Jogas lielākie ieguvumi nav īsti par mācīšanos, kā savilkt sevi kā pretzelu, bet gan par labvēlīgas uzvedības izveidošanu, kas pārņems jūsu ikdienas dzīvi. Piemēram, ja jūs esat pārāk kritiķi par sevi joga klasē, iespējams, ka jūs tāpat arī citās situācijās. Apzinoties un pēc tam pārtraucot to matējumu veidus jūsu paklājiņā, tas palīdzēs jums darīt to pašu, kad pametat savu paklāju uz pasauli.
1Stop Salīdzinot sevi ar citiem
Var būt grūti koncentrēties uz savu praksi, nevis salīdzinot sevi ar apkārtējiem cilvēkiem, bet tas ir tieši tas, ko jums vajadzētu mēģināt izdarīt. Tas patiešām nav atkarīgs no tā, ko kāds cits var darīt, tādēļ vairs nejūtat sliktu par cilvēkiem, kuri, šķiet, ir daudz progresīvāki nekā jūs. Tāpat neļaujiet sevi pārāk satraukties, ja jūsu pozas šķiet "labākas" nekā kolēģi. Mēs visi esam šeit pa ceļam. Uzturēšanās pret jums saglabās jūsu ego no iesaistīšanās un arī samazinās varbūtību, ka jūs sāpēsit, mēģinot sekot līdzi personai, kas atrodas blakus jums.
2Stop Salīdzinot sevi ar sevi
Tricky, vai ne? Domājiet par to, ko jūs varat darīt tieši tagad, salīdzinot ar jūsu gaidītajiem vai jūsu pagātnes sniegumu, var būt tikpat traucējoši un, iespējams, kaitīgi, jo tie konkurē ar personu, kas atrodas blakus jums. Katru dienu mums tiek piedāvāts cits ķermenis, tādēļ neuztraucieties par to, ka jūs varēja paveikt pagājušajā nedēļā, bet tagad tas šķiet nenotverams. Tas viss ir tikai pieredze, tāpēc marķēšana kā labi vai slikti ir ieradums, kuru vērts lauzt.
3Stop Esi būtības būtība
Runājot par pārkāpumiem, vai jūs vienmēr ievietojat savu paklāju tieši tajā pašā vietā? Izaiciniet sev izmēģināt dažādas vietas ap istabu vai pat izmēģināt jaunu klasi vai studiju, ja jūs jūtaties kā jūs esat rut. Fiziskās perspektīvas maiņa var arī palīdzēt mainīt savu garīgo redzējumu. Ja jums ir ieradums iekšēji izlikties, kad jūsu skolotāji aicina uz ab darbu vai parivrtta ardha chandrasana (runājot no pieredzes šeit), redzēt, vai jūs varat mainīt savus ceļus arī tur.
4Stop Skolotāja klausīšanās
Labi, jums visbiežāk vajadzētu klausīties skolotāju, bet neaizmirstiet, kas šeit patiešām ir atbildīgs: jūs. Ja jūsu skolotājs uzdod pozu, ar kuru nejūtas ērti, ja tas izraisa sāpes vai pastiprina traumu, to nedariet. Neviens nav jūsu ķermeņa iekšienē, bet jūs, tāpēc jūs esat viens, kurš sauc šāvienu. Un ja skolotājs jums par to grūti, atrast jaunu skolotāju.
5Stop Bīstams par runu
Ja tā ir jūsu pirmā jogas klase, jums ir ievainojums, esat grūtniece (apsveicam!), Jūs esat nobijies par rokām, runājiet! Daži skolotāji iet pa istabu, lūdzot ikvienam, kā viņi ir klases sākumā, bet citi to nevar, taču daļa no jūsu jogas pieredzes pārņemšanas nodrošina, ka jūsu skolotājiem ir visa informācija, kas viņiem droši ved. Ja tas ir privāts jautājums, pastāstiet viņam par vienu pret vienu pirms klases. Tāpat daudzi skolotāji aicina skolēnus palikt un uzdot jautājumus pēc nodarbības. Izmantojiet šo priekšrocību! Lielākā daļa skolotāju ir saviļņoti, lai palīdzētu jums ienirt līdzsvarā vai sāka izkopt savu sanskritu.
6Stop Atbrīvojoties agri
Dažreiz var būt reizes, kad jums ir jāatstāj klase agri, bet neveiksim no tā paradumu. Jā, mēs visi esam aizņemti cilvēki ar vietām, kur iet, un cilvēki to redz, bet lielāko daļu laika visi, kamēr jūs uzĦēmat savas, var gaidīt vēl 10 minūtes. Regulāri pametot agrāk, tas ir ne tikai rupjš, bet arī liek jums atalgot par visu šo smago darbu: dažas minūtes tavā dienā, lai vienkārši nedarītu neko.
7Stop Getting Ahead Of Yourself
Šeit ir situācija: skolotājs instruē pozu, kurā katra secīgā variācija balstās uz vienu pirms tā. Lai gan skolotājs skaidri apgalvo, ka nevajadzētu turpināt virzīties uz priekšu ar izmaiņām, kamēr jūs varat ērti noturēt iepriekšējo soli, puse no klases turpina virzīties uz priekšu, kaut kādā veidā tuvinot pozu, palielinot risku savainoties. Es zinu, es teicu, ka neuzklausa skolotāju, bet tas nav viens no šiem laikiem! Klausies skolotāju!
8Stop Piešķirt pērtiķiem prātā
Ko jūs domājat par jogas laikā? Cerams, ka jūs atbildējāt: "nekas." Viena no pozitīvākajām lietām par jogas asanas vai meditācijas praksi ir tā, ka tas dod mums pārmaiņas, lai mazliet atvaļinājumu no pastāvīgas uzmundrināšanas, kas ir mūsu domas, kaut kas nav saistīts ar spēju veikt sarežģītus fiziskos manevrus. Ja jūs atradīsiet sev daudz domājošu par pozām, ko varat vai nevarat izdarīt, arī atlaidiet to.
9Stop Pieskaroties sāpēm
"Nav sāpju, bez pieauguma" nav joga klases. Sāpes nāk dažādos aromātos, un patiešām daļa no jūsu ķermeņa uztveršanas spēj atšķirt muskuļu sāpīgumu ar sāpēm un kaut ko nopietnāku. Tas, ka jūsu vēdera jutīgums (un vairākas dienas pēc) iepriekšminētajam darbam ir pirmais, un no tā jāizvairās.
10Stop Aizmirsāt izklaidēties
Ir tik daudz lietu, ko nopietni uztvert dzīvē, bet joga praksei nav jābūt vienai no tām. Es nepiedāvāju, ka jūs aiziet vai nevajadzīgi riskējat, bet mēs to darām ar neticamu pieeju un jautrību. Ja jūs izkritīsieties no pozas, uzmodiniet to. Uzņemiet šo sarežģīto pozu ar smaidu uz sejas. Galu galā tā ir tikai joga.
