TED sarunas – īsas sarunas, ko īsteno domas līderi visās jomās, – ir izstrādātas, lai radītu interesi. Šīs sarunas piedāvā ieskatu jaunākajā pētījumā par zinātni, motivāciju, vadību un pārmaiņām. Ja jūs vēl neesat jau priecīgs TED Talk klausītājs, pievienojiet šīs 10 sarunas savai iedvesmas bankai. Kaut arī tie nav visi tieši saistīti ar fizisko aktivitāti, katra runa sniedz ieskatu par veselību, labklājību vai vajāšanu, un tam visiem ir svarīga nozīme, kad jūs mēģināt izsaukt motivāciju izkāpt no dīvāna un iegūt fit.
1Kā daži cilvēki atroda vingrinājumus smagāki par citiem
Tas ir jautājums, par kuru gadiem daudzi ir uztraukuši pētnieki: kāpēc daži cilvēki vairāk cīnās par zaudētām vai saglabātām svarām? Šajā 14 minūšu sarunu laikā sociālā psihologa Emīlija Blecetis apspriež pētījumu, kurā aplūkots, kā redzējums – tieši tā, ko jūs redzat – var ietekmēt jūsu uzturu un fizisko aktivitāti.
2Jūsu gēni nav jūsu liktenis
Domājat, ka esat nolēmis būt lēns, smags vai pakļauts sirdslēkmei, jo jūsu vecāki bija? Padomā vēlreiz. Dean Ornish dalās pētījumā ar šo trīs minūšu runu, kas parāda, kā pieņemt veselīgu dzīvesveidu ieradumus var ietekmēt cilvēku ģenētiskā līmenī. Piemēram, ja jūs dzīvojat veselīgāk, labāk ēdiet, vingrojiet un mīlietiet vairāk, jūsu smadzeņu šūnas faktiski palielināsies.
3Kā aptaukošanās pilsēta zaudēja miljonu mārciņu
Hei, ja pilsēta var zaudēt miljonu mārciņu, protams, jūs varat zaudēt piecus vai desmit, vai ne? Šajā 15 minūšu TED talkā mērs Mick Cornett dalās ar to, ka Oklahoma City kopumā nolēma pārvarēt savu reputāciju kā viena no visvairāk aptaukošanās vietām Amerikā. Viņš iet klausītājus ar izmaiņām, kas palīdzēja OKC samazināt kolektīvo miljonu mārciņu.
4Try kaut ko jaunu 30 dienas
Ja jums ir gandrīz nav laika vispār un ir nepieciešams mazliet "oomph" savā motivācijas solis, šī trīs minūšu runas no Matt Cutts jums uz augšu un darbojas … ja tikai 30 dienas. Ticiet vai nē, tas varētu būt pietiekami, lai jūs turpinātu.
5 Sekmju atslēga: graudiņš
Šī īsā, sešu minūšu TED saruna no Angela Lee Duckworth var būt saistīta ar izglītību, taču šī vēstule ir lielāka par panākumiem skolā. Tas ir par smiltis un to, kā ilgtermiņa panākumi nav no sprinta, bet no maratona līdzīgas izturības. Jūs labāk ticat, ka ir pieejams laiks, lai jūs varētu pieteikties uz saviem fitnesa mērķiem.
6Kad diēta parasti nedarbojas
ASV 80% meiteņu ir barojuši līdz 10 gadu vecumam. Tas ir briesmīgs, šausmīgs kauns. Šajā 13 minūšu sarunā neirofiziologs Sandra Aamodt dalās ar savu stāstu un to, kā zinātne, kas balstīta uz diētu, liek cilvēkiem nonākt neveiksmīgā veidā, galu galā vairāk kaitējot nekā laba. Par laimi, Aarnodt arī nodrošina labāku, veselīgāku risinājumu tipiskajam uzturam.
7 Atšķirība starp uzvaru un panākumiem
Vēlotais Džons Kokons bija viens no visbiežāk redzamākajiem veiksmes stāstiem koledžas basketbola treniņu vēsturē, bet cilvēks pats neuzrādīja panākumus tā, kā pasaule dara. Šajā vienkāršajā 18 minūšu sarunā Koka dalās ar savu veiksmes definīciju un to, kā katram no mums ir iespējams atrast savu, neatkarīgi no ārējiem vai materiālistiskiem uzskatiem.
8 Var apgalvot, ka jūs varat uzlabot
Carol Dweck "izaugsmes domāšanas" pētījums uzsver frāzes "vēl nav" nozīmi. Tā ir ideja, ka tikai tādēļ, ka jūs saskaras ar izaicinājumu vai pat neveiksmi, jūsu prāts spēj augt un jums ir spēja gūt panākumus, lai gan varbūt "vēl nav". Tas ir spēcīgs veids, kā domāt par fiziskām problēmām fitnesa, svara zaudēšanas un sporta jomā.
9Kas bike ride var Teach you
Kad Shimon Schocken atnesa kalnu riteņbraukšanas pasauli līdz nepilngadīgajiem ieslodzītajiem Izraēlā, notikušas pārsteidzīgas pārmaiņas ne tikai jauniešiem, bet arī Schocken. Viņa stāsti liecina par to, kā izaicinājums, fiziskās aktivitātes un lielais ārā var ietekmēt cilvēka dzīvi. Uzziniet, kas notika šajā 15 minūšu TED diskusijā.
10A Vienkāršs veids, kā pārtraukt sliktu ieradumu
Slikti ieradumi – mums visiem ir tie, un tie, protams, nav viegli pārtraukt, jo īpaši, ja runa ir par neveselīgiem ieradumiem, piemēram, stresa ēšanu un smēķēšanu. Šajā 10 minūšu TED diskusijā psihiatrs Judson Brewer piekrīt vienkāršam risinājumam – ziņkārība – to var īstenot, lai palīdzētu ikvienam uzzināt par saviem paradumiem un kā uzmanība var palīdzēt mainīt uzvedību.
