Vecākiem ir grūts laiks, lai atrastu sev laiku, un viņu darbības vai cita veida fiziskā sagatavošana bieži vien ir viņu darba uzdevumu apakšā. Bet, ko moms un tēti var neizprot, tas, ka darbs var ne tikai uzlabot viņu vispārējo veselību un piemērotību, bet arī var palīdzēt viņiem labāk pārvaldīt stresu, satraukumu un izsmelšanu, kas nāk kopā ar viņu kā vecāku lomu. Šeit ir daži no daudzajiem veidiem, kā vecāki var gūt labumu no skriešanas.
1. Running Palīdz atbrīvot stresu un trauksmi
Vecāki ir fiziski un emocionāli prasīgs darbs, kas var izraisīt daudz stresa, fiziskās spriedzes un trauksmes, un skriešana ir lielisks veids, kā to atbrīvot. Pat ja jūs varat iet tikai 20 minūtes ar skriešanas ratiņiem, pirms jūsu mazulis sāk kliedza, jūs joprojām saņemsiet nedaudz trauksmes atvieglojumu priekšrocības. Vairāk atvieglota sajūta palīdzēs jums būt mierīgākam un pacietīgākam ar saviem bērniem, tāpēc tas ir ikvienam izdevīgs scenārijs.
2. Running Shows Jūs rūpējas par sevi
Ja redzēsit, ka jūs laiku pa laikam uzņemat, regulāri braucot, jūsu bērni iemācīsies saglabāt veselīgus paradumus. Kaut arī viņi var netikt seko līdzi un sākt darboties, viņiem joprojām būs lielāka iespēja mācīties pēc piemēra un attīstīt citus veselīgus ieradumus. Jūs varat būt viņu lomu paraugs, neuztraucoties par to, ka jūs tos vienmēr skumjat.
3. Running Makes You Laipni
Sakot: "Tu esi tik laimīgs kā tavs vismazāk laimīgais bērns", daudziem vecākiem sakrājas zvani. Viņi dziļi izjūt bērnu sāpes un vilšanās, un viņu bērnu garastāvokļi ietekmē viņu noskaņas. Skriešana dod vecākiem pārtraukumu no viņu pašu, kā arī viņu bērnu emociju cīņas. Kad jūs sākat darboties, jūsu ķermeņa atbrīvo šīs "justies labi" ķimikālijas, kas var uzlabot jūsu noskaņojumu. Un šī laime var būt lipīga, jo jūsu bērni uzņem jūsu svētlaimes pēc kārtas.
4. Running dod jums enerģiju Boost
Kids var būt maz enerģijas-zappers. Darbs ar viņu pastāvīgajām fiziskajām un emocionālajām vajadzībām var atstāt jums sajūtu pilnīgi noplicinātas. Braukšana, pastaigas un citi kardiovaskulārās darbības veidi palīdz atbrīvot spēcīgus jutīgus hormonus, piemēram, endorphins, kas palīdz palielināt savu enerģiju pat stundas vēlāk. Pat ja jūs domājat, ka esat pārāk noguris, palieciet 10 minūtes ilgi. Visticamāk, pēc tam, kad būsiet sasildījies, vēlēsities turpināt darbu, jūs jutīsities intensīvāk.
5. Darbības dod jūsu dzīvi vairāk struktūru
Vecāki bieži vien nonāk daudz dažādos virzienos, pastāvīgi mainot grafikus un prioritātes. Sākot palaist ieradumu, jūsu braucieni kļūs par kontaktpunktiem jūsu nedēļā. Jūs plānojat citas lietas ap viņiem, un jūsu dienas būs vairāk struktūru. Un, esot disciplinētam un organizētam, jūs būsiet lielisks lomu modelis saviem bērniem.
6. Running dos jums uzticības palielināšanu
Visi vecāki cīnās, vai viņi dara pareizo izvēli mūsu bērniem, un viņi dažkārt apšauba viņu spējas. Kad jūs veidojat savu fizisko sagatavotību ar skriešanu, šķērsot finiša līnijas un izpildot darbības mērķus, jūsu pašapziņa uzlabosies, un tā iekļūs jūsu vecāku lomai. Jūs jutīsieties vairāk aprīkoti, lai tiktu galā ar visām problēmām, ar kurām saskaras, lai iegūtu bērnus.
7. Running dod jums laiku, lai sevi
Kā vecāks, jums var būt grūti izšķirot kādu laiku par sevi. Dodoties vairākas reizes nedēļā, jums būs klusums, lai padomātu, klausītos mūziku vai tiktu izslēgta. Vai ir grūti atrast šo laiku? Izveidojiet prioritāti sev, piesaistot savu partneri uz kuģa, pievienojoties sporta zālē ar bērnu aprūpi, vai darot bērnu, kas jāmaina ar draugu, lai jūs varētu gan iegūt kādu laiku. Tas var likties kā problēmu, lai to fit, bet tas ir vērts pūles. ² 8. Running Can Be Social Outlet
Kaut gan daži vecāki izbauda vienu reizi, kad var darboties, citi var mīlēt Vecāki, jo īpaši tie, kas mājās rūpējas par maziem bērniem, bieži vien jūtas izolēti un cenšas pieaugušajiem sarunāties un pavadīt draugu. Meklējiet skrējēju grupu vai ratiņkrēslu skriešanas klubu savā reģionā vai draudzības partneri kolēģis mamma vai tētis un apņemties vadīt kopā vismaz reizi nedēļā. Papildus tam, lai uzlabotu savu motivāciju darboties, paplašināt savu sociālo tīklu, izmantojot skriešanu, var novest pie citiem personīgiem un profesionāliem ieguvumiem.9. Darbības palīdzēs jums labāk miegā.
Vai jūs, kā vecāks, pamodāties vēlīnās nakts ēdināšanā vai gaida pusaudžus, jūs, iespējams, esat miega trūkumā un izsmelti. Un visu vecāku stresu dažreiz grūtāk aizmigt. Skrējēji atklāj, ka jo vairāk viņi brauc, jo vairāk viņu ķermeņi tieksies gulēt, jo tas remonts pats, kamēr jūs atpūšaties. Un pētījumi apstiprina, ka šis vingrinājums var palīdzēt ātrāk aizmigt un palielināt miega laiku.
10. Running Can Provide Family Bonding Time
Ja esat vecāku vecāks bērns, darbojas kopā var būt veids, kā pavadīt laiku ar saviem bērniem. Pat ja jūsu bērni nevēlas palaist, viņi var braukt ar velosipēdiem ceļā, kā jūs vadāt līdzi. Vietējās sacīkšu sacīkstes arī ir lielisks veids, kā ģimenēm izveidot savienojumu. Bērni var uzmundrināt savus vecākus savās sacīkstēs un pēc tam piedalīties bērnu sacīkstēs.
