs varat tos nēsāt virs pirkstiem ar sietu veiktspējas kājām un bloķēt aukstu gaisu, vienlaikus saglabājot jūsu pirkstiem siltu.
5 Saglabājiet jūsu kājām sausu ar sviedriem-ādai kleitas
Jūsu pirksti gatavojas saaukstēties, ja tie kļūst slapji. Jūsu kājas svīst, pat ja tā ir auksta ārpuse, tādēļ jums ir jāvalkā zeķes, no kurām āda būs nojauta. Nevelciet kokvilnas zeķītes vai zeķes ar kokvilnas polsterējumu, jo kokvilna uzpūš sviedri un to nelīko. Jūs vēlaties izvēlēties vilnu, polipropilēnu, CoolMax vai citus tehniskos izstrādājumus, kājām zeķes.
6 Sargāt no lietus un sniega
Neļaujiet slapjš iekšā. Jūs varat ieguldīt pāris ūdensnecaurlaidīgos apavus, piemēram, tos, kas aprīkoti ar Gore-tex apvalku. Tas parasti palielina par 20 vai vairāk par apavu cenu. Ūdensnecaurlaidīgi apavi tomēr neaizkavēs jūsu lietus, kas pazeminās jūsu ķermeņa galu vai ieplīsīs jūsu apavu un jūsu zeķēs. Jūs varat cīnīties pret to, valkājot lietus bikses vai apavu getras.
7Plastic Wrap to Keep A cold Air Out
Ieduriet kādu plastmasas apvalku vai plastmasas sviestmaižu maisiņu starp apavu augšējo un augšējo kāju un pirkstiem. Tas novērš aukstā gaisa sasniegšanu jūsu pirkstiem, bet sviedri nav iesprūst manas kājas apakšā. Tas ir pietiekami plāns, lai ietilptu jūsu apavu apģērbā, neieslēdzot nodilušās zeķes. Ja jums tas nav vajadzīgs, kad esmu pastaigā, tas ir viegli noņemt un atbrīvoties no tā.
8Disposable dušas aizbāžņi glābšanai
Šīs vienreizējās lietošanas dušas cepurītes ir vērts vākt. Jūs varat tos izmantot kā apavu getotājus, lai jūsu kurpes nezaudētu lietus un sniegu. To varat izdarīt aukstas laika sacīkstēs, taču tie ir neparasti meklējami, lai valkātu savu fitnesa staigātu, ja vien jūs neiebilstat par stariem. Jūs varat būt diskrētāki un paslīdēt tos pāri zeķēm, tad novietot uz savu apavu, un tagad jums ir ūdensnecaurlaidīgs slānis jūsu apavu iekšpusē, kas arī neatstās vēju. Tomēr tas var izraisīt nosvīdušas kājas un mitras zeķes, tādēļ jums ir nepieciešams eksperimentēt ar to.
9Duct tapete
Ja jūs neiebilstat par modes aprakstu un lūpu atlikumiem uz jūsu apaviem, varat ātri pievienot vējstiklu saviem kurpes, ievietojot linu lentu virs jūsu apavu virsām. Priekšrocība ir tā, ka tā ir ātra, vienkārša un tā ir bez maksas, ja jums jau ir kabeļa lente. Ielieciet pilnu apli, ieskaitot vienīgo, jo kanāla lenta spēcīgi piestiprinās pie sevis un nenokļūst garas, lietainas pastaigas laikā. Ja jūs tikai lenti uz apavu auduma, tas var nokrist mitros laika apstākļos. Ja lietojat dušas vāciņu aizsargu, vislabāk ir pievienot gala lentes apli, lai tas viss būtu vietā.
10Just Walk Faster
Pirms pāris minūtēm vienmēr vajadzētu sākt viegli. Pēc tam aukstās dienās, iespējams, vēlēsities pacelties ātrumā ar dažiem ātras pārejas intervāliem vai izvēlēties maršrutu, kurā ir tuvu sākuma pauguri vai kāpnes, lai jūsu asinis pārvietotos. Papildu asins plūsma no ātrāka sirdsdarbības frekvences palīdzēs saglabāt jūsu kājas siltu. Tas arī palīdzēs atpūsties no jums agrāk.
Informācijas atklāšana
Mūsu ekspertu rakstnieki pie Verywell Fit ir apņēmušies pētīt un rakstīt pārdomātu un redakcionāli neatkarīgu pārskatu par labākajiem produktiem jūsu dzīvē un jūsu ģimenē. Ja jums patīk tas, ko mēs darām, jūs varat mūs atbalstīt, izmantojot mūsu izvēlētās saites, kas mums nopelna komisiju. Uzziniet vairāk par mūsu pārskatīšanas procesu.
