Katru dienu pastaigas pa 30 līdz 60 minūtēm ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt jūsu ķermenim, prātam un garam. Tas ir arī veids, kā būt laipnam apkārtējai videi un sazināties ar Planet Earth. Šeit ir veidi, kā jūs varat izmantot pastaigas, lai samazinātu, atkārtoti izmantotu un pārstrādātu.
1 Samazināt jūsu oglekļa pēdas ar ikdienas vaļas brīdis vs Drive
samazināt! Ja staigājat par minimālo ikdienas vajadzību pēc labas veselības ieteikumiem – 60 minūtes dienā – jūs aizņemsiet apmēram 3 jūdzes. Ja jūs izmantojat šo gājienu, lai novērstu automašīnas braucienu, esat saglabājis 2 kilogramus oglekļa emisijas. Gada laikā tas ir 730 kg, vienkārši darot to, kas jums jādara, lai saglabātu ķermeņa veselību, nevis braukt. Arī laiks, kas pavadīts kājām, ir mazāks laiks, ko patērē, izmantojot elektrību, siltumu un gaisa kondicionēšanu, ja vien jūs to nedara uz skrejceliņa televizora priekšā.
2 Izmantojiet uzpildāmu ūdens pudeli
atkārtota izmantošana! Pudeļu pildīšanas pudelēs ir liela ietekme uz atkritumu apsaimniekošanas un pārstrādes sistēmām. Nelietojiet to vienu reizi un izmetiet to. Pērciet labas kvalitātes ūdens pudeli un uzpildiet to. Nebaidieties no krāna ūdens – izmantojiet ūdens filtru, ja jums nepatīk hlora garša. Vai arī es daru, un iegūstiet mājas ūdens dzesētāju, kurš izmanto atkārtoti uzpildāmas 5-galonu ūdens pudeles ar avota ūdeni.
3 Pārstrādā savu Walking Shoes un sīkrīkus
Recycle! Vai jums ir atvilktne, kurā ir neizmantoti, miruši vai novecojuši sīkrīki? Jūs varat tos atkārtoti izmantot, pārstrādāt vai tālāk pārdot. Pastaigas apavu kalpošanas laiks ir apmēram 500 km, līdz ar to tās ir zaudējušas spilvenus un atbalstu. Tu valkā viņus pēc savainošanās riska, piemēram, plantāra fascīts. Neuzglabājiet vairāk par vienu veco pāri dārzkopībai, ielieciet savus vecos kurpes, lai strādātu kā basketbola laukumi un braukšanas ceļi. Nike savāc un pārstrādā vecās kājām un skriešanas apavus visā pasaulē. Nike arī strādā, lai izveidotu pilnībā pārstrādājamu apavu.
4 Atrodiet lieliskus pastaigas jūsu apkārtnē
Samaziniet! Ja jūs neesat izpētījis savu apkārtni kājām, jūs, iespējams, nezināt, cik tā ir gaišama vai neapbruņota. Varat izmantot tiešsaistes kartēšanas rīku, lai atrastu, izmērītu un kartētu pastaigu maršrutus tieši tur, kur jūs dzīvojat. Jūs varat apskatīt savu rajonu kā karti vai satelīta skatu vai kombinēto, lai jūs varētu redzēt labākas vietas, lai izbaudītu pastaigas. Nebrauciet uz sporta zāli – turieties pastaigā vai atroduties pastaigā pa savu apkārtni, lai aizstātu šo braucienu uz sporta zāli.
5 Izveidojiet savu pastaigu uzkodas
Samaziniet un atkārtoti izmantojiet! Ja jūs izveidojat savu taku maisījumu no jūsu veikala lielāko pārtikas produktu sadaļas, jūs samazināt visu individuālo iepakojumu un enerģijas baru apstrādi un iegūt mazāk piedevu. Nēsājiet to atkārtoti uzpildāmajā traukā, nevis vienreizlietojamos plastmasas maisiņos. Jūs varat arī izveidot savus sporta dzērienus, lai ievietotu to atkārtoti uzpildāmajā ūdens pudelē.
6 staigājiet off svars un ir mazāks slogu uz planētas
samazināt! Vingrinājumi, piemēram, staigāšana ir svarīga svara zaudēšanas programmas sastāvdaļa. Joprojām jāmeklē, cik daudz jūs ēdat, lai zaudētu svaru. Bet, ejot, jūs varat veidot veselīgu liesu muskuļu, zaudēt collas tauku un sūkņa jūsu metabolismu. Ja jūs ēdat mazāk un sverat mazāk, jūs maksā planētai mazāk enerģijas, lai jūs atbalstītu un transportētu.
7 Walking Samazina vēža, sirds slimību, diabēta risku
Samazināt! Pētījums pēc pētījuma ir parādījis, ka staigāšana un vingrinājumi samazina daudzu svarīgu slimību risku. Lielas slimības novēršana rada ievērojamus ietaupījumus videi – jūs neesat braukuši uz klīniku vai aptieku, neiegādājat slimnīcu gultu vai aprūpējamas mājas gultu. Jūs neizmantojat sterilus medicīniskos līdzekļus vai dārgas zāles. Dodiet sev 30-60 minūtes kājās kā vienu no labākajām derībām, lai novērstu smagas slimības.
8 Pastaiga caur Jūsu brīvdienas
Samazināt! Man patīk ceļot, lai gan aviopasažieri rada daudz emisiju. Viens veids, kā es to kompensēju, ir tas, ka, ceļojot pa galamērķi, es braucu ar manu ceļojumu. Pēc ierašanās es reti iznomāju automašīnu. Tā vietā esmu jau izvēlējies sabiedrību, kas ir ērta sabiedriskā transporta satiksmei, un plānoju savus pastaigas maršrutus, lai redzētu labāko no jaunās valodas.
9 pastaigas palielina jūsu smadzeņu jaudu
atkārtota izmantošana! Daudzi pētījumi liecina, ka pastaigas un fiziskās aktivitātes var palīdzēt saglabāt prātu un uzlabot jūsu domāšanas spējas, kā arī jūsu garastāvokli. Laimīgs, skaidrs domāšanas veids cilvēki var pieņemt labākus lēmumus par planētas nākotni. Izmantojiet un izmantojiet savas smadzenes, lai atrastu veidus, kā palīdzēt savai veselībai un planētas veselībai.
10 Tas ir viegli, lai sāktu pastaigas
Viss, kas Jums nepieciešams, ir pāris komfortablu kurpju pāris, lai jūs varētu iziet no durvīm vai uz skrejceliņa. Jūs varat gūt labumu no pastaigas, veicot vairākas īsākas pastaigas vai vienu garāku pastaigāšanu dienas laikā. Lai jūs iegūtu labo pēdu, šī vienkāršā apmācība parāda, kā staigāt ar labu stāju un kā katru dienu palielināt pastaigas laiku.
